Hvad er den genert blære syndrom og hvordan man kan slippe af med det

Hvad er den genert blære syndrom

Syndrom genert blære eller paruresis - Frygt for at urinere offentligt. Man eller oplever alvorlige vanskeligheder, eller slet ikke fysisk kan ikke klare defecate på et offentligt toilet, en fest eller endda derhjemme, hvis der bortset fra ham, hvem der ellers er der. Det er en vandretur i museet, en tur til gymnastik, til arbejde eller endda familie middag bliver til en reel tortur.

ifølgeDen internationale Paruresis Association Internationale sammenslutning af mennesker, der lider paruresis problem rørt 220 millioner mennesker verden over.

paruresis klassificeretShy blæresyndrom som en manifestation af social angst (Social fobi), og faktisk kan reducere livskvaliteten.

Hvorfor dette problem opstår

Paruresis er ikke en sygdom i urinrøret - det er et psykologisk problem. Desværre er det stadig dårligt forstået, så er det vanskeligt at bestemme de nøjagtige årsager til dens opståen. til provokereHvad er en Shy blære? syndrom kan være en række forskellige situationer:

• Forældre for ofte kritiseret dig, vænne til at gå på toilettet.
• Klassekammerater drillede dig, når du besøger en skole toilet.
• Du kunne ikke passere test på sygehuset, når det var nødvendigt.
• Du blev angrebet mens de er på toilettet.

Hvornår har du først meddelelse om, at noget er gået galt, du begynder at være opmærksom på det mere og bekymring. Og jo mere du tvinger naturen at sejre, jo mere din krop modstår. angst Det forårsager adrenalinsus, og datoerne for dine muskler på dette punkt er "frosset".

Den paruresis kan være farligt

Uanset hvad problemet er langt ude at nogle kan synes, det er virkelig. og komplikationerShy blære (Paruresis) der kan være sociale, og fysiologiske natur. Hvis for lang til at udholde, det øger risikoen for urinvejsinfektion og svækkelse af musklerne i bækkenbunden.

Hertil kommer, angst på grund af at gå på toilettet, kan påvirke dit sociale liv: du er mindre tilbøjelige til at forlade huset og opkald til sine gæster.

Sådan vinder genert blære syndrom

Først og fremmest er det vigtigt at udelukke andre mulige urologiske problemer, på grund af hvilken der er vandladningsbesvær. De kan diagnosticere kun en specialist, så det første skridt er at anvende det til lægen.

Hvis du stadig skylden paruresis, den gode nyhed er, at du kan klare det. Men opmuntrende sætninger som "det er en naturlig proces" eller "alle gør det, at denne" er usandsynligt at få hjælp.

1. afspændingsteknikker

Du kan prøve åndedrætsøvelser eller meditationFor at fjerne den fælles spænding. Du er nødt til at lære at slappe af.

2. Kognitiv adfærdsterapi

Dens effektivitet bekræftes af undersøgelserParuresis (genert blære syndrom): en kognitiv adfærdsterapi behandling tilgang. Terapeuten vil gøre en behandlingsplan, der er egnet til dig. De vigtigste ting - vær ikke bange for at tale om problemet og ikke at skjule det.

Vær villig til at se frygt Øjenkontakt: En af de metoder indebærer bevidst sammenstød med situationen alarmerende.

3. støttegrupper

Du er ikke alene - en genert blære, ikke kun dig. I stedet for at benægte problemet, diskutere det.