10 tips til at hjælpe dig med at håndtere træthed
Sundhed / / December 19, 2019
Nogen tilsluttes træthed med depression og stress, nogen - et syndrom af følelsesmæssig udbrændthed. Men før eller senere besøger hver, så du skal vide, hvordan til at modstå det.
Hvorfor får vi trætte
Det ser ud til, at vores liv er blevet forenklet i det ekstreme, vi ved en masse om dig selv og hvordan du bliver bedre, mere produktiv, mere hårdføre, så jeg bare ikke føler sig træt. Men det ser igen og igen. Hvorfor?
- Tag på for meget. Spilde, unødvendigt arbejde, yderligere ansvar. Og nogle gange er du nødt til at bryde selv fra de positive indtryk.
- Vi prøver at fange alt. Og når du ikke har tid, så lider vi på grund af dette. Vi forsøger at køre alt på kortest mulig tid. Slap i fem minutter, tabe sig på en måned, Lær et fremmedsprog for et semester. Rytmen af løbet er ikke ensbetydende med en pause. Og det er en anden årsag til træthed, vil vi før eller senere føler.
- Ikke at prioritere. Ofte er vi ikke klar over, at sandheden er vigtigt, og hvad der kan ignoreres. Hvad du skal udføre blod fra næsen, og hvad der kan udskydes til næste år. Det ser ud til, at alt er nødvendigt og vigtigt. Dette er ikke tilfældet.
- Vi ved ikke, hvordan man kan slappe af. Det ser ud til, at alt er klar i lang tid allerede med dette. Men en eller anden grund, vi kan bare ikke huske, at se båndet i sociale netværk er ingen erstatning for ordentlig hvile, og alle former for ikke-driftsmæssige aktiviteter ikke erstatte sund søvn.
- Vi accepterer alt til hjerte. Selv når det ikke vedrører os, og det kunne ikke overleve. Vi uindskrænket og utrættelige i sin udøvelse af topkvalitet. Du har allerede forstået, at sidstnævnte - en illusion.
Før eller senere, du bliver træt af det hele. Fra arbejde, huslige pligter, situationen i lejligheden, de mennesker, der er tæt på. Psykologer kalder det anderledes. Nogen forbinder det med depression og stress, nogen - et syndrom følelsesmæssig udbrændthed. Træthed før eller senere besøger hver, så du skal vide, hvordan til at modstå det.
Hvordan til at håndtere træthed
1. Erkend der er et problem
"Jeg er træt, jeg har brug for en pause." Så mærkeligt det end kan lyde, efter disse ord, du måske allerede være bedre. Denne erkendelse af sig selv og bevidst signal om, at du har brug for at tage en pause.
2. Midlertidigt fravige anliggender
Tag en ferie eller afspadsering. Midlertidigt opgive deres traditionelle levevis. Kom ud af den onde cirkel af "hjem - arbejde - hjem" og slappe af. Vælg naturen, ophold i alene, eller bare blive i sengen hele dagen.
3. Du må ikke bebrejde dig selv
Det er vigtigt at forstå, at træthed - dette er normalt. Det faktum, at du er træt af alle, betyder ikke, at du ikke elsker din familie eller arbejde. Du skal bare have tid til at komme sig.
4. Slap
Tag et varmt bad med lavendel før sengetid, drikke varm te eller chokolade, læse bøgerne af deres barndom eller stille og roligt socialisere med nære venner. Derudover kan du hjælpe din yndlingsmusik eller film. Vi tænker og taler om disse ting ofte. De virkelig hjælpe.
5. Spørg om hjælp, hvis du føler behov
Find støtte blandt slægtninge og venner. Du skal muligvis nogen, der altid vil være der, og vil ikke lade dig køre selv. Nogen der vil bare hjælpe rundt i huset, eller du selskab i din ferie. Samtidig er der intet galt i at ønske at være alene.
6. Hjælp andre
Ofte er det en fantastisk måde at distrahere fra deres egne problemer og lære noget nyt. Hjælp børnehjemmet, ældre eller syge. Lys taknemmelighed i deres øjne til at gøre dig lidt gladere, og deres problemer vil synes ubetydelig i forhold til deres store sorg.
Aktive hjælp venner og kære er også stor hjælp til at flygte.
7. Find en ny hobby
I første omgang, det lyder latterligt, "Tag en ferie at begynde at gøre modellering." Men hvis dette er sandt kan hjælpe, hvorfor ikke prøve det. Du kan vælge enhver hobbyer: fra broderi og radio programmering til de kurser og blogging. Måske dette begejstring ikke kun slippe af med træthed, men vil fortsat være en favorit i en menneskealder.
8. Udfordre dig selv
Du kan læse mere og vide om det. Det handler ikke om at forsøge at fortsætte den sædvanlige liv i en tilstand af træthed. Prøv at lede din energi på noget andet. Lad dette være en ny sport eller en spændende rejse, gennemførelsen af et mangeårigt ideer eller noget, hvad du længes efter at beslutte. Du kan. Og den viden, du stadig formået at give styrke.
9. Tillad dig selv en lille smule mere
Stræk dine små ferie eller masser bleeders, tillad dig selv små luner eller noget, der ikke normalt tillader. Du er nødt til at falde til ro, og mindre at bekymre sig om alt det, du forlod til tiden. De vigtigste ting - at handle inden for en rimelig og husk, at din opgave - at komme ud af krisen.
10. Tilbage til livet
Så snart du føler dig stærk nok, så husk at verdens behov. Det var tid til at lukke din lille ferie og igen for at nyde hver dag.
Træthed er irreversibel. Det vil fremgå af tid til anden. Når du føler, at alt er stablet oven på din utålelig byrde, bedre hvile.
Pas på dig selv.