Hvor meget kaffe kan du stadig drikke en dag uden skade for sundheden
Sundhed / / December 19, 2019
Alt det, vi indtager koffein: kaffe, te eller andre produkter. Men ingen kan stadig ikke sige, hvad en sikker dosis af koffein om dagen. Forskere har forsøgt at se på sagen.
For ikke så længe siden i USA optrådte et nyt mærke af kaffe Sort Søvnløshed, at kalde deres produkter "den stærkeste kaffe i verden." Rådes til at bruge det med forsigtighed. En kop denne kaffe overskrider grænsen på koffein om dagen.
Det vurderes, at denne grænse er 400 mg per dag. Så rapporteret af Kontoret for Food and Drug AdministrationFDA til at undersøge Tilføjet Koffein. International Information Råd FoodAlt du behøver at vide om koffein.. 400 milligram - omkring fire kopper kaffe eller en stor kop Starbucks.
Bortset fra, at mange opfatter denne grænse er ikke en advarsel, men som en udfordring.
En sikker dosis af koffein per dag
Hvor gjorde denne begrænsning, og hvor alvorligt skal behandle det?
Forsker Esther Myers (Esther Myers) finder, at ganske alvorligt. Hun og hendes kolleger fra International Institute of Biological Sciences (USA) har studeret sikkerheden af koffein. Myers tænkte, hvis ikke forældet så ofte nævnt i dosis på 400 milligram koffein om dagen. For første gang optrådte hun i en undersøgelse foretaget i 2003
Virkninger af koffein på menneskers sundhed..Holdet re-analyseret data MyersSystematisk gennemgang af de potentielle negative virkninger af koffein forbrug hos raske voksne, gravide kvinder, unge og børn., Efter at have studeret mere end 700 studier. De forsøgte at finde ud af, hvad dosis af koffein negativt påvirker sundheden. Blandt de nævnte bivirkninger omfattede problemer med hjerte-kar, muskler og reproduktive system.
Forskerne konkluderede, at en sund voksen til 400 milligram koffein - virkelig sikker daglig dosis. Men for gravide kvinder dosis reduceres til 300 mg.
Højere doser af koffein forbundet med risiko for forskellige sygdomme - depression og dysfori (det modsatte af eufori) til angst og forhøjet tryk.
Det viser sig, 500 milligram koffein om dagen for at drikke er farligt?
"Nej, - siger Myers. - På mange måder, det hele afhænger af, hvordan en bestemt person reagerer på koffein. Vi har endnu ikke kriterier for fastlæggelse dem, der er særligt følsomme over for det. "
Som konklusion
Den vigtigste konklusion forskerne - er, hvor lidt vi ved om udbredelsen af stofbrug. Der er stadig ingen endelige oplysninger om, hvordan du ændrer effekten af koffein, afhængigt af om, hvornår og hvor ofte vi spiser.
Så mens vi kun har en idé om, hvad man ikke skal gøre - for at gå til langt. For de fleste mennesker, 400 milligram koffein om dagen - en sikker dosis, men ikke det faktum, at et helt uskadelige. Hold øje med koffein indholdet af alle almindelige fødevarer og behandler ham som en stimulanser.