Hvordan til at styrke dine negle hurtigt og dyrke deres

Stærk, glat, skinnende negle - en indikator for den generelle sundhed. Men nogle gange de mister styrke. Oftest det er forårsaget af en af ​​følgende årsager.

• Mangel på næringsstoffer. Måske du ikke får den mad nødvendige vitaminer og mineraler.
• Kontakt med aggressive kemikalier. Dette kan være en lav kvalitet lak. Eller for hyppig brug af neglelakfjerner indeholder acetone. Eller for vane at vaske op uden handsker.
• Nerve belastning og stress.
• Nogle sygdomme.

Det sidste stykke finder ikke røre. Layfhaker allerede jeg skrevOm nogen sundhedsmæssige problemer kan indikere kroniske ændringer i farve, form og tekstur af neglene. Og lad os håbe det er stadig ikke din sag.

Lad os undersøge de mere enkle muligheder, når negle synes at være blevet skør, de nu, og så er der de bump, og generelt: Jeg vil gerne have at vokse langt, men ikke arbejde. Retur neglepladen styrken på to måder - udefra og indefra.

Hvordan til at styrke neglene indefra

Autoritative medicinsk ressource opført HealthlineTop 8 vitaminer og næringsstoffer for sund, stærk negle

vigtige vitaminer og mineraler, der gør neglene stærkere og sundere. Sørg for, at de alle er inkluderet i din daglige kost.

1. biotin

fra dette Vitamin B gruppe (B7) afhænger elasticitet og styrke ikke kun negle, men også hår og hud. Biotin til effektivt at udføre sit arbejde, anbefaler WHOKosten referencetilførslerne (Dris): anbefalede kosten Kvoter og tilstrækkelige indtag, Vitaminer spiser omkring 30 mikrogram per dag. Men det kan tage et par mere.

I en lille undersøgelseSkøre negle: reaktion på daglig biotin tilskud frivillige klagede over sprøde negle, blev Kosttilskud behandlet dagligt med 2,5 mg biotin. Et par uger senere to tredjedele af deltagerne (63%), at deres negle er meget stærkere. Dette er ikke den eneste undersøgelseBehandling af sprøde negle med biotin med lignende resultater, således at biotin kan stole på.

Hvor det er at tage

Her er nogle produkter, hvor biotin indeholder en anstændig mængde:

• slagteaffald, især leveren;
• æggeblomme (kogt);
• mejeriprodukter - yoghurt, hytteost, creme fraiche;
• laks;
• mandler.

Du kan også tage kosttilskud med biotin apotek. Bare sørg for at rådføre sig med terapeuten: han vil hjælpe dig med at vælge den mest effektive koncentration af B7.

2. Andre B-vitaminer

I dette tilfælde taler vi om folinsyre (B9) og vitamin B12. De spiller en afgørende rolle i produktionen af ​​røde blodlegemer - røde blodlegemer, der transporterer ilt til alle organer og væv, herunder neglepladen. En tilstrækkelig mængde oxygen nødvendig for at søm voksede i normalt omfang og var stærk.

Hvor det er at tage

De bedste naturlige kilder til folinsyre:

• bladgrøntsager, især spinat;
• jordbær, solbær, citrusfrugter - appelsiner, citroner, grapefrugt;
• bælgfrugter - ærter, bønner, linser;
• nødder - mandler, træ, valnød, cashewnødder;
• fisk og skaldyr - østers, muslinger, muslinger;
• avocado.

De bedste naturlige kilder til vitamin B12:

• lever, især oksekød;
• fed fisk - laks, ørred;
• oksekød;
• hønseæg.

Samt biotin, kan disse vitaminer findes i apoteker bioadditives. Men der er et vigtigt forbehold. Hvis brugen af ​​kosttilskud med biotin til søm sundhedsforskning bekræftede, at kosttilskud med andre vitaminer og mineraler ikke er så kendt. Så for at bruge penge til at købe dem, sandsynligvis ikke det værd. Sund kost, rig på næringsstoffer tilstrækkelige.

3. jern

Dette spormineral kritisk for udviklingen af hæmoglobin - blod protein, der er ansvarlig for transport af ilt fra lungerne til væv, herunder negle. Hvis jern i din kost er ikke nok, kan kroppen ikke producerer nok hæmoglobin. Med åbenlyse konsekvenser for negle (og ikke kun).

Hvor det er at tage

Her er en liste over produkter, især jern-rige:

• kød og fisk;
• leveren og andet slagteaffald - nyrer, hjerter, koens yver;
• spinat, grønkål og andre grønne bladgrøntsager;
• broccoli;
• bønner og linser;
• æg;
• nødder og frø;
• tørrede frugter.

Drugstore med jerntilskud også huske på. Men opmærksomme på behovet for at konsultere en terapeut.

4. magnesium

Indgreb over 300 biokemiske reaktioner, hvorfra tilstand af kroppen som helhed afhænger af. Herunder proteinsyntese, det kritiske behovMagnesium basics til søm vækst.

Magnesium er tilgængelig, kan det let indgår i kosten. På trods af dette, for eksempel i USA anbefalede daglige dosis af magnesium (400-420 mg per dag for mænd og 310-320 mg for kvinder) erRolle for Cellulær Magnesium i humane sygdomme mindre end 60% af befolkningen.

Hvor det er at tage

Magnesium meget i de følgende produkter:

• hele korn brød og korn;
• spinat, grønkål og andre grønne bladgrøntsager;
• nødder - mandler, cashewnødder, jordnødder;
• quinoa.

5. Omega-3

Det er kendt, at manglen på dem kan forårsageIndflydelsen af ​​udvalgte ingredienser i kosttilskud på hudens tilstand at tørre og skøre negle.

Hvor det er at tage

Omega-3 rige:

• fed fisk - laks, ørred, makrel, tun, sardiner;
• valnødder;
• æg;
• chiafrø;
• hørfrøolie.

6. vitamin C

kræverRoller C-vitamin i hudpleje til fremstilling af kollagen - et protein, der giver elasticitet og styrke af alle væv i kroppen. Og negle så godt.

etableretVitaminer og mineraler: deres rolle i søm sundhed og sygdom.At C-vitamin mangel fører til skøre negle og bremse deres vækst.

Hvor det er at tage

Fødevarer rigeste i vitamin C:

• kiwi;
• citrusfrugter - appelsiner, mandariner;
• jordbær;
• solbær;
• sød rød peber;
• grønne grøntsager - kål, spinat, agurk;
• krydderurter - persille og dild;
• tomater.

7. zink

neglevækst leveres af delende celler. En zink - et af de vigtigste elementer, der er nødvendige for denne division. Søm at vokse med en normal hastighed og på samme tid var stærk og sund, kroppen har brug forVitaminer og mineraler: deres rolle i søm sundhed og sygdom levere zink.

Hvor det er at tage

Zink kilder er:

• animalsk protein - kød (især oksekød), fjerkræ, fisk, æg;
• bælgfrugter - sojabønner, kikærter, sorte bønner;
• nødder - især mandler og cashewnødder.

Hvordan til at styrke neglene udefra

Skør plade og kan skyldes mangel på fugtA Dozen Tips til flere smukke negle. Årsager tørhed anderledes: lav luftfugtighed, kontakt med aggressive kemiske stoffer, såsom vane opvask med vaskemiddel uden handsker.

I overensstemmelse hermed med henblik på at vende tilbage til slottet til negle, er du nødt til at tage sig af dem fugtes. Måder at gøre dette en masse, en liste over de mest almindelige.

Hvordan til at styrke dine negle derhjemme

1. Brug oliebad

Helst egnet basisolie - oliven, kokosnød, jojoba, hvedekim, castor. Varme det i et vandbad for at sænke kropstemperaturen og olien i fingerspidserne i 5-10 minutter. Fjern derefter håndklæde og blot. Tør ikke: lad lidt olie vil forblive på neglebånd og negle. Gentag hver dag i halvanden til to uger. Sådanne kurser skal afholdes en gang i 2-3 måneder.

et par dråber kan føjes til en basisolie af din favorit æterisk, for eksempel olie af citron, lavendel, ylang-ylang, rosmarin, tea tree.

2. Tage olie massage

Massage del ved bunden af ​​neglen hvor søm matrix, forbedrer dens blodforsyning. Det betyder, at øger chancerne for, at den næste søm vil vokse stærkt og sundt. Massage kan kombineres med oliebad (pund negle efter promoknote deres væv) eller gøre som et selvstændigt element i pleje (dryppe lidt olie på en favorit basis neglebånd og gnid det indtil vil blive absorberet).

Gentag massage i 1-2 minutter for hver søm. For at udføre tilstrækkeligt til at udføre det en gang om dagen eller to.

3. Rub søm i bivoks

Bonevoks neglepladen og skaber hende tynd film, som ikke tillader fugt at fordampe. Rub blødgjort voks søm (eller neglebånd og regrown del, når iført lak) hver nat for en halv til to uger.

Hvordan til at styrke neglene butik midler

I supermarkeder og apoteker kan du finde mange værktøjer, der lover at styrke dine negle. De fleste af dem løser nøjagtig det samme problem som for de ovenstående hjemmet måder: De fugter neglepladen og neglebånd.

Sådanne midler, som regel, sælges i to former.

• Fugtgivende olie (maske) Nail og neglebånd. Olien kan bruges, selvom du bære neglelak eller gel negle: bare behandle dem neglebånd og negle-vækstområder.
• Solid søm belægning. Foruden fugtgivende, Svarende til disse midler på samme tid lakken og mekanisk styrkeFingernegle: SKAL og MÅ til sunde negle søm, hvilket skaber et tæt lag for den ud. Partikelformige belægninger kan være et alternativ til lak.

Sammensætningen indbefatter ofte forstærkende midler og andre elementer. Normalt er det:

• Keratin. Dette protein er den vigtigste byggesten ikke kun negle, men også hår. Selv kunstige keratin er i stand til at udfylde små revner i selve neglen, hvilket gør det mere ensartet og tæt.
• Glycerin og hyaluronsyre. Disse stoffer har evnen til at tiltrække vandmolekyler og dermed øge niveauet og befugtet søm neglebånd.
• Vitamin A, C, E. de vil ikke hjælpe den dyrkede søm. Men for at forbedre arbejdet i søm matrix - det vil sige, at opnå accelereretVellykkede anvendelse af topisk vitamin E-opløsning til behandling af søm ændringer i gul søm syndrom vækst er mere stærke og sunde negle - kan.

Hvad skal jeg gøre for at få stærke negle

Eksperter amerikanske forskning klinik Mayo Clinic give nogle rådFingernegle: SKAL og MÅ til sunde negleSådan holder dine negle sunde og tætte.

• Mindre fumle i vand. En overflod af fugt er lige så farligt som dens ulempe: længerevarende kontakt med vand kan føre til opsplitning og skøre negle.
• Brug handsker, når du udfører husholdningen. Dette er nødvendigt for at beskytte neglene mod de skadelige virkninger af vaske- og rengøringsmidler.
• Slip af med den vane bite negle eller rive hangnails. Derfor kan du bære smitte, herunder søm matrix. På grund af dette, vil dine negle vokse tyndere og svagere.
• Daglig brug fugtgivende håndcreme. Gnid det godt ind i negle og neglebånd.
• Må ikke misbruge manicure, selv en professionel. en undersøgelseVandindhold og andre aspekter af sprødt versus normale fingernegle Den fandt, at dem, der er opsat på ændringen af ​​farven, ofte lider af tørre og skøre negle.
• Undgå midler til fjernelse af lak på basis af acetone.

Og husk. Hvis dine negle er skør, på trods af alle dine anstrengelser, og hvis de ændrer farve, form, tekstur, bør konsultere en hudlæge. Måske vi taler om manglen på vigtige stoffer i din krop eller en anden alvorlig fiasko.