5 tips, der vil forbedre din produktivitet og sundhed
Sundhed Inspiration / / December 19, 2019
Hver af os vil være enige i, at livet kan være meget hektisk. En uendelig række tidsfrister, der sidder fast i vasken retter, der tager sig af din lillebror. På grund af alt dette, og ikke kun dig, opstår spørgsmålet: "Hvorfor kun 24 timer på en dag?".
I sandhed, ikke mange af os bruger tid fornuftigt. Mest sandsynligt, er for meget tid i VKontakte, på Facebook, Twitter eller en anden form for socialt netværk. Og jeg er sikker på du blev distraheret på denne artikel under drift. Det er derfor, jeg giver tips til at hjælpe med at forbedre din produktivitet og sundhed. Jeg er sikker på, at hver enkelt af jer vil drage fordel af denne artikel. Så jeg præsentere dig 5 time management tips til at hjælpe dig effektivt bruger 24 timer i døgnet.
1. brug lister
For nogle er brugen af lister er en fantastisk måde at øge produktiviteten. Men i de fleste tilfælde, folk oprette lister, der ikke fungerer overhovedet. Da listen kan være et nyttigt redskab, jeg foretrækker at supplere det med et par andre lister (splittet ad). Jeg præsentere Dem for et par eksempler.
3 Skriv ned de vigtigste opgaver, der skal udføres. Jeg foretrækker at inddele dem i tre forskellige kategorier: Den første - arbejde, den anden - den sundhedsmæssige af den tredje - alle andre opgaver. Her for eksempel, hvordan det kan se ud:
- Skriv et første udkast til en artikel
- Lav en 30-minutters jogging
- Køb en gave til Sarah
Målet her - at fuldføre 3 opgaver i aften og 2 opgaver skal være afsluttet inden frokost. Brug af denne liste vil sikre, at selv hvis dit niveau af produktivitet er meget lav, du kører de 3 vigtigste opgaver på en enkelt dag.
B. Listen over "ikke gør"
Denne liste er meget enkel. Alt du skal gøre er at skrive ned 3 dårlige vanerDet forhindrer du udfører dine opgaver. Hang et ark til at minde dig selv på en væg eller en computer, og prøv ikke at følge nogen af din vane fra listen. eksempel:
- Jeg vil ikke være den første ting om morgenen for at tjekke din post
- Jeg vil ikke gå i VKontakte, mens jeg skriver en artikel
- Jeg fik ikke op fra deres pladser, indtil jeg er færdig med mit job i 30 minutter
Det centrale punkt er, at du har brug for at indstille en bestemt tid til dette ark. Ved at gøre dette, får du en klar idé om, hvordan du styre din tid. Dette vil i væsentlig grad forbedre din produktivitet.
2. Sluk underretninger på din smartphone og tablet.
Med fremkomsten af smartphones og tablets, har adgang til sociale netværk aldrig været nemmere. Men denne bekvemmelighed kan være dyrt. For de fleste mennesker, er en stor vanskelighed til koncentrat, fordi de så populære. De modtager en meddelelse fra Facebook hvert 10. minut. Hvis du lader varsel aktiveret, kan du distrahere. Så deaktivere dem, vil du ikke være distraheret, indtil du har afsluttet dit arbejde. Hvis du ønsker, kan du gå endnu videre og fjerne anvendelsen af sociale netværk fra telefonen.
3. Brugen af specifik software og applikationer
Mens social networking-applikationer er potentielt farlige for produktivitet, der er applikationer og programmer, der vil hjælpe til at styre tid. Nogle gange, selv om du har jern viljestyrke, er det vanskeligt at modstå den konstante opdatering af nyheder feeds. Hvis dette er dit problem, her er en mulig løsning.
Dette er et program til din computer, som begrænser adgangen til populære sociale netværkssider, der kan distrahere dig. Der er også en funktion, der giver dig mulighed for at tilføje bestemte websteder til den hvide liste, eller, tværtimod, begrænse dem. Skønheden er, at hvis du ikke er et geni hacker, så rundt om blokken næsten umuligt. I dette tilfælde kan du nødt til at udføre noget fra opgavelisten.
B. Selvkontrol (Android)
Dette program giver dig mulighed for at bruge andre programmer kun for den periode, du har angivet. På trods af samme navn, denne app er helt forskellig fra den navnet på det program til Mac.
Denne app spiller den valgte musik forskning, der er med til at fokusere. Det afgjort hjulpet mig. Og musikken er meget beroligende. Der er også en gratis version!
4. tage pauser
Administrer tid - betyder ikke bare arbejde. Behov for at hvile. Faktisk pauserne mellem arbejde - det er en fantastisk måde at øge din produktivitet. Arbejdet med noget alt for længe - det er ikke den mest effektive måde at bruge din tid.
I stedet for at sidde og trække dit hår, er det nødvendigt at tage en pause. Dette er en god måde at genstarte. Jeg gør en 10 minutters pause efter hver 50 minutters arbejde. Under en pause, du er fri til at gøre noget, hvad du ønsker.
En god ide at gøre noget motion. Du kan lindre hjernen, at se nogle sjove film eller læser Twitter eller Facebook. Bare gør hvad du give din hjerne til at slappe af. Dette vil hjælpe dig med at holde sig vågen.
5. Sleep tid nok
søvn - vigtigste aspektNår det kommer til produktivitet og sundhed. Mennesker, der sover nok har store chancer for at få fedme og forskellige sygdomme. Ikke den bedste måde at blive produktive. Virkelig?
Forskere rådes til at sove 7-8 timer om natten. Også en 20-30 minutters lur - en god måde at skræmme off træthed. Sleep optimering - den nemmeste måde at begynde at leve et sundt og produktivt liv.
Fordi det er så simpelt, begynde at gøre det lige nu!