4 tips til bevidst egnethed

Den menneskelige krop - er et mirakel af naturen. Og vores opgave - at gøre det bedre, så vidt vi kan. I det væsentlige, betyder det, at vi skal være så sundt som muligt og altid være i god form. En person kan køre ultraløb, at overvinde en 100-meters afstand på mindre end 10 sekunder til erobring Everest, krydse hele havet. På vej til sådanne ambitiøse mål er uundgåelige fejl. Fire alsidig fitness tips vil hjælpe dig med at undgå mange af dem.

1. Kultur øvelser og gymnastik

For at forbrænde kalorier, du skal flytte. Uanset om det kører, yoga, svømning, Zumba eller sport spil med et barn - det hele er nyttigt for dig. Og købe et abonnement til en fitness klub, du investerer i din motivation for at spille sport.

Men du behøver ikke antage, at dette er den eneste måde at være sund og fit. Og du bør ikke udelukkende stole på træneren. I fitnesscentret kan du møde en masse mennesker, der er beskæftiget i flere måneder, men kan ikke se nogen fremskridt. Nogle endda mindre heldig: under vejledning af coach ligegyldig, du kan komme til skade.

På den anden side er der mange mennesker strammet blandt dem, der ikke sveder i en gyngestol. Du må godt studie derhjemme med hjælp af video-tutorials på baren eller i gården. Hertil kommer, at simulatorer er nyttige, når du allerede kan styre deres vægt. Blandt fyrene pumpet biceps mange der ikke kan løfte din egen krop og til at fange op på en konventionel vandrette linje.

2. Sporty udseende og være i god form - ikke det samme

De fleste sæt øvelser er beregnet til at gøre dig se godt ud. Og "god" kan variere. For mænd, er det som regel det næste sæt: brede skuldre, store brystmuskler, terninger på hendes mave, Udstående biceps, smal talje og stærke ben.

Men vi skal altid huske på, at enhver sport foto - det er falsk. Ikke nødvendigvis Photoshop. Men modellen i billedet ser kun på tidspunktet for skyderiet. Over disse værker et helt hold: specialister i belysning, make-up artister, professionel fotograf, der kender de bedste kameravinkler. Før optagelse modeller er uddannet, og derefter skyde dig for, hvad de ikke ved.

Under alle omstændigheder kan du ikke entydigt bestemme den ideelle huld. På sprinterne flere muskler, men lange løb de kan ikke stå. Et maraton med sine tørre muskler, på den anden side, vil ikke være i stand til at vise en så høj hastighed på kort sigt.

Være pasform - det er ikke kun ikke at have overskydende kropsfedt. Af stor betydning er modstand, udholdenhed, styrke. Og i forskellige proportioner til forskellige sportsgrene formål, og for nogen, der ikke har planer om at deltage i konkurrencen, er udfordringen at finde den perfekte balance mellem alle komponenterne.

Alternativ belastning: engang vælge en mere intens træning, og en anden gang - længere. Og altid bevidst engageret. Så du vil være i stand til at opnå maksimale resultater.

3. Kost er kun nødvendigt til et bestemt formål

Du er hvad du spiser. Men det er usandsynligt, du ketogenFedtfri, glutenfri eller kunstigt sødet. Din krop er ikke særegne for sådanne absolutter. Selvfølgelig, hvis du ønsker at se den sejeste på stranden eller gøre din presse stjerne af Instagram, vil en kort kost hjælpe du kommer tættere på den ideelle. Men hvis du er en almindelig fyr eller en pige, holde sig væk fra enhver streng diæt.

Den nederste linje er, at du kan følge den perfekte kost og leve et perfekt liv, men verden er alle det samme at være ufuldkommen. I dit favorit supermarked kan ikke være Chia frø. Sommetider græsk yoghurt er overstået, og du skal gøre fedtfattig creme fraiche. Det er dumt at forkæle dig selv og din familie rejseoplevelse kun på grund af det faktum, at kaffen du tilføjer fløde, ikke mælk med lavt fedtindhold. Og efter ugers kulhydrat-fri diæt ved at spise en muffin, du ønsker at dræbe dig selv. Er det det værd?

Hvad skal man sige om, hvordan man kan forkæle dit hår, hud og humør efter en lang streng diæt.

Stol ikke på optælling af kalorier og makronæringsstoffer. Hver dag overrasker. Begge teoretiske beregninger af den nødvendige energi er ofte langt fra de reelle behov i din krop. Bare prøv at følge reglerne for sund kost.

Du vil helt sikkert mødes konstant information om den næste superfood. Men i virkeligheden, næsten enhver naturlige fødevarer er noget yderst nyttig. Og nogle gange kan du ikke få den effekt, som forventes. Det er ikke nødvendigt at opdele produkterne på rød og grøn. Hver krop har sine egne behov, og behovet for dem at lytte.

4. Tilsætningsstoffer - er primært en virksomhed

Her alt er let. Fremstilling af tilsætningsstoffer til fødevarer - det er meget stor forretning. Derfor er "fordele" af en bestemt erstatning eller "skade" hans sædvanlige analoge producenter vil fortælle dig meget tydeligt. Det betyder ikke, at alle løgne. Men det er ikke nødvendigt at blindt tro reklamer. Desuden er det er ingen hemmelighed, at du kan legalisere næsten alt. Mener de nye videnskabelige opdagelser, også er kun delvist videnskabelige sandheder er konstant sat, og derefter modbevist. Videnskab - også den mere forretning og konkurrencen om at opnå en anden bevilling.

Selv hvis du rent faktisk kan lære en øget dosis af vitaminer, mineraler eller protein mirakel pille, hvad enten glad om din lever og nyrer?

Nej, jeg helt benægter fordelene ved kosttilskud er heller ikke nødvendigt. Hvis du opdager, at du føler dig bedre fra noget, det er fint. Selv om det kun er effekten placeboHvorfor ikke?

Men du behøver ikke tage, hvis du får at vide, at du bare ikke mærke, hvordan du bliver bedre eller værre. Det er din krop, du kender ham bedre end nogen. Hvis du er i tvivl - hånd over analyser. I dag kan det gøres uden at gå gennem læger direkte i laboratoriet.

Og endelig,

bør ikke tages nogen fitness tips (herunder disse) for givet. Selv hvis den person, der giver dem til dig, ser mere sundt (smuk, vellykket, og så videre). Hvert organ er unikt og ikke svarer til de modetrends, kan være smuk.

Under alle omstændigheder er dette organ givet til dig ved fødslen, og du vælger: at bortskaffe det effektivt eller bruge unødigt.