Bliver nødt til at svede: vysokonagruzochnyh 25 minutters gade træning fra Shaun T.

Vi er alle løbe tør for tid. Han er ikke engang noget at se efter deres helbred. For gade træning Fokus T25, skal du kun 25 minutter om dagen. Kig dem over og læse sin anmeldelse.

Vi er alle løbe tør for tid. Vi har alle altid et eller andet sted i en fart, og som et resultat ikke har tid til at gøre det vigtigste. Kommunikation med familie og venner, selvudvikling, sundhed - alt er lider af en mangel på vor tid. Fokus T25 program skaberen Sean T (Shaun T) forstår dette. Derfor er det en 25-minutters træning. Fokus gade træning omfatter tre niveauer. I dag vil vi taler kun om den første af dem. Han er en forberedende kaldet Alpha, men tag ikke fejl: som al uddannelse fra Shaun T. er vysokonagruzochnyh gade træning. Så det bliver nødt til at arbejde hårdt. Jeg deler min erfaring som jeg svedte i fem uger denne fremragende gade træning.

Hvorfor Focus T25

For mig selv, jeg valgte Focus T25 af følgende grunde:

• Med video instruktør og udføre andre. Selvfølgelig er det ikke det samme som at gå til gymnastik, men effekten er en tæt involvering.
instagram viewer
• træner — mand. Må ikke overveje mig sexistisk, men det er vigtigt for mig. Måske vil træning med Jillian Michaels passer dig bedre, men de kom ikke til mig af den grund.
• I hvert minut af uddannelse er nødvendig for at koncentrere sig. Sean Tee tydeligt giver at forstå årsagerne.
• Varigheden af ​​uddannelse og dens høje intensitet. Efter lektionen virkelig våd skjorte.
• Hele gade træning som helhed har en klar struktur. Desuden har hver træning godt struktureret. På skærmen er der altid indikator for den resterende tid indtil slutningen af ​​uddannelsen, samt navnet på øvelsen.
• Egnet til forskellige niveauer af uddannelse. På skærmen med Sean Ti tilbyder fem medlemmer af gaden træning. Alpha Tatiana vil udføre en forenklet udgave af øvelsen, og den anden pige — kompleksitet ;.

forberedelse Advance

For at gå videre til gaden træning, skal du downloade videoen. Du kan købe det på officielle hjemmesideOg kan findes online. Når du downloader en video, note-stretching øvelse. I nogle udførelsesformer optaget forkert videoen — tabt stykke. Også fans af gaden træning lækket online træningsmuligheder med flere lydspor. Startende med den tredje uge jeg praktiseres ikke kun af det team af Sean, men også til musik af et af sporene.

Ud over den video, du har brug for måtten til at strække og øvelser på pressen. Din regelmæssige turist karemat eller yogamåtte. Jeg kan anbefale mere at bære sko for at holde dine fødder glider på gulvet. Men personligt, det gjorde jeg ikke.

Vigtigst for den nuværende gade træning, for den sags skyld, og den anden er den viljestyrke. Til min skam, jeg havde afsluttet gade træning kun den tredje indkaldelse. For at pumpe op i kroppen, jeg anbefale dette program og viljestyrke —bog "Viljestyrke. Hvordan at udvikle og styrke "Kelly McGonigal.

Folk, der ikke taler engelsk, kan have svært ved at forstå øvelserne. Derfor, ved at gennemse de øvelser for første gang, skal du ikke tøve med at sætte videoen på pause eller spole tilbage for at se igen. Generelt er niveauet af engelsk er meget enkel og intuitiv.

Vær sikker på at udskrive en kalender selv træning og hænge det på en fremtrædende plads. For eksempel i et køleskab.

Oh yeah, jeg næsten glemte. Mop! Du skal bruge en moppe til at tørre gulvet med sved efter en træning.

Funktioner uddannelse

Alt dette træningsprogram vil du ikke have en anden til at hvile. Hele tiden i bevægelse. Interval træning metode. Taget en øvelse, og du bliver bedt om at første version af sin lette, og yderligere komplicere den og tilføje intensitet til det maksimale. For eksempel begynder du at træne med jogging på stedet med høj knæ løft, så kommer også løfte knæet, men nu er du bare gå ned til strømpen, og ikke på hele foden. Det næste niveau - hopping fra den ene fod til den anden (knæ som høj) med en kort fiksering på støtteben; Endelig - kører med hævede knæ. Og så videre, med hver øvelse.

Focus T25 Alpha der er sådanne typer af uddannelse:

• Cardio. Udholdenhedstræning udvikling. Mange spring.
• Hastighed. På trods af navnet er det lettere end Cardio, på grund af statisk øvelse.
• Kroppens samlede kredsløb. Træning på magten. En masse af push-ups og planker.
• AB intervaller. Træning på mavemusklerne og hofter. Under sit svede det mindste.
• Lavere fokus. Træning med fokus på benene. Pas på dine knæ.
• Stræk. Tog-stretching. Udføres på søndag. Én for alle niveauer, dvs. i Beta det vil ikke ændre sig. Af den måde, ved afslutningen af ​​hver træning, der er en mini-stretch for to eller tre minutter.

At udover træning, kræver opmærksomhed

Først være opmærksom på din kost. Det er bedst egnet lavt kalorieindhold kost med højt proteinindhold. Personligt er jeg en fødevare dagbog, kan mere information findes her.

For det andet gør bedst på samme tid. For eksempel før operation. Jeg arbejdede for en time før middag. Netop gjort morgenen blok af opgaver, og du kan slappe af din hjerne. Mit forsøg på at gøre Focus T25 morgenen øvelser mislykkedes.

For det tredje, analysere henrettelsen. Nogen skriver rapporter for dette, nogen lægger selv på en smartphone-applikation. Nogen nok til at sætte et flueben i kalenderen for uddannelse. Jeg gav det bare et par linjer i de daglige optegnelser før sengetid. På den måde ansøgningen.

Hvilke resultater kan opnås

Du kan nemt finde på internettet succes deltagere gade træning. De virkelig motivere. Jeg vil sige til mig selv. I fem uger passerer Alpha jeg taber 5 kilo - med 102-97. Der er stadig en beta og gamma. Lad os se, hvordan de vil ændre min krop. Og du vil ændre din egen?