Hvordan man kan reducere skader forårsaget af stillesiddende arbejde

Normalt alle de tips kredser omkring, hvordan man kan sidde mindre og bevæge sig mere. Men ikke mindre vigtigt, og hvordan og hvad vi sidder.

Xenia Razin

Ingeniør uddannelse matematiker erhverv layfhaker i brusebadet.

Et af de vigtigste problemer i forbindelse med lange sidder ved computeren - det er ikke mangel på motion, og foroverbøjet stilling.

Hvorfor har vi daske

Det viser sig, at en hvilken som helst stol med en vandret sæde forstyrrer kroppen til at tage fysiologiske stilling. På grund Længde af lårben, der ligger på den vandrette overflade af stolen, i bækkenet moment opstår. Bækken har en tendens til at læne sig tilbage, tilbage er afrundet, og vi daske. Det er naturligt, og ikke bebrejde os, og vores stole.

Som et resultat af afrunding lumbal belastning på intervertebrale skiver stiger med 10-11 gange sygdomme i rygsøjlen. The Complete Reference. - M:. Eksmo, 2008.. Udvikling af osteochondrose, fremspring og brok.

fysiologisk sæde

I 70-erne i Europa, har lægerne spekuleret over, hvorfor børnene svinge på stolene. Det viste sig, når vippe sædet af bækken og rygsøjle tager en naturlig stilling. Så begyndte vi at udvikle stole med en skrå sæde. Den mand er ikke rullet med dem, der er designet blevet tilføjet vægt knæ og blev kaldt "knæ-stol» (knælende stole). Disse stole er også kaldet ortopædisk: de er uundværlige for de mennesker, der allerede har haft alvorlige smerter tilbage fra stillesiddende arbejde.

Den anden type af fysiologiske stole er stole, sadler (sadel stol), der simulerer en landing på hesteryg. På sådan en kropsholdning stol tæt på stående position. Men arbejde stående hele dagen er ikke så let, i modsætning til at arbejde på en sadel stol.

Den væsentligste forskel mellem den fysiologiske enhver stolen er, at den tilvejebringer en stump vinkel mellem lår og krop.

Loin tager anatomisk korrekt position af fastgørelsesklemmerne bøjninger. Som et resultat, behagelig følelse, ikke kun de, men alle højere dele af rygsøjlen, bryst og rettede hans skuldre.

Selvfølgelig, ingen stol ikke garanti sundhed. Men for at opnå det resultat er det meget vigtigt ikke kun at tilføje til sit liv nytte, såsom fysisk træning, men også til at tage fat på de underliggende farer. For eksempel erstatte de konventionelle stole, dag stille og roligt stjæle ressourcerne i vores krop.

Se også:

• 11 øvelser fra yoga til at varme op ved skrivebordet →
• Hvordan til at omdanne et hjemmekontor i det ideelle sted at arbejde →
• Prisen for en stillesiddende livsstil er for høj →