Hvad hvis trange ben. 3 modtagelse, redde liv

Hvad gør man med en krampe i mine ben lige nu

Her er tre modtagende akut lægehjælp, hvilket vil bidrage til hurtigt at behandle nogen af ​​de krampe benmusklerne. Vælg en eller kombinere dem, afhængigt af situationen.

1. Load lidt ben

Stand upSådan Stop Leg muskelkramper på hende og poperekatyvayte vægt fra tå til hæl. Option - at hoppe på ét ben. Dette vil bidrage til at slappe af musklen forkortes.

2. Lav stretching

Nogle gange sker det, at du ikke kan indlæse benet. For eksempel, du er svømning eller på ujævnt, stejle, ustabil overflade. I dette tilfælde strækkerMuskelkramper - den mest sikre version af selvhjælp.

• Hvis trange kalv, Sid ned, sætte dine ben lige foran ham med begge hænder, og træk sokken sårede ben over. Hvis du er svømning, bare prøve det uden at bruge deres hænder til at hæve tå på skinnebenet.
• Hvis trange forsiden af ​​låretStå op, læne din hånd på noget stabilt, bøje lidt knæ og træk sok til balden. Under rejsen ind i lungerne ånde, så for ikke at være bange for at dykke under vandet, bøje benet ved knæet og forsøge at have to hænder til at trække sokken til balden.

Du skal føle strækket tilsvarende muskler. I dette tilfælde vil der komme lettelse. Hvis strækker en eller anden grund svært at gøre, at gå til den tredje udførelsesform.

3. Gør massage

aktivt massage berørte muskler med fingrene eller eventuelle assistent massageapparater. Du kan endda knibe.

Din opgave - at give en bølge af blod til det berørte område. Dette vil hjælpe med at lindre spasmer.

For at fremskynde blodcirkulationen og beregnet bedstemor rådes til at pin til pin smelter og stikke det ind i en muskel krampe i vandet. Det er også en form for massage. Bare for at sige det mildt, uhygiejnisk. Efter alt, er det ikke kendt, hvad infektionen er svømning omkring dig. Derfor kan ty til denne metode kun i ekstreme tilfælde.

Hvorfor kører ben

Kramper - et sjældent fænomen. De fleste mennesker støder på dem et par gange i mit liv. Hvis du ikke gør det, og muskelspasmer kommer på en regelmæssig basis, er det vigtigt at forstå, hvad der udløser dem.

1. du strukket

Muskelspændinger er ofte relateret til microtrauma - bittesmå skader og endda tårer muskelfibre. Healing af sådanne skader er ledsaget af velkendt for mange forsinket muskelømhed, og nogle gange kramper.

Desuden intensive belastninger forårsager spænding13 Årsager til kramper i benene-og hvordan at stoppe dem nervefibre, der strækker sig fra musklerne til hjernen og rygmarven. Og dette fører til ufrivillige spasmer.

2. Dig utilpas sko

Sko pressede, at de ikke er egnede til at din fod eller sko, siger, er ikke størrelsen, hvilket er grunden til du nødt til at "holde" fingrene sko. Alt dette er for det første svækker blodcirkulationen i benene, og for det andet, får musklerne er konstant spændt og unaturlig. Som et resultat, når de "spanske støvler" endelig fjernet, musklen ikke tro, hvor uheldig hans og kan ikke slappe af - sin trange.

3. du overcooled

Den store forskel omgivelsestemperatur og kroppen forårsager en blodkarspasmer. En deraf følgende dårligt blodomløb kan forårsage smertefulde muskelsammentrækninger.

En sådan temperaturforskel ofte forekommer under badning. Hertil kommer, at svømmeren, som regel mere og aktivnichaet, dvs. vasospasme overlejret belastning.

4. Du har ikke nok magnesium, kalium og andre sporstoffer

Magnesium, kalium, natrium, calcium - essentielle elektrolytter ulempe, som forringer nerveled- signaler i muskelfibrene, og kan forårsage13 Årsager til kramper i benene-og hvordan at stoppe dem muskelkramper.

5. Du har åreknuder

eller sygdom lige begyndt at udvikle sig. På grund af den forstyrrelse af blodkar benmuskler kan have et næringsstof mangel.

6. du er gravid

Lægkramper - hyppige ledsagere af andet og tredje trimester af graviditeten. Årsagen til deres forekomst i dette tilfælde ikke er helt klarHvad er årsagen kramper i benene under graviditeten, og kan de undgås?.

7. Måske har du en tendens til anfald

Ofte forekomsten af ​​spasmer forbundet med individuelle "indstillinger" i nervesystemet. Nogen har ikke konfronteret med kramper, og en person, de jage efter hver intensive ture til gymnastiksalen eller, siger, under rejsen.

Hvad skal man gøre for at kramper i benene er ikke gentaget

Ikke at beskæftige sig med en grim følelse, skal du blot følge enkle regler.

1. Stræb ikke med fiznagruzki, kender deres sats.
2. Vælg komfortable sko.
3. Vær omhyggelig med at have i din kost fødevarer, der indeholder magnesium, kalium, calcium, natrium. Dette er bananer, nødder, magert kød, mælk og mejeriprodukter, citrusfrugter, æbler, pærer, gulerødder ...
4. Hvis du har en tendens til anfald, forsøge at beregne de faktorer, der udløser muskelspasmer. I fremtiden enten undgå dem, eller at observere sikkerhedsforanstaltninger. For eksempel, når badning ikke svømme langt fra kysten og ikke svømme alene.
5. Før du gør noget, der som regel ender med en krampe, drikke et glas vand med ingefær og kanel. denne drik reducere risikoen forekomsten af ​​krampe. Forbered før tid drikke bedre. 3 tsk revet ingefær og 1 tsk kanel fyld liter kogende vand og henstår 2-3 timer. For en smag, kan du tilføje lidt honning.
6. Kontakt en læge eller phlebologist om mulige åreknuder og følge anbefalingerne fra eksperterne.

Når anfald - en grund til at gå til lægen

Selv hvis du er tilbøjelig til anfald, hvis de opstår kun lejlighedsvis, kun som reaktion på visse udløser.

Hvis benene reducerer antallet af gange om dagen eller flere dage, dette er en alvorlig grund til at konsultere en læge eller en anden læge holder øje med dig. Acceleration kan være forbundet med forstyrrelser i det udviklende nervesystem og andre organer.

se også

• Hvor er de kramper og hvad de skal gøre med dem →
• Hvorfor ben ondt og hvad man skal gøre for at føle sig bedre →
• Fashion sneakers 2018: hvad der skal bære at være en tendens →