5 grunde til rygsmerter og deres løsning
Sundhed / / December 19, 2019
Vi har valgt de 5 mest almindelige årsager, der forårsager smerte i lænden. Og de fandt en løsning.
Med ømme rygsmerter stødt hver. Og mange knowhow besværlig og lang tid det kan være. Dog kan de fleste af de grunde, der forårsager denne smerte løses uden medicinsk intervention. Du behøver kun lidt til at genoverveje deres livsstil.
Det siges, at hvis smerterne blev kronisk, er det stadig bedst at konsultere en læge. Men forebyggelse af symptomer, i mange tilfælde meget mere nyttigt end medicin. Vi valgte de 5 vigtigste årsager til smerter og måder at håndtere dem.
fedme
En af de vigtigste årsager til rygsmerter - fedme. mange forskning viser, at chancen for rygsmerter hos overvægtige mennesker er meget større. Den første ting du skal gøre, når en nagende rygsmerter - er at gå til spejlet og se på dig selv udefra. Hvis du ser kilo overvægtig, problemet er mest sandsynligt i det.
Med vægttab, vil du slippe af med den smerte, eller i det mindste betydeligt reducere sin styrke. På Layfhakere der er en masse af materialer om emnet ordentlig ernæring og sport.
forstuvninger
Dette er en meget almindelig skade, som kan fås, bare vælge noget op fra gulvet. Forstuvning ledsaget af spasmer og forårsager smerte i lænden. Afhængigt af sværhedsgraden af den strækning, kan det vare fra flere dage til flere måneder.
Helt slippe af chancen for at få umulig stræk. Men du kan i høj grad reducere det ved at styrke musklerne i bark og tilbage.
For at reducere hævelse trækstyrke anvende is til det ramte område en gang hver 2-3 timer. Prøv at holde flytte så meget som muligt. Sengeleje kan kun forværre situationen.
Skader på disken eller brok
Den ryghvirvler af rygsøjlen er adskilt af diske, hvis vigtigste mål - at skabe mobilitet. Skader på diskusprolaps kan forårsage rygsmerter. Hvis den ydre del af disken er beskadiget, kan det presse på nerverne, der forårsager smerte og en grim sygdom, bedre kendt som iskias.
Den vigtigste årsag skader på disken - det alder. Men rygning og en stillesiddende livsstil kan fremskynde dens forekomst. Den bedste forebyggelse er at undgå skadelige vaner og tilføje til din livsstil sport.
Svage muskler og dårlige arbejdsstillinger
En af de vigtigste årsager til rygsmerter er dårlige arbejdsstillinger. Når du sidder ved bordet krøllet, lange muskler i benene er i den samme position og forårsage smerte, der forværres, hvis ikke er stærke nok musklerne i ryg og bark.
Den bedste løsning på dette problem vil korrekte arbejdsstillinger og korte pauser i stillesiddende arbejde. Dette vil give dine muskler til at vende tilbage til sin naturlige stilling, og mindske risikoen for lændesmerter.
slidgigt
Arthritis - er en generel betegnelse, der beskriver en række sygdomme, der forårsager smertende smerte og hævelse i leddene. Beskadigede knogler og led kan trykke på nerverne, der forårsager rygsmerter. De væsentligste årsager til slidgigt - fedme, diabetes, alder og genetik.
Som i andre tilfælde, den bedste løsning - er forebyggelse. Et glimrende valg som en sport kan tjene disse sportsgrene, hvor der er en strækning. For eksempel yoga eller gymnastik.
Hvis du beslutter at springe hele artiklen og bare gå til det sidste afsnit, jeg kombinere alle de råd i én: føre en sund og aktiv livsstil. Du vil helt sikkert forhindre rygsmerter, og tro mig, det er bare en af de mange fordele ved sport livsstil.