Med den begyndende kolde vejr vi er begyndt at tage særlig pleje af dit helbred og tage mange vitaminer, urter eller medicin, der, vi tror kan hjælpe forbedre immunsystemet og til at klare forkølelser og andre onde ånder, der er omkring i efteråret og vinteren dam et dusin. Men tingene er ikke så enkel, og mange af vores tro er fejlagtige standard.
Lad os starte med det grundlæggende i gentagelser og spørg din læge. Hvem ellers, uanset hvor de læger, der tager hovedparten af den almindelig forkølelse og andre vinter lækkerier, være opmærksomme på forebyggende foranstaltninger og forholdsregler? Her har de og spørge.
sund søvn
Det faktum, at vores sundhed er direkte afhængig af mængden af kvalitet søvn, vi allerede kender. Men meget ofte vi ignorerer denne kendsgerning, og hvis sommeren er vi omgivet af yderligere kilder til energi i form af varme solen og det store antal af regelmæssig, frisk frugt og grøntsager om vinteren er der hverken den første eller den anden, eller tredje.
Ifølge undersøgelsen, der blev offentliggjort i Arch Intern Med (samt en blog ved Eric Barker), blev et eksperiment udført med en gruppe på et hundrede og halvtreds tre mennesker. Sunde mennesker blev sat
rhinovira (Den vigtigste årsag til almindelige forkølelser). Mere tilbøjelige til at få forkølelser i dem, der sov 7 timer om dagen, var højere end tre gange, hvad de mennesker, som gav søvn 8 timer. Forskellen i varigheden af søvnen er kun 1 time, og risikoen for dårligt - op til tre gange!Vask dine hænder
Det faktum, at du har brug for at vaske dine hænder, selv små børn kender. Især efter du har været på gaden, eller holdes i hænderne på penge.
Jeg tror, at et par nyttige fakta ikke kan gøre ondt.
Undersøgelser har vist, at når vaske hænder mindst 5 gange om dagen, er dine chancer for at blive reduceret med 45%. Patogene mikrober kan leve på dine hænder i et par timer, så vaske hænder eller særbehandling alkohol-opløsning (tilgængelig på apoteker eller lagre af husholdningskemikalier og kosmetik) vil reducere sandsynligheden for kulde.
Hvis du tror, at intet ondt vil ske, hvis du glemmer at vaske dine hænder, så her er en anden nogle interessante fakta, hvorefter du vasker hænder efter hvert svar telefonen Up!
På baggrund af undersøgelsen (USA og Canada), 47% -60% af de voksne nogle gange vaske deres hænder uden sæbe og omkring en fjerdedel af de adspurgte ikke vaske deres hænder efter nysen eller hosten. Og omkring 45% af de studerende ikke vaske deres hænder efter toiletbesøg.
Jeg tror, at hvis du holder en undersøgelse blandt vores befolkning, at tallene ikke er meget anderledes (og jeg tror, at billedet vil blive endnu mere "farverige"). Brug for mere motivation?
Færre cigaretter og alkohol
Ja, at brugen af alkohol og rygning nedsætter immunforsvaret, også alle kender. Jeg taler ikke om stakken, når du har dyppet eller holdt i kulden i 5-6 timer, eller varm gløgg. Der er sikkert tale om langvarig og hyppig brug.
I vores næse har særlige cilier (små hår, der dækker vores nasale passager), som spiller en temmelig stor rolle i at beskytte vores krop fra forkølelse. De er en slags filtre, der forhindrer indtrængen af virus. Inhaleret cigaretrøg lammer deres arbejde og du åbner op infektionen. En cigaret stopper disse cilier 30-40 minutter.
Fysisk aktivitet og sauna (bad)
Undersøgelser har vist, at mennesker, der besøger saunaen (bad) to gange om ugen, er chancerne for at fange en kold reduceret med 50%. Influenzavirus og forkølelse kan ikke tåle temperaturer over 80%, så det er ikke kun mulighed for at få en god tid sammen med venner. Så du også gøre forebyggelse af forkølelse.
Det samme gælder for fysisk aktivitet. Det kolde vejr betyder ikke ophør af fysisk aktivitet. Vi er ikke bærer at dvale om vinteren?! Daglig opladning tyve minutter vil være nok til at reducere dine chancer for snot i to eller tre gange.
kylling bouillon
Hønsekødssuppe og bouillon er de mest almindelige fødevarer, der rådgiver læger over hele verden til deres patienter forkølelser. Han er godt fugter, nærer og varmer kroppen. Særlig god virkning kylling bouillon, hvortil der blev tilsat hvidløg, som i virkeligheden er den primære middel antiprostudnym. Bare i kombination med kylling suppe det virker endnu bedre.
Mere sollys og D-vitamin
Sollys har en virkelig helbredende kraft. Ikke kun fysisk, men også følelsesmæssigt. De mindre solrige dage, jo mere vi er tilbøjelige til depression og stress. Dette forringer immunforsvaret endnu mere. Under indflydelse af solen i vores krop producerer D-vitamin, som også spiller en vigtig rolle i kampen mod virus. Lidt sol = mangelfuld i vitamin D. Derfor er det nødvendigt at kigge efter andre kilder. For eksempel i form af vitaminer og spise mere appelsinjuice, fisk af laks familien, æg, rejer og mælk.
massage
Nice massage slapper og mindsker stress. Så du slå to fluer: at få en god forebyggelse af sygdomme i ryggen og hæve modstand mod forkølelse.
Afslapning, du får en massage i tide, stimulerer dit immunforsvar interleukinerHvem er førende i kampen mod forkølelse og influenza virus.
Lad os tale lidt om de fælles misforståelser!
Hvad der virker i vores mening, men det gør egentlig ikke hjælpe på alle
Hvis du følger alle instruktionerne i komplekset, du er, selvfølgelig, er tilbøjelige til at få syge ikke. Men om alt dette arbejde alene, blev det ikke bevist. Det betyder ikke, at du skal opgive det og begynde at lede efter alternativer. Alle disse værktøjer arbejder på en eller anden måde. Bare ikke opfatter dem som et universalmiddel til vinteren virus og stole på dem ved 100%.
C. vitamin Ingen annullerer betydningen af dette vitamin i at styrke vores sundhed. Bare det faktum, at du begynder at spise den ascorbinsyre i partier (i de tilladte grænseværdier, selvfølgelig), er det absolut ikke spare. Forskning med 11.000 deltagere har vist, at tage doser af vitamin C 200 mg øger modstand mod kulde i et par timer.
Det vil sige, hvis du vil til klinikken for at få hjælp midt i en epidemi, det hjælper, men det garanterer ikke beskyttelse for hele dagen. Husk, at du kun har et par timer!
Echinacea. Dybest set, det hele afhænger af den behandling, der har passeret anlægget. Men det kan sikkert betragtes som en slags placebo blandt lægemidler til forkølelse. Echinacea fungerer ikke bedre og ikke værre end andre urtete for forkølelser.
Men vi huske, at selvhypnose - en stormagt.
Zink. Nogle af de undersøgelser har vist, at hvis du tager zink på de første kolde symptomer under den første dag, kan kold trække sig tilbage. Men så resultaterne af disse undersøgelser er blevet udfordret. Det er blevet udført endnu en anden undersøgelse, og mere end fjorten placebokontrollerede undersøgelser af virkningerne af zink på kroppen i kampen mod forkølelse viste en interessant resultat: 7 viste en positiv effekt, mens andre har vist nogen 7 effekt.
Det vil sige, mens de tager zink sandsynlighed for at blive syg, du har 50% til 50% - enten syg eller ej.
Sahlin og andre saltvand næsespray. Disse næsespray kan bidrage til at klare den samlede belastning på kroppen, men kan ikke garantere dig beskyttelse. Det vil sige, hvis du tror, du drys spray før de går ud, sæt dig selv usynlig skjold mod virus, du tager fejl. Komplekset vil hjælpe dem med at spille en større rolle, men selv de vil ikke særlig hjælp.
Nonprescription midler til forebyggelse og antihistaminer. Som saltvand spray, vil de hjælpe med at lindre den generelle tilstand, men vil ikke beskytte dig mod virus. Bare for ikke at forkorte den tid af sygdom.
Så bare huske alle de "foretrukne" ordsprog, at hvis du behandler en kold, vil det blive afholdt i syv dage, og hvis de ikke behandles, for ugen.
Antibiotika. Antibiotika virker ikke enten, fordi det kolde - det er en virus, og deres vigtigste opgave - at bekæmpe bakterier. Det er de store kanoner er flydende, når kulden strammet og gradvist bliver til lungebetændelse, bronkitis eller især alvorlig bakteriel halsbetændelse.
Men på samme tid en eller anden grund, hver gang nærmer epidemiske antibiotika fra hylderne i apotekerne simpelthen blæst væk af vinden magi.
At øge antallet af forkølelser mennesker. Når små børn er lige begyndt at gå i haven, de ofte bliver syge. Efter omkring et år, højst to, muligheden "ugentlig gåtur, to syge" skifter til "få syge flere gange om året." Kroppen bliver immune over for forskellige vira og bliver stærkere. Jo ældre personen er, jo mere han har lidt fra et koldt, så store typer af virus havde udviklet immunitet. Forudsat, naturligvis, at han er mere eller mindre sund livsstil.
Derfor, på trods af enorme ophobning af syge mennesker til klinikker og hospitaler, læger er syge ikke så ofte i forhold til andre mennesker.
Alt det ovenstående kan være både sandt og ikke. Hver af os har vores eget immunforsvar og sundhedstilstand også alle forskellige. Men selv efter de grundlæggende regler for hygiejne, tilstrækkelig søvn, aktiv livsstil, sund kost og godt humør til at hjælpe klare den kommende kolde vejr.
Fra min egen erfaring, at der i de senere år en af de gennemprøvede og lækre hjem agenter i kampen mod forkølelse blev en ingefær te. Desuden i flere udførelsesformer: ensfarvet sort te med en knivspids tørre ingefær skiver eller frisk rod ingefær og mælk te (også kaldet tibetansk) suppleret med kardemomme og muskatnød jorden.
Ingefær er en fremragende naturlig antiseptisk og virksomheder med kardemomme og muskatnød vidunderlige kæmper med en kold og dårligt humør. Hver gang, når jeg begynder at kildre i halsen, jeg brygge mig en te. Og drikke det ligesom i det mindste et par gange om ugen kan være en meget god vinter vane.