14 grunde til at gøre svømning
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Svømme for en mand så naturligt som at køre. Vi ved alle, at det at være i vandet er nyttigt for både fysiske og mentale sundhed. I denne artikel vil du finde et ekstra incitament til at gå til puljen.
vægttab
Den mest åbenlyse gavnlige effekt af svømning - fedtforbrænding. Og antallet af kalorier, som du tager i god tro i svømmetur, virkelig enorme. For det første arbejde involveret mange muskelgrupper på én gang. For det andet, det kolde vand hjælper til at bruge ekstra energi. For at opnå maksimal effekt, lære at svømme sommerfugl. Det er den mest energikrævende stil.
forbedret kropsholdning
Alt for mange af os tilbringer det meste af dagen ved computeren. Svømning kan betydeligt forbedre kropsholdning. Ud over at være i vandet rygsøjlen føles mindre gravitations belastninger, svømning forbedrer tilstanden af musklerne i ryggen, brystet og talje. Fra Stoop bedste hjælp svømning gennemgangen på ryggen.
stram mave
Det ser ud til, at de fleste ben og arme under rejsen arbejde. Imidlertid er de mavemuskler også involveret i arbejdet. til
pumpe op pressen med hjælp fra dykning bør foretrækkes stil med "delfin". Men andre stilarter vil hjælpe slippe af Zhirkov på maven.Sunde lunger og hjerte
Mange professionelle svømmere startede deres karriere, for at slippe af astmaanfald. Nødvendig mens sejler den korrekte formulering af vejret og fugtig luft har en gavnlig effekt på driften af lungerne. Når praktiseres regelmæssigt, svømning nedsat hjertefrekvens (Op til 45-50 slag i minuttet i hvile), og på samme tid, det øger den maksimale effekt af hjertet (200 snit).
Brug til fuger
Vand vil gøre dine led mere fleksible. Men dykning fungerer godt, ikke kun som forebyggelse af sygdomme i leddene. Du kan svømme og under eksacerbationer: køling lindre smerter, og flydende bevægelser vil have den virkning, massage.
Forbedring af blod
Selv efter en enkelt svømme blod sammensætning ændres væsentligt til det bedre: forøgelse af antallet af røde blodlegemer og hæmoglobinniveau. Hvad kan vi sige om den positive virkning af regelmæssig motion i poolen.
Alternativ fitness rum
Puljen kan være et udmærket alternativ i de dage, hvor du ikke har styrken til at træne i motionsrummet eller ikke ønsker kører i regnvejr. Lov dig selv at du ikke vil udmattende, og bare svømme i et behageligt tempo. Efter 5-10 minutter en afslappet ophold i vandet kan du have viljestyrke til en fuld træning. Og hvis ikke - ikke bebrejde dig selv, det er bedre end ingenting.
digital detox
Selv i gymnastiksalen og på løbebåndet, mange gør ikke en del med din smartphone. I den pulje, du vil være til rådighed selv for opkald. Mindst en time, du ikke tjekke e-mail, og antallet af folk til Instagram.
blid motion
Svømning er godt for restitution efter skade eller efter en alt for tung belastning. Også svømning perfekt supplement jogging, bidrager til hurtigere muskel nyttiggørelse end hviledage helt uden motion.
øget intelligens
Bevægelse i vand kræver særlig koordination og energisk under kraftige vejrtrækning svømme mætter blod med oxygen. Til swimmingpoolen gør dig smartere, svømme forskellige stilarter i et hastigt tempo.
Afslappende efter en hård dag
lyden af vand hjælper til at lindre stress og komme væk fra problemer. Gavnlig for nervesystemet påvirkes også af vandtemperaturen. Hvis du ikke er i stand til at slappe af efter en arbejdsdag, og natten du lang tid kan ikke sove, Walk om aftenen i poolen. For en afslappende svømmetur ukompliceret stilarter -brassom eller på ryggen.
hærdning
Den positive påvirkning af vand behandling på immunsystemet er velkendt. Men der træffes beslutning om at hælde isvand eller endda douche er ikke så enkelt. Men i det kolde vand bassin opfattes helt naturligt, udøver den samme effekt temperament.
De Fighting Temptations
Nogle gange om natten er simpelthen ikke nok kræfter at beskæftige sig med deres afhængighed. Svømning kan være din loyale assistent. For det første vil det tage mindst en time af din tid. For det andet, efter svømning vil forbedre dit humør er garanteret, og over kage eller et glas vin vil bare ikke være nødvendig.
Sjov for hele familien
Svømning - en sport, der er tilgængelig på alle alderstrin. Fra de tidligste år, børn får fornøjelsen af at være i poolen. Og for ældre mennesker svømning er sandsynligvis den sikreste måde at holde sig i form. Gå til puljen hele familien!