7 grunde til at nægte hovedtelefonerne under træning
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Du tror ikke at løbe eller cykle uden hovedtelefoner og din yndlingsmusik i ørerne? På den ene side, musikken hjælper os til ikke kede sig under ensformigt jogging og via podcasts eller lydbøger, som du kan føje til et godt helbred og mere stof til eftertanke. Men på den anden side, er der flere grunde til, at i løbet af den næste træning bør tænke over, hvordan man kan efterlade en afspiller eller mobiltelefon med hovedtelefoner derhjemme.
1. Tænk på løbet, der er villige til at
Træn hver dag, som om det er lanceringen dag. I stigende grad racer arrangørerne forbudt at lytte til musik i det fjerne, så, ifører hovedtelefoner workout tid, du sætter dig selv i en ugunstig situation under lanceringen. Hvis du vil have succes og godt løbe en maraton eller halvmaraton, der forbereder, uddannelsesforhold, forsøge at komme så tæt på kamp, herunder hvad de hører din ører.
2. Sikkerhed først
Ja, husk sikkerhed. Hvis du, mens jogging eller cykling ankomst lytte til musik, høre dig noget slemt sker omkring. Biler (med drivere, sidder fast i telefonen), hunde og andre dyr, cyklister, der kører at overhale, - er kun en del af de trusler, der kan ligge på lur for dig i uddannelse. Bedre at være sikker og glemme alt om hovedtelefonerne.
3. Lyt til din krop
Nogle gange lytte til hende, mens jogging, og du vil opleve, at din krop har en masse at fortælle os, og være sammen med abstrakt musik, du bare glip af disse signaler. Din vejrtrækning, kadence, eller endda smerte kan indikere, at noget er galt, men du ikke forstår dette, så længe du er færdig med træning. Hvis du ønsker at få mest muligt ud af deres træning, lyt til din krop. Til dette har vi brug for at bruge alle fem sanser, herunder hørelse.
4. Træne i det rigtige område
Under træningen skal du følge planen. Tro mig, en coach eller en uddannelsesplan ikke bare gøre dig køre langsomt. Hver type øvelse har et formål, og hvis man ikke ligefrem følge instruktionerne, er det usandsynligt, at være i stand til at opnå optimale resultater. Musik kan gøre dig køre hurtigere eller langsommere, eller en anden ting eller. Du kan ikke høre et hjerte monitor signaler, der kom ud af det ønskede område, simpelthen fordi alt for passioneret om deres yndlingsmusik. Koncentrer dig om dine træningsmål og lad ikke noget distrahere dig.
5. trække vejret ordentligt
Vejrtrækning - dette er ikke kun, ahem, vejrtrækning. Der er undersøgelser, der rådgive for at justere ånde under trin, der hjælper med at gøre mere effektiv ilt udveksling og endda undgå skader. Når du lytter til musik, åndedrættet tilpasser naturligvis sin rytme, og ikke under skridt. Hertil kommer, igen, tænke over, hvordan du vil være svært at starte dagen.
6. ingen undskyldninger
Det er ikke altid let at finde motivationen til motion. Nogle gange er vi specielt på udkig efter en undskyldning for ikke at gå ud eller gå til gymnastik. Når man er vant til at køre med musik, kan du få sammen til træning og i sidste øjeblik at opdage, at du har glemt dine hovedtelefoner eller telefonen er lav, og det kan således retfærdiggøre selv. Rengør afhængig af musik, og du vil have en mindre undskyldning. Og som en bonus, så tænk på, at nu du under træning nødvendigt at foretage en mindre ting.
7. Nyd en træning
Jeg forstår, at det kan virke latterligt, og det vil være svært i starten, men efter et par uger vil du begynde at modtage fra hver træning er vejen sjovere end nogensinde før. Du vil begynde at høre verden omkring dig og til at interagere med det.
Overbevist? Det håber jeg. Og hvis du stadig ønsker at fortsætte med at køre med musik, så prøv at vælge numre fra en sats på 90 bpm eller lidt hurtigere. Det hjælper endda med at udvikle en god højre kadence. Men jeg råde dig til at forsøge at give op hovedtelefonerne i en kort periode i begyndelsen - du kan lide det, og det vil være det bedste, du har gjort for at forbedre deres resultater.