Amatør løb gør ikke ondt dine knæ
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Tidligere vi kun hørt, at kører dræber dine knæ. Men de seneste undersøgelser har vist, at det ikke er så skræmmende! De vigtigste ting - ikke at passere linjen og finde en balance.
Hvis du har ekstra vægt, og du beslutter ikke at køre ti kilometer træning, de knæproblemer (og ikke kun) du har opgivet. Men med den rette tilgang til dine knæ, og alle vil være godt, endnu bedre, end det var før du begyndte at løbe. Dette bekræftes af den seneste videnskabelige forskning, blev resultaterne af hvilke offentliggjort i Arthritis Care & Research.
Undersøgelsen omfattede 2637 personer fra organisationen Slidgigt Initiative, finansieret af det amerikanske National Institutes of Health, samt fra en lille gruppe af selskaber Big Pharma.
Otte år efter forsøgets begyndelse, patienterne (56% af dem kvindelige, gennemsnitsalder - 64 år) blev givet et spørgeskema af fysisk aktivitet. Efter påfyldning det viste sig, at 778 deltagere (ca. 29,5%) lejlighedsvis gå kører.
Forskerne foreslog, at denne amatør jogging kan øge risikoen for knæproblemer og leddegigt. Alle deltagere blev undersøgt, blev taget røntgenbilleder af knæ. forskernes frygt blev ikke bekræftet! Det er problemet med knæene og led på nogen måde har ikke været forbundet med passion for at køre.
Ja, de mennesker, der kørte, gjorde oplever smerter i knæene. Men de, der holder op at køre eller ikke køre på alle, hans knæ smertede mere end patienterne stadig kører.
Desværre, i dette studie kan ikke etablere en klar årsag-virkning-sammenhæng mellem løb og smerter i knæene. Måske flakkende folk føler sig bedre, fordi de førte en sund livsstil, spise rigtigt og få stærkere muskler.
På den anden side, undersøgelsens deltagere - almindelige mennesker, der bare kører for sjov.
Så hvad betyder resultaterne undersøgelser for dem, der ønsker at starte en ny hobby - run? Løb for sjov og sundhed! De vigtigste ting - ikke sætte dig selv til skyhøje mål. Din krop vil fortælle dig, hvornår det er tid til at sætte farten ned. Vælg de rigtige sko, tjekke med din læge og tilbringe mindst nogle uddannelse under vejledning af en coach. Det vil hjælpe dig med at udvikle den rigtige teknik og undgå typiske nybegynder fejl.