Som en halv times løbetur forbedrer dine motorik
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Der er mange undersøgelser, der bekræfter den positive virkning af løb og fysisk udøver overordnede mentale evner, men det er ikke den eneste bonus, at vi får på kører. Det viser sig, at en simpel halv times løbetur ikke kun vil gøre dig smartereMen også forbedre dine fine motorik!
seneste undersøgelseUdgivet i PLoS ONE, viste, at en halv times løbetur forbedrer motorik.
De opgaver, test, kaldet Sekventiel Visual Isometrisk Pinch Task (SVIPT). Du forsigtigt klemme kraft sensor mellem tommel- og pegefinger og presse hårdere, jo flere flytter markøren på computerskærmen. Opgaven - at flytte markøren så hurtigt og præcist som muligt, til fem steder, som er placeret på forskellige steder på skærmen. De 4 sæt af 30 forsøg til at måle hastigheden og nøjagtigheden af opgaven.
Resultaterne viste, at fag bedre klare en opgave efter 30 minutter løb i moderat tempo umiddelbart før testning. Deltagerne i forsøget, som hvilede inden for en time af jogging, endnu bedre klare den opgave, men stadig ikke så god som den første gruppe. De mest bemærkelsesværdige forbedringer var ikke i hastigheden af bevægelsen af markøren, og nøjagtighed.
Den anden del af undersøgelsen var at 4-dages eksperiment, hvor deltagerne udførte de samme opgaver, men på den fjerde dag blev ingen kører, før du udfører opgaven. Resultatet er stadig den samme gruppe af løbere viste de bedste resultater, selv om hun ikke havde en halv time før de testkørsler. Dette beviser, at løbet ikke er bare at give en midlertidig forbedring af motoriske færdigheder, men også i generelle stigninger nøjagtigheden og hastigheden af dine bevægelser og reaktioner.
Hvordan sker det? Forskerne har to primære teorier: den psykologiske og neuroendokrine. Psykologisk teori foreslår, at motion er simpelthen at hjælpe dig op med humøret og bedre fokus. Neuroendokrin tilskriver denne positive virkning af stigning i niveauet af disse kemikalier, såsom hjerneafledt neurotrofisk faktor, serotonin, dopamin, og så videre. Begge versioner har mellem dem noget til fælles, men forskerne tyder på, at neuroendokrine teori enig bedre med det faktum, at effekten forsvandt efter en times hvile.
De opnåede data kan bruges til rehabilitering af mennesker, der har lidt streger. Og ja, hvis du skal deltage i turneringen på videospil eller har brug for at gøre noget arbejde, Det kræver god koordinering, præcision og hastighed, før den skal nå den halve time jog. ;)