Bor tryk fra Angry Trainer Fitness
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Effektive øvelser for pressen i mængden af 5 stk. En metode tager dig kun 5 minutter. Hvis du er ny i denne branche, er det bedre at udføre én tilgang. Hvis du vil have mere af belastningen, udføre 3 sæt af 5 minutter. Som et resultat, får du en fuld femten minutters træning for pressen. Og 15 minutter om dagen - det er ikke så meget;)
Hver øvelse udføres i 20 gange på hver side med 10 sekunder hvile mellem øvelser.
Under udførelsen af den tredje øvelse, folder (hånd går til den modsatte fod), mere avanceret kan holde fødderne på vægt. Også du skal huske, at i løbet af alle øvelser hage ikke bør presses mod halsen. Du er nødt til at hæve din krop op ved hjælp af mavemusklerne, snarere end gennem halsen.
Under udførelsen af den sidste øvelse er vigtigt at holde styr på, hvad præcis de muskler du trækker op lasten. Boliger med bækkenet bør forblive i samme plan. Under vippe bækkenet forbliver på plads. Hvis du bøjer den frie arm ved albuen og holdt sine fingre til hovedet, føler musklerne arbejder vil være lidt lettere.