Sådan ændrer dit liv, hvis du giver op kød
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Præcis to år siden besluttede jeg at forsøge at fjerne kød, herunder fjerkræ, fra kosten. De førte mig til denne idé af bogen af forskellige atleter, der maling talt om, hvordan deres liv har ændret og forbedret resultaterne efter at have givet op kød.
Primært, denne bog Finding Ultra Rich Rolla (Rich Roll) og Eat and Run Jurek Scott (Scott Jurek). Men i modsætning til disse kammerater blev jeg veganer, fordi det er meget vanskeligt på vores breddegrader, især om vinteren. og vegetarisk 100% ikke gjorde det, fordi fisk og skaldyr lejlighedsvis spise. Jeg vil ikke sige, at uden kød, har mit liv ændret sig dramatisk, men nogle positive ændringer stadig ske.
Straks en lille disclaimer. Jeg er ikke en forkæmper for dyrs rettigheder, ikke overhældt med maling dem, der bærer pelsfrakker, og ikke køre ud i rædsel fra bordet, hvis nogen ordrer en bøf.
Ingen ønsker ikke at påtvinge deres måde at leve på, fordi alle mennesker er forskellige, og at den ideelle en, kan aldrig passe ind på livet af en anden.
I 2013 blev jeg interesseret i at køre hele hovedet, kørte sit første maraton, jeg har læst en masse løb og sund kost og forsøgte en eller anden måde at sætte det hele på hans liv. Hertil kommer, at ved udgangen af det år, jeg var i USA spiste bøf "New York" i New York og indså, at emnet for kød for mig kan lukkes. Den første plus sekunders forspring til det faktum, at før nytår, besluttede jeg de første seks måneder af 2014 ikke spiser kød og se hvad der sker, hold på en slags eksperiment, hvis resultater jeg vil dele med dig.
Hvad skete der med mig
- Den væsentligste ændring, at jeg har lagt mærke til et par måneder - det reduktion af træthed i løbet af dagen. Hvis tidligere på aftenen, ville jeg bryde sammen på jorden, selv om brugt hele dagen ved bordet, men nu har jeg brug for en anstændig "ushatat" for en sådan tilstand selv i uddannelse.
- Søvn er meget bedre. Inden jeg giver op kød, selv efter otte timers søvn for at vågne op det var svært, men nu er nok syv. Men jeg stadig forsøge at sove mindst otte, fordi god søvn vigtigt for genopretning efter træning.
- Forbedret fordøjelse og generelle sundhed. Jeg plejede at have fra tid til anden er der problemer med tarmene, var en tunghed i maven. ingen af, at nu, da der ikke er kød, som i sig selv er ganske tung at fordøje. Hertil kommer, samme butik kød, herunder fjerkræ, er som regel ikke den bedste kvalitet.
- Også i denne tid mærkbart forbedret min sportslige præstationer. Jeg løb et maraton og ultraløb to, men det kan ikke være knyttet direkte til diætFordi hele tiden jeg var uddannelse og vidste ikke, hvad resultaterne ville have været, hvis jeg ikke ændre noget i kosten. Men udelukker det faktum, at kosten haft en positiv effekt på sporten, er det ikke nødvendigt.
Hvad er at erstatte kød, der, som vi ved, er en kilde til protein, som er nødvendig for en organisme, er særligt udsatte for sport belastninger. Eventuelle problemer jeg har her ikke opstår, fordi jeg ikke er en veganer, jeg ikke nægte at æg, fisk, mælkeprodukter, hvor der er en tilstrækkelig mængde af animalsk protein. Jeg også "indhente" med vegetabilske proteiner fra bælgfrugter, især linser, nødder, svampe.
Første gang jeg skrev ned alle de teknikker i programmet af fødevarer myfitnesspalMen så, da han blev overbevist om, at en balance af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner ved mig alle OK, scorede på sagen.
Tips til dem, der ønsker at give op kød
Og nogle råd til dem, der beslutter, som jeg gør, at eksperimentere på sig selv:
- Undgå pludselige ændringer. Før en komplet afvisning af kødet, jeg allerede havde spist ikke meget, så for mig var det ikke et problem. Hvis du spiser kød og fjerkræprodukter hver dag, nægter gradvist at reducere deres antal i kosten, men ikke med det samme. Og alligevel, hvis du er en fan kødSå tænk, hvorfor skulle du opgive at kærligheden så meget. :)
- I første omgang skriver hvad og hvor meget spiser ned. Dette kan gøres for eksempel i MyFitnesPal eller anden lignende ansøgning, der afgør antal proteiner forbruges, fedtstoffer og kulhydrater, samt deres proportioner. Det er umuligt at erstatte kød ruller og kager, kroppens behov proteinet.
- Watch out for deres følelser. Hvis du føler forværringen af den generelle sundhedstilstand eller anden negativ bemærke ændringer straks stoppe eksperimentet og vende tilbage til den sædvanlige kost.
- Du kan fra tid til anden testFor at se, om alt er normalt.
- Forvent ikke hurtige ændringer og ikke gøre konklusioner efter et par dage eller endda uger. Ændringer forekommer i kroppen på én gang, så vær tålmodig.
- Gør dig klar til de spørgsmål omkring med eller uden årsag. :)
Succesfulde eksperimenter du er over!