Sådan oprettes et organ af dine drømme for enhver indledende data
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Den måde du træner, bør afhænge af, hvilken slags fysisk form, du ønsker at opnå. Hvis du ønsker at ligne Ronaldo, og er det nødvendigt at træne som Ronaldo.
Efter afslutningen af de olympiske lege 2016 Alle progressive online community interesseret i kun én ting: hvor længe Usain Bolt, den hurtigste sprinter i verden ville køre en mile. Lær svaret på dette spørgsmål er forhindret for én ting: Usain Bolt havde aldrig kørt på sådan en lang distance.
Ifølge den atlet og hans træner, Bolt uddannet til korte løb, så meningsløst selv forsøger at køre mere og længere. Hele systemet med den olympiske mester træning underordnet enkelt mål - at opnå maksimale resultater i spurterne.
Den måde du træner, bør afhænge af, hvilken slags fysisk form, du ønsker at opnå. Hvis du ønsker at ligne Usain Bolt, Rod dig i dette vil ikke hjælpe.
For at ligne en superhelt, være en superhelt
Ser man på dem, hvis resultater i sport eller fysisk form gør os til den misundelse og beundring, vi først tænker vi: "Åh, har jeg sådan gener / funktioner / penge / whatever, jeg ville ikke have været i stand til."
Vi mentalt retfærdiggøre sig selv og finde en god grund til, at vi kan ikke og vil aldrig være i stand til at opnå de samme resultater.
Samtidig glemmer vi, at vores krop - en vidunderlig mekanisme. Det er i stand til at genopbygge sig selv og til at tilpasse sig eventuelle betingelser.
Start kørendeOg din krop vil udvikle musklerne er nødvendige for at køre. Løbere løbe hurtigt er ikke på grund af det faktum, at de har stærke ben. Tværtimod, de har sådanne fødder, fordi de kører en masse.
Beslut hvem du ønsker at være ligesom - på svømmeren, gymnast, vægtløfter - og motion, som de er.
Lav for jer selv et idol
For at starte, bestemme din somatotype. Så finde en person med samme kropsbygning, hvis fysiske form, du kan lide, og finde ud af om det lidt mere. Hvad sport gør han? Hvordan til at spise? Hvad er hans daglige rutine?
Find ud af, hvad der gør din idol, for at være i form. Og så begynde at gøre det.
At træne som en gymnast, behøver du ikke at tabe først. Bare begynde at gøre gymnastik, og din krop dag efter dag, vil blive omdannet til kroppen af en gymnast.
Bestem selv, hvad du vil være
Glemme gener. Ja, der er mennesker, der af natur er givet mere end dig, og intet kan gøres ved det.
Nogen har en disposition til diabetes, man er tilbøjelig til fedme, mens andre er skabt til ballet. Vi er alle forskellige. Tro mig, der er dem, der er endnu vanskeligere.
Det ville være dumt at benægte, at gener, alder, job, livsstil, fremførsel af sygdommen ikke betyde noget. Ud fra disse og mange andre faktorer naturligvis afhænge af din sportslige succes. Men endnu mere de afhænger af din beslutsomhed.
Du kan opnå en masse i alle de oprindelige data. Det ville ønske.
Vejen til succes begynder med bevidsthed om personligt ansvar for sig selv. Du er ikke ansvarlig for, hvordan man er født og opvokset. Men du er helt i stand til at blive bedre. Ingen vil gøre det for dig.
Husk, at den fysiske form er 90% afhængig af mad og kalorieforbrug
Hver dag, din krop bruger en vis mængde kalorier til at opretholde sine grundlæggende funktioner - vejrtrækning, blodcirkulation, hjerne og så videre. Alt det, du spiser i løbet af det krævede minimum, eller er forsinket, eller er brugt på fysisk aktivitet.
Afhængigt af hvordan du træner, og hvor meget spiser, din krop afhænder overskydende kalorier i en af tre måder:
- Hvis du er involveret i el-sport, de overskydende kalorier forbruges at opbygge muskelmasse.
- Hvis du flytter en masse, bliver de overskydende kalorier brændt under kørslen.
- Hvis du ikke gør noget, de overskydende kalorier lagres som fedt.
Du fortæller dig selv din krop, hvilken af disse tre måder den skal beskæftige sig med de overskydende kalorier. Det er ikke kroppen tabe sig, og du gør ham løbe, hoppe og tabe.
Af den måde, at det er tid at tænke over idolet. Ofte spørger mig selv: "Og han ville spise det?"
Stræb efter ydeevne, ikke for skønhed
Og ikke haste. Selv hvis du internt er vedtaget en ny måde at leve på, vil din krop tage år at genopbygge.
Stop tænkning i form af uger og måneder. Den fysiske form er bygget i årenes løb, dag efter dag. Giv dig selv tid og ikke forvente øjeblikkelige resultater.
Stop bekymre sig om, hvordan du ser, og fokus på resultater. Tænk over, hvad du kan gøre i dag, og i går endda ikke kunne, og forbedre resultaterne. Smuk krop kommer som en belønning for den daglige sejr over sig selv.