Hvordan man lærer at svømme på ryggen

At elske svømning på alle alderstrin. Kun brug for at lære den rette teknik, og at gøre det for at hjælpe vores råd. I denne artikel vil vi tale om den mest afslappende form for dykning - på bagsiden.

Rygcrawl - den bedste stil for dem, der er bekymrede over problemerne med rygsøjlen. De fleste fodterapeuter anbefale at svømme denne stil til mennesker med skoliose, osteochondrose og andre sygdomme i rygsøjlen. Denne stil også appellere til dem, der af den ene eller anden grund ikke kan lide at tabe den person i vandet.

Højdepunkter

Rygcrawl - den nemmeste teknik stil. Det bør være lige nok til at føle sig trygge i vandet, for at slappe af i liggende stilling. Mens der på bagsiden kan du svømme og hurtigt (hurtigere end brystsvømning), Bør vi ikke haste. Det er vigtigt at lære den korrekte teknik.

Træning i vandet skal først være rigtigt med hensyn til teknologi. Hastigheden skal være konsekvensen, ikke hovedformålet.

For at maksimere fordelene, skal du forsøge at nå raspryamlonnogo og strømlinet krop position. Ingen grund til at foretage pludselige bevægelser og overdreven kraft. Under rejsen efter de to aspekter: den korrekte position af legemet (dette sikrer, at bevægelsen vil være effektiv) og

Den følgende video vil hjælpe dig med at lære at flyde på ryggen.

Video nummer 1: Placeringen af ​​kroppen

Hovedet er i en neutral position, øjne peger lige op. Dette vil hjælpe med at holde kroppen så højt som muligt og lige. Glem ikke at holde mave trukket til at give den korrekte afbøjning af ryggen. Du kan bruge tavlen til svømning, at udvikle den rette kropsholdning.

Video nummer 2: ben

fødder bør ikke "holdt nede" bevægelser udføres med deltagelse af alle leddene: ankel, knæ, hofte. Samtidig, så sørg for, at benene forbliver lige - bevægelsen er lavet af hofterne, ikke stammens. Det giver et stærkt incitament til den aflange og bevægelige stop.

Til bearbejdning udstyr, kan du bruge tavlen til svømning og / eller finner.

Video nummer 3: hænder

Armene er bragt sikkert over hans hoved. Palm let drejet, så den lille finger af den første post i vandet. I modsætning til kaninI dette tilfælde, hænderne er lige. For at forbedre teknikken af ​​øvelsen kan gøres med knivene for svømning.

Video nummer 4: Breath

Korrekt vejrtrækning er nødvendig for den mest behagelige og effektive svømning. Under rygcrawl ansigt hele tiden over vandet, så din ånde ikke forårsager vanskeligheder. Bare sørg for at holde det dybe og rytmisk. Normalt udføres vejret, når hovedet fejer over højre side og vejret - når venstre hæves.

Forhåbentlig du nu vide, hvordan man lærer at svømme på ryggen. :)