Hvordan at gøre dig selv dyrke sport

Nu, i de første dage af det nye år, begynder alle livet med en ren tavle, tabe sig uden sind og uden hukommelse, og ofte spørger: hvordan at tvinge mig selv til at dyrke sport? Eller udøve et nej.

Jeg har gjort siden 19 år, ikke kan huske, hvor mange værelser og trænere har set gennem årene. Sam træner i ti år i alt. Og jeg blev født af erfaringerne fra et simpelt svar på det afgørende spørgsmål: ingenting. Må ikke tvinge dig selv på nogen måde. Folk, der kan bringe mig selv til at udøve, spørgsmålet "hvordan" er ikke defineret. De er af natur begavet med viljestyrke, for at hjælpe dem med at opnå succes. Dette indlæg er ikke for dem. Dette indlæg er for almindelige mennesker, ikke begavet med overmenneskelige evner, men i stedet beriget fuld vægt sæt af neuroser, frygt og forventninger.

Der er to måder at motivationen: "voldelig" (det er lige når du har brug for at gøre dig selv) og "tilskynde" (det er her du har brug for at blive inspireret). Finde ud af, hvad du skal gøre, er meget enkel. Spørg dig selv: Hvad skal jeg bruge? Hvis dit mål vil kræve nogle super indsats (komme på forsiden af ​​et blankt blad, for at vinde turneringen på boksning for fans, hæve vægtstang vejer et halvt ton), så er det simpelt - du Lej en professionel træner, der volens-Nolens vil presse ud af dig, disse er super, og under hans magiske slag vil du hurtigt forstå alt og om den "årsag" og om «ingen smerte - ingen vinde ».

Hvis du har mere jordisk mål, såsom "tabe til sommer," eller blot "at føle sig godt tilpas i sin egen krop" så du måske ønsker at holde op med at tvinge dig selv til at gøre noget, som sjælen ikke ligger, og forsøge at finde det, du Inspire.

Her er et eksempel. Siden min barndom Jeg hader at løbe. Jeg havde ikke desto mindre til at køre en masse. På forskellige tidspunkter, jeg løb fra "fem" til "dusinvis" hver dag, og en gang selv kørte en maraton tåbelig og næsten døde. Hver gang jeg var nødt til at løbe en tur, jeg begyndte at hade mig selv. Deres liv. Deres valg. Hver dorn sko i skovsti eller løbebånd ledsaget misbrug udånding. Selvfølgelig har nået "alder Kristi", jeg endelig scoret en løbetur.

For et stykke tid, erstattet jeg jogging hoppe reb, men sidste år opdagede stavgang. For mig var det virkelig "opdagelsen af ​​året": dette er en fantastisk måde at eksistere en hel lys fra top til bund, og indlæse hænder og fødder, "vække" rygsøjlen, og så videre. Og nu behøver jeg ikke at opfinde avancerede motiverende bevæger sig, benene selv bar mig til parken. Jeg er glad for at gå med pinde i seks til otte kilometer næsten hver dag. Desuden jeg forbander de dage, hvor du går pauser, eller når jeg er nødt til at lukke afstanden på grund af tidspres.

Et andet eksempel. Som barn, jeg forsøgte judo, atletik, cykling. Og for at være ærlig, jeg hadede sporten som sådan. Jeg troede, at jeg hader enhver fysisk aktivitet... Mens en alder af 19, han opdagede Okinawa Karate. Jeg var forbløffet over den rigdom, der var skjult der, og begyndte at træne 20-25 timer om ugen, efterlader for sig selv kun fridag på søndag. Selvfølgelig, så livet har ændret sig, og jeg var nødt til at revidere min tidsplan. Men inspirationen, jeg kan stadig huske.

Det seneste eksempel. Jeg hader yoga. Jeg har været på et par aktiviteter, der var mine meget kvalificerede venner, og hver gang de kommer ud med at forbande alt liv på, hvad der var værd. For mig, yoga - det gjorde ondt og gal kedeligt. Jeg forstår, at alt dette er frygtelig nyttig, vi ikke se yngre dag for dag og kram bla bla bla. Men tanken om, at jeg selv nogensinde nødt til at slibe ledbånd på måtten til yoga, skræmmer mig.

Men så huskede jeg dzyumbi Fortryd - sæt af vejrtrækning, udspænding og styrke øvelser at Sodzyun Miyagi kom op i 20'erne i sidste århundrede. Dette kompleks er specielt skabt til enkel Okinawan fisker kunne holde sig selv i en form egnet til kampsport. Dette smukke kompleks af, at ud af det som ud af Lego klodser, du kan forme, hvad du har brug for. Du ønsker - du tilføjer strækker modul, du ønsker - magt. Og igen jeg glemte om den "skubbe selv". Jeg kan lide at eksperimentere med disse øvelser ved at tilføje eller fjerne en eller den anden. Da jeg ankom efter en lang pause i uddannelse til Hapkido, det viste sig, at jeg var helt et anfald.

hemmelig selvtræning til mig for tyve år siden åbnede en mester karate ShitoRyu:

Du kan aldrig få mig selv til at give alt til fuld-motion alene. Det er over det faktum, at, når tvinge sig selv til at gøre super indsats, du bare hader dig selv og spytte på beskæftigelsen. For at kunne træne et helt liv, behøver du ikke at arbejde et hundrede procent, og med semidesyatiprotsentnoy belastning. For eksempel kan du fange op til ti gange og derefter dør af smerte. Okay, men du bør være i stand til at indhente i relativ komfort, syv gange, er det ikke? Her og øge denne mængde, uden nogensinde at stoppe.

I buddhismen er dette illustreret ved den måde, de fortsatte bestræbelser på en elefant eller en skildpadde, fordi disse dyr er aldrig i en fart, men aldrig stoppe.

Jeg tror, ​​det er ganske produktiv måde at tænke uddannelse:

• til arbejdet med den 70-procent belastning, ikke med 100 procent, men gør det ærligt;
• ikke "dø" i træning, og til slut det til toppen af ​​endorfin, bevarer friskheden og inspiration til den næste træning;
• eksperimentere og søge;
• aldrig stoppe.

Stop bedrager dig selv og søge sofistikerede måder voldelig selv-motivation. Bare se efter den slags fysisk aktivitet, der vil inspirere dig, og gør beundre de ændringer, der vil ske for dig. Blessing nu nødt til at vælge fra.

Tro mig, så længe du er på udkig efter støtte uden for mig selv, på udkig efter "der ville gøre dig" prøv at tænke på linje med den voldelige motivation, behøver du ikke ændre. Du vil i årevis for at sukke og tænke, i stedet for som en elefant stolt gå fremad, aldrig at stoppe.

Inspiration. Her er hvad man skal kigge efter, for virkelig forandring. Held og lykke og godt helbred!