Sådan forbereder du strand sæson: tips til piger
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Sommeren er lige rundt om hjørnet. Det er rigtigt det er tid til at starte en varm weekend og feriestederne. Det betyder, at du har brug for til hurtigst muligt at forberede kroppen til at eksponere: fjerne fedt her og der pumpes op - på stranden til at føle sig fri og nyde sommeren i fulde drag. Find den perfekte form på kortest mulig tid til at hjælpe de mest effektive øvelser og tips om ernæring fra Layfhakera.
tryk
Korrekt samlet op stil badedragt, selvfølgelig, kan understrege værdighed figuren og skjule fejl. Men der er en universel ting, der vil gå til enhver pige - en flad mave.
For at opnå hurtige resultater, bør ikke blot mange gange til at gentage øvelsen, men også for at sprede træningen.
- Start med enkle øvelser på pressen.
- Bemærk den hyppige fejlHvilket kan forhindre dig at opnå den ønskede.
- Så øge belastningen med Zuzkoy.
Udfør ikke kun klassisk twist, men også stående maveøvelser og i bar, make asanas til en flad mave. dette 10-minutters træning også bringe dig til den smukke mave. Til inspiration kan du se, hvordan rock pressen gymnaster.
Ben og balder
Når du har bestået din ideelle beundre offentligt pres, er det vigtigt, at den bagfra også ikke skuffe.
For fødderne og præster er ikke mere populære motion end squat. Men dette er ikke den eneste måde at gøre den nederste del af kroppen smuk. Der er andre muligheder.
- Den 15-minutters sætSom er velegnet til hjemmet.
- uddannelse til runde præster uden squats.
- Calm pigerne til at stramme musklerne i ben og balder hjælp yoga.
- Aktiv og meget stejl - killer træning med pandekager og håndvægte.
Hvis mærkbar cellulite, brug massagerulle og stoppe allerede læne sig op ad sød.
mad
Selvfølgelig er det vanskeligt at opnå den ideelle form uden slankekure. Ferie - Det bedste tidspunkt at køre væk overskydende fedt med hjælp fra ketogen diæt. Og hvis sådan en alvorlig prøve, du ikke er klar, så prøv i det mindste en lystig regnbue kost.
Vær opmærksom på de fødevarer, der vil hjælpe gøre taljen tyndere og kontrol appetit.
I hvert fald hvis det bord, du har tilladt dig selv for meget, selv 5 minutter Det kan udføres til gavn for tallene.