Jeg blev skayrannerom i Karpaterne: uddannelse, start og resultatet
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Generelt bjerg racer er meget forskellige både fra motorvejen af byen kører, og fra elsket mig triathlon. I byerne starter - Marathon og halvmaraton - du ved præcis, hvad der vil være den rute. Det er temmelig klart, hvad der vil være vejret. Landskabet, også er kendt for 100%. Desuden kan du læse en masse rapporter og planlægge løbet ordentligt. Det samme gælder for de lange triatlon. De introducerer ofte en række uventede vind veloetape, kan havet blive ophidset og bølge havn eller hjælpe deres bevægelse. Og dog på tidspunktet for svømning kan du slå de små arme og ben til starten af en kollega. Den største triathlon arbejde - er omhyggelig planlægning ernæring, hydrering og evnen til at bevæge sig hurtigt gennem transitområdet.
Så i bjergløb næsten intet er umuligt at forudsige: ruten kan ændres timer før starten, som det var med os. Temperaturen kan variere med snesevis af grader, og kjole korrekt er umuligt i princippet. I bjergene, alt er ekstreme tilstande: Hvis regnen, regnen, hvis ikke regn, hagl, når det er vådt, det flyder, hvis det er varmt, du smelter og flyder, som hvis ikke uddannet til at gøre dette.
Imponeret? Hvis det er tilfældet, her er min historie og starten på fuld glæde af denne sport disciplin!
uddannelse
Jeg bor i Kiev, og til tog i fuld, fordi bjergene jeg har ingen måde. De, der siger, at Kiev - en kuperet by, bare ikke forstår, hvad de siger. Dette er ikke bakkerne, og blot en håndfuld jord. Jeg er uddannet i Goloseyevsky skoven. klatre mere end 300-400 meter pr træning jeg nogensinde har haft. Men træningen var hastighed og interval, i sidste ende fungeret godt, og kompensere for manglen på disse bjerge.
To dage før starten af
I Karpaterne, jeg befandt mig på forhånd. To dage før starten på den infernalske varme af min ven, ultramarofonets med erfaring tilbudt at vise mig bjerget. Vi peshochkom fra at flygte scorede 1150 meter. Jeg havde en panik. Det viste sig, at jeg havde ingen idé om, hvad at abonnere! Hvad jeg havde at gøre i en dag - for at nå en højde på 1400 meter ved en hastighed på løbet - meget skræmte mig. Men Karpaterne Gelid fjedre og Hutsul likør havde sin beroligende virkning, og jeg er kold.
Det blev også klart, at der bør tages løbet med en solcreme. Sun effekt i bjergene kan ikke undervurderes.
Dagen før starten, har jeg ikke gå til enhver pasta-party, simpelthen fordi de nye oplysninger fra skrækslagne begyndere og erfarne trolde Jeg var ikke god. Inden vi går i seng, jeg omhyggeligt indsamlet, jeg tjekkede alt, hvad der kunne blive kontrolleret (triathlon skole i aktion) og lagde sig til at se "Rick og Morty».
Af den måde, når du starter i bjergene, den mest omhyggeligt læse hvad du sender post af arrangørerne. Vigtigst er det drejer sig om udstyr, som du skal have med dig. Til vores starten var det:
- cap;
- izofoliya;
- opladet og arbejder telefon;
- vindjakke;
- fløjte;
- en vandflaske.
Ved afslutningen af arrangørerne af den strenge kontrol tilgængeligheden i alle de obligatoriske og for hver mangel dig fint i omkring 20 minutter i alt udskrifter af tid!
Jeg sov elendig. Især fordi i aften jeg gik til en frygtelig regn og floden nedenfor hotellet er blevet en fuld-strømmende tidobbelte. Hvad foregik der i bjergene på denne tid, jeg prøvede ikke at tænke, men tænke på, og derfor sov uroligt.
starte dagen
Starten var på 8:00 til polumarafontsev ligesom mig, og på 7:00 til ultramarafontsev. Min ven - ultramarafonets, så vi gik til sin start. Stigningen var på 5:00. Morning skayrannerov inkluderer:
- morgenmad grød;
- drikkevand;
- udtværing vaseline eller "Boro Plus" alt, hvad der kan blive revet;
- Hurtig patch steder, der ofte gnides;
- en tur til udgangspunktet.
Lanceringen dag var overskyet, ingen regn og ingen solen. Fremadrettet vil jeg sige, at jeg så det kun på toppen af bjerget Petros.
Mountain visdom er, at det er nødvendigt at starte roligt og ikke at bukke under for alle mulige racing humør, skal du ikke forsøge at komme foran. Bevis nødvendigt for alle på pisterne! Vores starten var her en profil:
Fjorten kilometer fra starten hele tiden fik vi højde. Flade områder var meget høj. Master rådede mig til ikke at køre op ad bakken og gå. Så hurtigt som muligt, men bevæger sig ikke til at køre og vedligeholde en høj kadence. Hvilket jeg gjorde. Mærkeligt, men tilstanden af smerte jeg oplevede og gjorde bare et job som en robot. Ørerne spille en cool forhånd udvalgt klassisk prætentiøs, hvilket skaber en feriestemning. Opmærksom på rigelige regnskyl, tog jeg sammen HydraPac (liters pose med vand i en rygsæk og et rør til drikkevand) og er begrænset til én flaske 0,5 liter og ét tomt i reserve. Jeg drak meget, men de resterende 1,5 liter var Det kolde forår-vand mirakel. Det var en spændingen! Hvad er IRONMAN? :)
Sædvanlig bjergsti:
Den vej, som du klatre - er:
- glat klipper;
- glatte ler;
- skarpe sten;
- græs (også glat);
- jorden med vandpytter og mudder;
- sten på størrelse med en fodbold, som til tider rulle og smuldre.
Alt dette opvejes af de synspunkter.
Helt ærligt, jeg har tårer rullede fra dem et par gange. Måske var det en form for eufori kemi, impliceret i stress og foregribelse af smerte på kompleksiteten af sporet. Meadow, tåge, der flyder køre for langt i bjerge, skyer, hvor du går ud af - det er noget. Men den smukkeste - det er det, der er over skyerne, næsten på toppen. Omkring alle badet i himlen! Top - himlen, ser du 50-60 meter og finde dig selv, som om verden udenfor. Ingen rundt. Når du er i himlen!
Og her er jeg på toppen af bjerget Petros højde på 2020 meter over havets overflade. Race på det tager dig til skayrannera status, der indebærer et løb i en højde på over 2000 meter! På toppen mødte jeg et par løbere og først indså, at jeg var i lang tid ingen overhalede. Så jeg besluttede, at jeg ikke ville spilde tid på toppen for at hvile og fotos og har til at køre uden at stoppe. Og alt dette skete!
Men så blev jeg chokeret, som kan sammenlignes med den første start på triathlon, hvor alle køre op sammen i vandet, og du er i en bunke af organer ti minutter af reklamer (hvis du ved hvad jeg mener). Men det var endnu værre. Det viste sig, at historierne om kølighed afstamning fra bjerget, så jeg et par fejl. Hvis vi taler tal, 1,6 km højdetab er 465 meter! Det er næsten lodret afstamning, som består af små og gigantiske sten, hvor det er nødvendigt at springe fra en højde på 1-2 meter!
Hvis ord til at beskrive mit indtryk, denne måtte. Meget beskidt. Jeg fangede et forræderi og gik så hurtigt, at Strava var på sjettepladsen på hastigheden. :) Åh, jeg var hurtig.
Så har jeg lært, at de mennesker der og faldt og flået hænder og fødder. Generelt var det meget ekstreme og vildt underholdende. Nå, der ikke blev dræbt.
Så snart jeg kom ned fra bjerget, mødte han sin træner, der var andet på ultraløb der og tilbage (jeg kørte kun i én retning), og det har inspireret mig meget. Bring Jeg kan ikke Yura, især efter sådan en afstamning. Og her er jeg efter en kop cola på power point indlejret. Så var der kun den udløsende faktor, og jeg havde ikke forbi mål. Resultatet overgik de 30 mennesker, og i mål var 12 th ud af mere end hundrede startere.
Nedstigning til bjerget til starten af mange amatører - det er mere kompliceret ting end opstigningen. Hældningen er stejl, og du bør altid sætte farten ned. Alt dette forværres af det faktum, at under fødderne på snavs, våde sten og trærødder. Før at du var klatre op ad bakken, og dine fødder er blevet næsten uoverskuelig, og bomuld. Mulig ustabilitet og dumme fejl. Alt dette er nødvendigt for at prøve før du har planer om at vinde konkurrencer.
De vigtigste erfaringer, som jeg lærte af min første start
- Du kan ikke forudsige vejret. De, der kørte lidt langsommere end mig, kom under kraftig 3D-regn. Alt var vådt! Ultramarafontsy der var på vej tilbage ad samme rute, talte om at tage ned ad stien snor til hagl på størrelse med en druer på vandet flyder, hvilket svarer til nedstigningen af sten og mudder strømme, som denne gang de klatring!
- Tag tøjet, er ligeglad vægt. Bedre at have en regnfrakke, end ikke at have. Bær en kasket: det fjerner sved brusere og regnvand fra øjnene.
- Følg forplejning. Jeg spiste GU geler hver 45 minutter, selv når der ikke er ønskede, og drak en masse. Det var planen, og stole på dig selv på bjerget ikke kan erobring. Det tilføjer usikkerhed og det faktum, at i bjergene sker hele tiden noget: vejret skifter, tordenvejr nærmer sig, hagl, den crowd gryderet elskere, der ikke rigtig forstår, hvad du gør, og hvor bære. Sæt timere på uret og zhrote. Kun på denne måde.
- Glem alt skraldet ligesom barfodet kører eller lette sko med tynde såler. I bjergene vil du virkelig komme i handy sneakers lettere, men solide såler og nitter - guder der. Jeg har hørt snesevis af historier på finish af stenene tortureret ben som slazit hud. Jeg vidste bare ikke forstå alt dette. New Balance 910 Trail gøre disse oplysninger irrelevant for mig.
- Du er nødt til at købe flasker blød og treylovy rygsæk. Jeg løb og trænet med en rygsæk The North Face Flight Series - smarte og meget praktisk ting. Flasker I Salomon. Når flaskerne er bløde, er de boblende og ikke irritere. Brug tætsiddende shorts med lommer på bæltet, at sætte geler og salttabletter.
- Glem alt om fugtisolering. Det er simpelthen umuligt for den regn, der kommer fra alle sider. Jeg havde en jakke adidas Outdoor serie med beskyttelse mod vinden. Let, kompakt og lys (praktisk, hvis du taber eller ikke være i stand til at gå).
- Benene stadig få våde! Vandpytter, regn, vandløb, din sved - det kan ikke undgås. Det vigtige, så vidt sneakers overføre fugt væk fra fødderne. Og selv da, hvordan kan du vide dine fødder og deres svagheder til de gnedet ømme steder. de alle behov for at være spolet tilbage papir eller klud patch! Jeg vidste og spolet tilbage.
- Mountain kører - det er meget vanskeligt i alle tilfælde. Forsøg ikke at bryde dig selv gennem knæene, hvis ikke klar. Så vil du ikke tilgive. Her er et billede at forstå situationen. Dette opsving ydeevne og belastning af Polar Flow-systemet. Undersøg hvordan forskellige uddannelser belastninger rimeligt kilometertal fra den virkelige begyndelse i den virkelige bjerge! Husk, hvad jeg brug Polar V800?
Hvad bliver det næste?
På dagen for målstregen, jeg lærte navnet på hans næste start af Karpaterne snedighed IPA. Den næste morgen jeg tjekket på ham. dette Salomon Cappadocia Ultra-Trail 22 oktober Tyrkiet. Tilmeld dig nu! Det ser ud til, at det allerede er muligt, ikke? ;)
Og nu blive klar. Denne gang - med ture til disse bjerge. Dette spor vil ikke tilgive Letfærdighed.