Min Ironman: cykling resultater, svømning på øen, en masse løb i forskellige afstande og med nye bekendtskaber
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Endelig blev jeg mere eller mindre regelmæssigt ride en cykel. Problemet med det er kun én - er det nødvendigt vstravat kl 5:00 til drev uden at tænke over biler og scootere, som i år er meget Koh Samui. Cykling er ledsaget af bemærkninger om effekten af stemmen RunKeeper. Jeg tror ikke på, hvordan man fastgøre telefonen til dejligt at se resultaterne af tiden. For hans drev, jeg valgte denne type uddannelse: Jeg beder den ønskede Pace ved 2: 15 / km, og forsøge at holde ham. Voice i RunKeeper kan fortælle jeg falder bagud på deres mål eller komme foran hende. Det er klart, at det er bestemt, og når jeg har brug for at skubbe og når posochkovat. :)
Normal check-in nu ser sådan ud:
Der var ikke for mange pokatushek kun fordi det på en måde lykkedes at chill hals og tilbragte et par dage hjemme syge. Og min hals er ikke længere roteret en halv uge til fuldt ud. På grund af denne tur på Wehle det var simpelthen farligt at livet - jeg kunne ikke se, hvem der trækker op bag mig. Nu alt er OK, vi fortsætter med cyklen. I øjeblikket, ved den måde, min hastighedsrekord (med lysbilleder) er 54,3 km / t og jeg vil fortælle dig, det er bare uvirkeligt stremota :) Især hvis du forestille dig, at det ikke er kontrolliruesh sker på vejen og bare bære ned. Jeg anbefaler at prøve!
Kan prale af, at han aldrig faldt mere som det var i de to første løb (læs tidligere indtastninger min IRONMAN). Hjelmen er endnu ikke påvirket, og lad det være i fremtiden.
Af den måde, på grund af det faktum, at jeg havde ingen cykel computer og iPhone kunne ikke få priladit til cyklen og det hjalp ikke med dykning, besluttede jeg at købe sig en triathlon ure, som er i stand til alt dette. Stoppet på Timex Ironman med Cardiosensor som behandlede mig med fortoldning og levering ≈ $ 230! Fremragende køb, den revision, som snart vil forvente at "Kør Layfhaker Kør". Jeg kan også fortælle dig om Garmin 910XT - mastetop i dag for multisport enhed.
Af den måde, jeg svømmer også, men for at måle den dynamiske på svømme afstand ikke er mulig. Så vælg en milepæl i havet og svømme til det. Så roede tilbage eller gå tilbage på stranden. Det er sådan jeg fandt min vigtigste afstand... jeg ser noget at gøre med stranden øen og jeg anslå, hvor meget til det - jeg troede 2 km. Var lidt mindre end en kilometer - havet er altid vildledende.
Så målt afstanden på Google Maps, det gik sådan her et eller andet sted:
I betragtning af den virkelighed opkald på hylden og lade det på de samme funktioner i bunden og alle - kom ≈1km. Den første det lignede en svømmetur (resten er bare doven til at komme ind, lære at svømme med uret - vil selv. ;)
En ting er klart - vi skal svømme længere, og at min smerte i øjeblikket. Mens der er en opgave for mig selv - ≈4km svømme til øen foran mit hus (foto lavet på tidspunktet for at skrive dette indlæg):
Og selvfølgelig har jeg en masse at løbe rundt. Run er større end krævet af programmet min træner, men så gør det i et kapløb.
Nedenfor, for eksempel, kan du se, hvordan jeg har prøvet at køre i bjergene og næsten døde af presset på disse seks kilometer + :)
Det er, hvordan det ser ud i mit liv, som ikke passerer i henhold til den vertikalitet af dias :)
Sjovt at løbe rundt, begyndte jeg at køre på den samme stejle Tag min rute (det nedenfor) med de mennesker, der bor på Samui og køre med det samme. Allerede med mig kørte tre personer!
Her er de (ikke alle):
Jeg kan ikke glemme de små poster, der hjælper til at tro, at alt hvad jeg får - slå en aften halvmaraton på Samui. Ran så alle våd, havde han ikke engang huske at være det. ≈3l drukket vand til løbet og spist et Snickers (forgæves). Af den måde, lifehack for beboerne i Koh Samui, som derefter køre: du kan løbe ind i butikkerne Familie Mart og gratis hæld dig selv en ismaskine med is til drinks. Det smelter hurtigt og du drikker lækker koldt vand! Så satte jeg på trappen, der kører 21,3 km og i lang tid ikke kunne komme op.
Jawbone UP virkelig med mig går amok - Jeg sagde rabiate kalorier og alt det der. Det lader til, at jeg er vokset fra det, og resultaterne viser, at de ikke har meget brug for mig. Efter alt, altid forbeholder kalorier pr måltid. Men drømmen fortsætter trekat og lytte til råd - søvn kom til lidt. Få op klokken 5 bare, men at gå i seng kl 21:00 eller 22:00 ønsker og behov, men venner og bekendte forundret - "Hvor skal du tabt i går? Al den aften, du kaldte! ":) jeg sov... Jeg vågner op på 5:00, mine venner.
Af den måde, var der også nogle gode nyheder - selen, som jeg købte i San Francisco, færdige huller. Jeg var nødt til at købe nye shorts, der ikke har brug for et bælte. Utætte fremragende læder bananrepublik virkelig ikke ønsker!
Med hensyn til de bøger, jeg læser. Hvad de fleste imponeret mig "født til at køre»Og«Eat & Run»(gennemgang kommer snart) Forfatterskab Scott Jurek. Den anden bog - en selvbiografi utrolig Scott Jurek, fedeste ultramarafontsa og veganer. I dag, jeg har en masse at tænke på mad og hvad vi spiser med dig. Snart, da han vil være klar til at fortælle om deres tanker og konklusioner. Jeg er ikke klar endnu, undskyld ...
Mange mener om ultraløb og terrænløb. Hvis jeg kan i en måned eller to obbezhat omkring Samui (≈50.2km), så vil jeg tænke mere ...
Se dig i en uge eller to :)