Opskrifter: Smoothies, som energize din dag

Om vinteren især vanskeligt at stå tidligt op om morgenen for at arbejde: vinduet er stadig mørkt, og ønskede ikke at komme ud fra under et varmt tæppe på en kold søvnig verden. Vi tilbyder dig at dekorere en vinter morgen lækker sommer smoothies, der vil fylde dig med energi og vil give en skive sommer. Det er tid, det tager til sommer reserver. ;)

Som nu klart uden for sæsonen, og selv om bærrene har i vente for saftige friske bær, de er ikke så velsmagende, Vi anbefaler at gå videre til ødelæggelsen af ​​sommeren forberedelser og bruge frosset til cocktails bær. Også, i stedet for chia frø kan sikkert bruges hørfrø.

Opskrift № 1. Grønne smoothies med salat, bær og banan

ingredienser:

• en flok af dine foretrukne Salat (kan blande);
• ½ banan;
• ½ kop bær mix;
• 4 Tamarind;
• 1 spiseskefuld goji frø;
• 1 spiseskefuld kakao;
• 1 tsk kokosolie;
• 1 tsk chiafrø eller hørfrø;
• 1 tsk hamp pulver (valgfrit);
• 1 tsk byg pulver (valgfrit);
• 250 ml vand.

Opskrift № 2. Smoothies med havtorn, mandel og kondenseret mælk

ingredienser:

• 100 g mandel;
• 100 g havtorn;
• 200 g frosne jordbær;
• 100 ml kondenseret mælk;
• 400 ml vanille eller yoghurt naturel.

Nyttige stoffer indeholdt i sammensætningen af ​​havtorn bær: vitamin B1, B2, C, E, K og P, natrium, magnesium, jern, silicium, aluminium, bly, nikkel, mangan, strontium, molybdæn, flavonoider, folinsyre syre, carotenoider, betain, cholin, coumarin, glucose, fructose, phospholipider, æblesyre, citronsyre, vinsyre og koffeinsyre, garvesyre stoffer.

Opskrift № 3. Smoothies med bær mix, bananer og appelsiner

ingredienser:

• 3 appelsiner;
• 2 bananer;
• 10 jordbær;
• 10-15 hindbær;
• 250 ml appelsinsaft;
• 1 kiwi frugt til dekoration.

Opskrift № 4. Pumpkin Smoothies fra Jamie Oliver, nødder, bananer og havregryn

ingredienser:

• 1 lille bagt græskar;
• 2 bananer (1 friske og frosne 1);
• en håndfuld nødder;
• to håndfulde havreflager fastfood;
• 500 ml mælk;
• 2 spiseskefulde yoghurt;
• honning til smag;
• is (valgfrit);
• en knivspids kanel og muskatnød.