REVIEW: Fra 800 meter til Marathon

"Ti trin lempes... Ti skridt til kraft... Tyve Steps lempes... Tyve trin til den indsats... Et hundrede trin afslappet... Et hundrede trin med en indsats "- er en af ​​mine mest effektive mantra for uddannelse og lærte mig, at Jack Daniels

Joan Benoit-Samuelson
Den første olympiske mester i maraton

[Lh_review name = »Jack Daniels» foto = » http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/sites/7/2014/02/2-e1392731400981.jpg» tekst = »Jack Daniels vandt sølvmedalje i femkamp ved de Olympiske Lege i 1956 og en bronzemedalje ved OL i 1960. I flere årtier, han beskæftiger sig med coaching og forskning. Udviklet sin egen metode til at træne i at køre på den midterste og langdistance. "]

I den anden udgave af bogen "Fra de 800 meter op til maraton» (Daniels kører formel) Jack Daniels, Forlaget "Mann, Ivanov og Ferber", beskriver fysiologi for at løbe fra A til Z, VDOT måling tabeller, grafer, træningstider for erfarne atleter, der forbereder sig til en konkurrence, og for begyndere i at køre. Bogen vil glæde alle elskere af grafer, tabeller og formler - alle, der ikke kan lide at stole på slukket chancen og foretrækker præcise beregninger og prognoser.

Den første bog blev udgivet i 1988 og stadig er det stadig en af ​​de mest populære blandt hans "kolleger".

Book funktion er, at du ikke behøver at læse den fra ende til anden. Den er lavet således, at alle, der læser det er den del, der beskriver metoden til uddannelse, der kræves: begyndere behøver ikke osilivat Kapitler under uddannelse til professionelle atleter og trænere og erfarne løbere vil ikke spilde tid på at læse uddannelse for begyndere. Vigtigst - læs den første del af "Fundamentals uddannelse", og derefter vælge, hvad du har brug for i dette øjeblik.

For begyndere og dem, der sætter ned hans jogging som følge af traumer eller andre ydre omstændigheder, stærkt anbefale, at du læser den anden og tredje dele af bogen - "Niveauer af uddannelse" og "Wellness uddannelse. " Sidstnævnte er opdelt af niveauer lige fra den lyseste, Det Hvide planen starter og slutter den gule Elite planen.

Hvis du længe har været forelsket i løb og gøre så alvorligt, at tage del i konkurrencen, så er du nødt det nyeste, den fjerde del - "Uddannelse for konkurrence." Det er malet i detaljer de planer og instruktioner til forberedelse til en konkurrence løber fra 800 meter for at fuldføre maraton.

Den væsentligste årsag til at skrive min bog på flugt - er et forsøg på at forenkle terminologien og metode uddannelse til de samme typer øvelser kan bruges af alle kategorier af løbere - fra nybegynder til elite.

Da jeg besluttede at blive en runner selv - efter et par år i high school og college var engageret i svømning - jeg har konstateret, at de fleste Rådets direktiv om tilrettelæggelse af uddannelsen kommer fra trænere, undervisere fortælle andre om, hvordan de forberedte deres stjerner og Champions. Uddannelsesprogram for stjernerne var helt anvendelige til fremstilling af entry-level løbere og selv dem der er involveret i at køre alvorligt, men kom ikke ud til et andet niveau af højere resultater.

Jeg selv var ikke en elite løber, som den første af mine afdelinger, jeg begyndte at træne for at blive en coach i college. Mangel på teknikker skubbede mig at finde videnskabelige grundlag for træning.

Jeg vil sige, at Jack Daniels - en sports layfhaker, som besluttede ikke at handle i overensstemmelse med de regler, og lemlæster sig selv og de atleter (den stærkeste vil overleve), og besluttede at ændre, hvad der var i hans mening uretfærdigt. Og han gjorde det kunne ikke være bedre;)

"Fra 800 meter op til maraton," Jack Daniels