Korte svar på vigtige spørgsmål om race

Hvordan til at sætte foden? Kan jeg køre rundt med hovedtelefoner? Køb et abonnement til gymnastik eller kører på gaden? Den uerfarne kan synes, at køre - det er alt for hårdt. Men mange spørgsmål har forholdsvis enkle svar.

Hvordan at løbe?

Den korteste svar er "glat". Du kan naturligvis straks kommer ud på top ti. Måske endda du kan. Især hvis du sætter hundene tilbage. Men det hele vil ende. I første omgang normalt koster mere gå end at køre. Start små og konkurrere primært med hinanden.

Læs mere →

Hvordan vælger løbesko?

Det enkle svar på dette spørgsmål er nej. Hvis du ønsker at finde din perfekte match, bliver nødt til at prøve en masse modeller. Til at begynde, er det værd at forstå mindst begrebet pronation af foden.

Læs mere →

Hvordan til at sætte foden?

Placer så erfaring mindre ubehag. Landing på tå, mellemfod og hæl forskelligt fordeler belastningen. Når du vælger, er du nødt til at stole mest på deres følelser.

Læs mere →

Hvordan til at trække vejret korrekt?

Rytmisk. En næse eller mund og hvor ofte - lad din krop afgøre. Men hvis du kvalt på et løbebånd eller permanent skade den samme fod, stående prøve mave vejrtrækning, og en af ​​de vejrtrækning mønstre, der distribuerer mere jævnt belastningen fra Shot.

Læs mere →

For at køre hurtigere, er du nødt til at køre mere?

Overhovedet ikke. Kør et overskud kan endda forværre dine resultater. God deal med teorien om hjælp bog "Road kører for alvorlige løbere». Men hvis du er på udkig efter en enkel løsning, der er mindre tweaks for at øge hastigheden.

Læs mere →

Hvad skal pulsen, mens den kører?

Lav. Høj puls inddrage anaerob motion, atleter, der bruger til at gå til det næste niveau. Men i de indledende faser (især med ekstra vægt), der kører på et højt puls det vil skade hjertet.

Læs mere →

Hvad tid på dagen er det bedst at køre?

Når du vil. Morgen, eftermiddag eller aften - nogen jogging gå i din favør. Men uddannelse i sig selv kræver viljestyrke. Derfor er den bedste tid vælge sådan, at det var mindre fristelse for pjækkeri.

Læs mere →

Hvor bedre at køre: på gaden eller i hallen?

Der er mange fordele ved kører udendørs. Men i rummet, selvfølgelig køre komfortabel. Hvis det er muligt, bedre at alternativ træning i gymnastiksalen og på gaden.

Læs mere →

Kan jeg lytte til musik, mens jogging?

Både ja og nej. Der er glødende modstandere af musik under kørslen, hævder, at det hindrer løberen til at overvåge deres tilstand og hvad der sker omkring. Men mange begyndelsen løbere til musik hjælper på løbebåndet. Det, vi kan sige med sikkerhed er, at ikke al musik kan hjælpe dig med at køre bedre.

Læs mere →

Er det muligt at køre udenfor i dårligt vejr?

Når gaden varme, regn eller frost, kører bliver en test. Men hvis det ønskes, kan køres under nogen betingelser. De vigtigste ting - at vælge den rigtige outfit.

Læs mere →

Skal jeg tilmelde det maksimale antal løb i sæsonen?

Nej. Efter konkurrencen får brug hvile. Dens varighed afhænger af afstanden. Men selv efter en 5-kilometer lange løb tilbagebetalingsperioden vil tage op til tre uger.

Læs mere →

Hvad skal overveje: minutter eller kilometer?

Mulig måde, og at. Og det bedste - kombineret afhængig af det specifikke formål uddannelse.

Læs mere →

Er det muligt at gøre strækøvelser?

Muligt. Dynamisk - i opvarmningstid, den statiske - mens tøven.

Læs mere →

Har jeg brug for en massage løber?

Bestemt, ja! Og selv hvis du ikke er villig til at afsætte økonomi til komplette kurser af massage specialist, har mere lave indstillinger omkostninger.

Læs mere →

Behøver jeg at bruge softwaren til at køre?

Nej. Selv om mange uerfarne løbere er godt motiverede ansøgninger, menes det, at de kan distrahere fra de vigtige aspekter af en sund løb. Men for at følge udviklingen i deres resultater er det værd.

Læs mere →