Velsmagende og sunde desserter for marts 8

I dag, der er, på tærsklen til forårssolen ferie, vi ønsker at tilbyde dig en artikel fra staven enkel og lækker dessert opskrift, som du kan overraske dine kære vil give alle aldre! Især dem, der er på en kost, og tæller hver kalorie. ;)

Bananer møtrik mousse

Ingredienser (1 portion):

• 1 banan;
• 2 spiseskefulde jordnøddeolie;
• 1 krakker;
• 2-3 spiseskefulde vanille yoghurt eller græsk;
• en knivspids vanille sukker.

forberedelse

Grind i en blender banan puré eller gøre det med en gaffel, hvis det er tilstrækkeligt modne og bløde. Tilføj til det Jordnøddesmør og rør indtil glat.

Hæld blandingen i et bægerglas, drys top krakker krummer og pynt vanille yoghurt. I stedet for cookie krummer dessert kan drysses med spåner af mørk chokolade eller for eksempel hakkede nødder, men en hel del, for ikke at overdrive det med den nøddeagtig smag.

Dessert kan opbevares i køleskab i 24 timer, men husk på, at over tid, kan den banan blive sort, så det er bedst at tilberede frisk dessert, fordi det ikke tager meget tid.

Orange-chokolademousse

ingredienser:

• 1 avocado;
• 1 tsk vanille ekstrakt eller vanillin;
• 1-2 spiseskefulde ahornsirup eller honning;
• 1 spiseskefuld usødet kakao;
• ¼-½ kop appelsinjuice.

forberedelse

Put alle ingredienserne i en blender og pisk indtil glat. Klar mousse kan sættes ind i et glas og pynt med frosne hindbær eller tynde skiver af appelsin. En anden original måde at fodre - brug ikke shopping appelsinjuice, og kog frisk, appelsin skræl halvdele forlade godt fjerne dem fra papirmasse rester og lå der mousse.

Hindbær chokolademousse

ingredienser:

• Fig 6;
• ½ avocado;
• ¾ kop (95 gram) af friske eller frosne hindbær;
• 2 spiseskefulde usødet kakao;
• ½ tsk vanille ekstrakt, vanillin eller klemme;
• 2 spsk græsk yoghurt.

forberedelse

Ryd datoer fra knoglerne. Hvis de er for hårde, hæld kogende vand over dem bare for et øjeblik. Så satte figner og avocado i en blender og pisk indtil glat. Dernæst tilsæt hindbær, kakao og vanille og slå igen.

Den endelige touch: add yoghurt, rør rundt og server straks, garneret med hindbær eller græsk yoghurt. Den yoghurt, som bruges til dekoration, kan du tilføje lidt honning til sødme.