Om man skal vælge mellem kost og motion, hvis du ønsker at tabe sig
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Når det kommer til at tabe sig, er der to yderpunkter: udmattende motion og kost med stive begrænsning af kalorier. Den gyldne middelvej - en kombination af regelmæssig motion og kontrol kost. Men sidst, er balancen vippe i retning af en kost: det ligner den har en større betydning i processen med vægttab. Men betyder det, at det er nødvendigt overhovedet at score i uddannelse?
Sikkert du har læst den artikel, hvor det godtgøres, at motion hjælper ikke at tabeOg dette synspunkt støttes, herunder videnskabelige beviser. Og konklusionen er:
Og hvorfor kan jeg kun plage? Svedende i trenazhorke eller på et løbebånd er helt ubrugelig! Sandsynligvis er det ikke min vej. Det er bedre at sidde på sofaen i en omfavnelse med en kost koks, og fedtfattig is.
Nej, videnskaben ikke lyve. Men at fortolke resultaterne af en enkelt videnskabeligt eksperiment kan altid være anderledes.
Hvorfor skal du fortsætte med at udøve, selvom du ikke er ved at miste vægt
Ingen grund til at gå i detaljer som til at hævde: Ud over vægttab, motion er godt for kroppen på mange måder.
For eksempel, en aktiv livsstil er nødvendig for at bo i et godt humør og sanser. Men ikke kun. Der er rigeligt bevis for, at fysisk og mental øvelse har en positiv effekt:
- forbedre tilstanden af knogler og muskler;
- forlænge livet, med det aktiv - det vil være lettere at klare de daglige opgaver i pensionering;
- reducere sandsynligheden for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, diabetes, kræft.
Selvom næsten alle liste over argumenter for øvelsen, det første emne er "bidrager til at bekæmpe fedme," det er ikke den eneste grund til, at du ikke bør gå glip af den næste træning.
Enhver, der regelmæssigt udøver fitness, vil kalde en masse positive aspekter, der inspirerer hans sport bedrifter.
Hvordan motion hjælper med at tabe sig
Bevis for, at sporten er med til at kontrollere vægten, men en masse. Må ikke opmærksomme på dem, der sænkede sine hænder og siger, at øvelse vil ikke bidrage til at tabe sig, kun at retfærdiggøre deres egen passivitet.
Her er et par kendsgerninger bekræfter betydningen af motion for vægttab.
1. Motion forbrænder kalorier, selv om det ikke så meget, som vi gerne vil
Der er ikke noget magisk aktivitet, der kræver, at du energiomkostninger, energiforbrug, hvilket er indlysende. Og hvis du ikke spiser flere kalorier, end du forbruge, de ikke materialisere ud af ingenting - det er en fundamental naturlov.
Ja, motion vække sult. Men det er ikke grunden til stigende andel. Måske du bare tillader dig selv mere som en belønning for indsatsen? Så er det nødvendigt at huske om dit mål - at tabe sig.
De, der altid spiser kun sund mad i en tilstrækkelig mængde til at tilfredsstille sult og ikke mere kan motion ikke hjælpe dig med at tabe. Men vidste du, en masse robotter mennesker, der er ved bordet er styret kun af kroppens behov?
Normalt forbindes mere og psyke, der siger: "Du fortjener en anden cookie." Efter alt, maden er så velsmagende! For at forlænge fornøjelsen, kan du bruge en hvilken som helst påskud. Men motion kan reducere mængden af mad spist kun for fornøjelsens skyld. Følelse af naturlig sult fremmer sunde valg af fødevarer.
Jeg ikke kan lide rosenkål eller havregryn? Så du er ikke sulten. Efter en god træning, er deres smag ændrer sig.
At øge mængden af motion bør ikke være en grund til at øge mængden af mad. Tværtimod, bør du tage chancen for at forbedre kvaliteten.
2. Motion forbedrer søvn
Mangel på søvn fører til vægtøgning, og motion forbedrer søvnen. Derfor øvelsen alligevel have en positiv effekt, hvis du ønsker at tabe sig.
3. Metabolisme afhænger af forholdet mellem fedt og muskelmasse
sidder hele dagen ved computeren, i bilen sæde, og derefter den forreste del af tv-fører til et fald i muskelmasse.
I mellemtiden musklerne rent faktisk at forbruge mere energi end fedtvæv. På grund af denne høje intensitet træning varig effekt brænder kalorier. Igen, hvis du ikke kommer til at kompensere for stigningen i kalorier "stillesiddende" tid.
4. Øvelser udvikle disciplin
Når du motionerer regelmæssigt, får du brugt til tanken om, at du har den vilje og beslutsomhed. Gradvist du lære at opfatte sig selv som sund, stærk personlighed.
Selvfølgelig betyder den blotte bevidsthed ikke reducere maven. Men næste gang i supermarkedet eller café du holder op med at tænke over, hvad din krop kan gøre bedre. Og det er bestemt ikke højt kalorieindhold, fyldt med sukker og en smagsforstærker Produkter-bedragereAt uden alle de usunde tilsætningsstoffer gerne vise dig et strå. Da dannelse af de korrekte kostvaner. Og de trækker til en nyttig vane, og i andre områder af livet, forbedre dets kvalitet generelt.
Antag, at de første skridt let, den eneste måde at lære at gå. Alt for mange eksempler viser, at motion hjælper med at tabe sig. Sikkert kan du nemt huske venner, som mistede vægt efter købet af abonnementet til motionscenter eller pool. Og på Layfhakere der historier om dette emne.
Kost sikkert er meget vigtigt: ikke fortsætter med at spise alt i enhver mængde, angiveligt for at kompensere dette overdreven motion. Men det betyder ikke, at motion er ubrugelig og skal give op, vil næste gang være for doven til at stå tidligt op om morgenen for en løbetur eller gå til gymnastik efter en hård dags arbejde.