Hvorfor skal sport har brug for at måle

Så tingene fungerer i livet, at selv meget nyttige ting i stort tal forvandlet til gift. Sport, ak, er ingen undtagelse. Normalt uddannelse er fremragende naturlige antidepressive, men i nogle tilfælde kan have den modsatte effekt.

En nylig undersøgelse afsløretAt 25% af atleter kan observeres tegn på depression. I flere år har forskere har indsamlet data om livet på 465 atleter. Hos kvinder blev symptomer på depression fundet dobbelt så ofte end mænd. Mest af alt lidt Athlete: 38% identificerede kliniske symptomer på depression. Det skal bemærkes, at undersøgelsens deltagere var studerende, således at der i tillæg til sport, deres humør påvirket Klassifikationer eksamener og lignende.

tidligere forskning, Udført på Columbia University i New York viste, at overdrevne træning kan føre til udbrændthed. Forfatteren af ​​en af ​​undersøgelserne, Carol Ewing Garber (Carol Ewing Garber) bemærkede, at 2,5-7,5 timers træning om ugen positivt påvirker både den fysiske og den følelsesmæssige tilstand af fagene.

Et større antal undersøgelser i sidste ende førte til en forringelse af sundheden.

Det mest interessante er, at, at være opmærksom på den positive virkning af sport på moral, mange gå til gymnastik eller en løbetur, at juble dig op, og isolere sig fra de mennesker, mens tværtimod, skulle have været brugt til at slippe af med depression kommunikation.

Dette gælder for dem, der normalt træner alene. For eksempel, forberedelse til en maraton eller triathlon konkurrence, når uddannelsen tager en masse tid (2-3 timer om dagen). Folk er ikke bekendt med rapporten er, at de længe at være alene med ham og frataget social interaktion og støtte, som er så nødvendig i de svære stunder.

Men problemet er faktisk meget dybere end det ser ud. Hvis tiden til resten er ikke nok til en fuld restaurering, Overtraining forekommer, og som et resultat, fysisk træthed, krop slid. Alt dette kan forårsage fysiologiske ændringer og depression. Carol Ewing Garber påpeger, at hvis du forsømmer resten, kan søvnkvalitet lider og det autonome nervesystem tage hit. Som et resultat, der er en hormonel ubalance, der har en negativ indvirkning på den fysiske og psykiske tilstand.

Undersøgelser har endnu ikke afsluttet, og resultaterne er ikke understøttet af et tilstrækkeligt antal resultater, men ikke forsømme oplysningerne. Hvis du tror, ​​at problemerne er kun professionelle sportsfolk, du er forkert.

Fans få sig selv til udmattelse i hvert fald fagfolk.

Og så er der en meget ubehagelig tilstand af træthed og frustration, misforståelser, hvad er det hele, hvorfor skulle deltage i konkurrencer. At opleve sådan smerte og træthed af hensyn til at forbedre resultatet i et par minutter eller modtage medaljer?! Sådanne tanker som følge fører til det faktum, at en person kan stå distancen i konkurrencer eller give op helt engang så elskede sport. Dette er en fuldstændig fysisk og følelsesmæssig udbrændthed.

Hvad skal man gøre? Må ikke få sig selv til sådan en stat og resten. Lyt til din krop, holde træningsdagbog, markere dem både fysisk og følelsesmæssigt velvære. Derudover er der er applikationer og sport GadgetsAt bidrage til at kontrollere sig selv. De er vist i graferne og tal mængden af ​​behandlingstid der kræves for at genoprette toppen af ​​fysisk aktivitet og andre data.