Hvorfor løbe en maraton langsommere end du kan

Den anden dag kørte jeg ottende i træk, og den langsomste i min kører karriere maraton, fordi det besluttet at gøre det med pigen, med hendes hastighed. Resultatet var forskellig fra min personlige rekord med mere end en time. Og alligevel er det en meget interessant oplevelse - ikke at haste hovedkulds, og prøv sprint som en meditativ proces, føler er helt anderledes end normalt.

Du behøver ikke uparyvaeshsya, og fastholder du kører langsomt, og som et resultat kroppen fungerer meget forskelligt. Intet af dette frygtelige træthed i anden halvdel af løbet efter 21 km mærket. Ingen kendte alle de "mur" når glykogen ender og gå videre meget, meget svært i musklerne. Der er endda en særlig muskeltræthed på grund af et for højt niveau af mælkesyre: Jeg løb med en gennemsnitlig puls 133 slag i minuttet, og i dette tilfælde frembringelsen af ​​meget lav lactat.

Af den måde, en lang løbetur på en lav puls - en fantastisk måde at tabe. Efter alt, en lav puls varighed og høje belastninger fører til at brænde mere fedt.

Langsom løbe en maraton - en fantastisk måde at se på det velkendte byen med andre øjne. Når en målt løb kan du se godt ud og føler ingen fodgænger eller bilist, og nogen helt nye. Nogen der kan du køre til at skære væk fra gaderne og ikke være bange for biler. Hvis mere, og du er heldig med vejret, vil det være ideelt at udforske byen!

Denne langsomme maraton vi løb i Barcelona. Og jeg var i stand til dels at besøge nye steder for sig selv, selv om han var i byen i mindst fem gange, og for det andet, at se noget helt andet. Forestil dig, at nu 17-km maraton, og du race på solbeskinnede byen ved katedralen i den hellige familie (Sagrada Familia). Feeling bare plads! En start og mål på Barcelona sporet fra højttalerne, hvor Freddie Mercury (Freddie Mercury) og Montserrat Caballé (Montserrat Caballé) udførte denne sang levende, - en særskilt fornøjelse.

En anden forlængst glemt følelse af løbere med erfaring - til at starte i slutningen, i tyve tusind løbere. Jeg plejer befinder sig et sted nær begyndelsen af ​​starten af ​​korridoren, hvor der som regel kan findes kun uddannede folk. Denne gang var det meget interessant at se på de nyankomne. De er helt anderledes, og bestemt så lidt på grund af for store lagre som varmer dig selv eller en og en halv liter vand på et bælte. Imidlertid blev de følte vedholdenhed og mod: bare hente og gå til start - det er stadig en udfordring til mig selv.

I den forstand kan vi skelne mellem to typer af motivation:

1. Når du stræber efter at bedre deres resultater og al din træning rettet mod at køre, så at sige, for en anden en til to minutter hurtigere.
2. Når dit mål er ikke at være hurtigere og blive sundere og vil ikke nødvendigvis blive løbende forbedret gennem en stigende acceleration.

I bogen "Hvad jeg taler om når jeg taler om at løbe"Haruki Murakami (Haruki Murakami) skriver, at han ønsker at køre stille og roligt i 10 kilometer hver dag og et maraton om året. Og han har nok motivation til ikke fusionere og ikke smide det hele og flytte, flytte, bevæge sig fremad... ikke nødvendigvis den hurtigste måde, men nogle gange er det mere vigtigt end bare vedholdenhed.

Jeg ved ikke, om jeg ønsker at køre en anden maraton i 4 timer 37 minutter. Alligevel er jeg mere motiveret af ego og et ønske om at være "hurtigere, højere, stærkere" - godt, du kender. Men en langsom maraton - det er sådan en fornøjelig oplevelse, som jeg anbefaler alle-alle. Ja, med en pige på håndtaget. Få en masse sjov, især hvis det er korrekt, og vil afhente race sæson. ;-)