Vinter tværs af uddannelse for løbere: cykling, spinning og gidrorayder

Cykeltræning er en integreret del af forberedelsen af ​​de fremtidige "jern mænd". Når vejret ikke tillader, pedalen skal slå enhver hus på velostanke eller i gymnastiksalen på en motionscykel. Velostanok hjem - det er først og fremmest, kedeligt. For det andet er det svært at tvinge mig selv til at vende pedalerne i så lang tid, og fristelsen til at blive distraheret af noget andet eller noget motion muskler brændende med ilden var alt for stor. En anden ting - holdundervisning for at cykle! Så du og holdånd, og en coach, som ikke vil tillade dig at tage fri fra træning.

Inspireret af en video, der blev offentliggjort den Layfhakere, besluttede vi at gøre hele udvælgelse. God fornøjelse! Og ikke sige, det er nemt, og denne uddannelse er kun for piger. Tro mig, det er virkelig meget svært.

Hvad er cykling og spinding

Veloaerobika, Indo-cykling, cykling, spinning, spinraysing (indendørs cykling, cykling, spinning, spinracing) - cyklisk slags aerobic anvender letvægts stationære cykelergometer (Cykel). Metoder til forskellige programmer er lidt anderledes lektion format og design af cyklen.

instagram viewer

Sportwiki.to

Cykling (saykl) - det er den mest almindelige form for veloaerobiki. Han underviste i stort set alle større netværk sportsklubber. Varigheden af ​​træningen varierer fra 35 minutter til for begyndere og 55 minutter for de mere avancerede.

spinding Det er forskelligt fra cykling lastfordeling. Hvis cykling er jævnt fordelt mellem den øvre og nedre del af legemet (øvelse på en motionscykel kan afbrydes af styrkeøvelser), derefter i en roterende fokuserer på underkroppen.

Cykling kan sammenlignes med en tur på cyklen og spinding - et cykelløb.

En anden ganske interessant mulighed - gidrorayder. I løbet af denne øvelse cykel står i vandet, mens du sidder på taljen-dybt vand og pedalerne en coach.

video

Faktisk, med denne video det hele startede.

Video nummer 1

Video nummer 2

Og denne uddannelse fra samme træner, men funky.

Video nummer 3

Og denne uddannelse, især for piger, der elsker at danse. Så pedalerne er ikke ligefrem kedeligt. :)

Video nummer 4

Hvis du irritere pedalerne funky eller hip-hop, kan du henvende sig til en modig løsning. For eksempel, som i de Forest Mills. I sit program en masse forskellige uddannelse, herunder intervallet, og med simuleret tur gennem bakkerne. Generelt, er du garanteret at dræbe i uddannelse.

Video nummer 5

Der er en træning, hvor arbejdet afbrydes med en motionscykel styrketræning.

Video nummer 6

Der er endda en koreansk version. Koreanere, som altid gjorde et show ud af det. ;)