Yoga: 4 kompleks fra 5 til 60 minutter til praksis hjemme

Yoga er ideel til at øve derhjemme: behøver kun behageligt tøj og en måtte. Og lære den korrekte asanas hjælp YouTube. Vi valgte de fire sæt af forskellige længder, som er perfekt til begyndere. Sid foran skærmen og følge de råd af en instruktør.

5 minutter

På bare 5 minutter, kan du forbedre din fleksibilitet, og på samme tid og slappe af med en video fra LivestrongWoman. Dette kompleks kan være et godt udgangspunkt for regelmæssige yoga klasser. Efter 5 minutter, kan du bare vælge!

15 minutter

"Sun Salutation" af yoga stjerner. Denne klassiske sekvens af asanas perfekt arbejder alle muskelgrupper og til gavn for leddene. Komplekset er perfekt til morgen motion: efter hans præstation, du vil føle en eksplosion af energi og positiv.

30 minutter

Vil hjælpe lindre træthed fra en halv-kompleks Unagrande YogaClub. Gør det, når strømmen er ved at løbe til raise vitalitet.

60 minutter

Katerina Buida Det vil hjælpe afbalancere krop og sind: en times asanas at få hjælp til at føle balance og harmoni.