36 måder at brænde flest kalorier i timen

Hvis det vigtigste for dig i sport - at brænde kalorier, vil du være nyttigt at denne samling. Det vil hjælpe til at afgøre, hvor meget energi der er brugt i klasseværelset i en eller anden form for sport.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort af det amerikanske National Institutes of Health2011 kompendium af fysiske aktiviteter: en anden opdatering af koder og MET-værdier.36 populære sportsgrene hjælpe brænde de fleste mængden af ​​kalorier på en time.

Selvfølgelig er disse tal er kun omtrentlige. Resultaterne kan variere afhængigt af alder, køn, fysik og andre faktorer. Ved beregning af vægt 90 kg blev taget (det menes, at det er vægten af ​​den gennemsnitlige voksne amerikansk).

1. Hatha Yoga: 228 kcal / h.

I denne form for træning er vigtig for korrekt vejrtrækning og visse arbejdsstillinger.

2. Langsom Gåture: 255 kcal / h.

Den gennemsnitlige hastighed skal være ca. 3,2 km / t.

3. Bowling: 273 kcal / h.

4. Sportsdans: 273 kcal / h.

5. Taijiquan: 273 kcal / h.

Dette er en kinesisk kampkunst og form for at forbedre gymnastik. Det er kendetegnet ved de langsomme bevidste bevægelser.

6. Kano: 319 kcal / h.

7. Langsom cykling: 364 kcal / h.

8. volleyball: 364 kcal / h.

9. Cilovaya yoga: 364 kcal / h.

Det er også kendt ashtagna Vinyasa Yoga. Sammenlignet med hatha yoga er det nødvendigt ikke blot at opretholde kropsholdning, men også bevæger sig.

10. Golf: 391 kcal / h.

Glem ikke dig selv iført golfklubber. Også dette vil påvirke mængden af ​​brændt kilokalorier.

11. Alpint: 391 kcal / h.

12. Rask gang: 391 kcal / h.

13. Aerobic: Øvelse med lav belastning: 455 kcal / h.

14. Kører på ellipsetræneren: 455 kcal / h.

15. Styrketræning: 455 kcal / h.

16. Baseball: 455 kcal / h.

17. Vand aerobic: 501 kcal / h.

18. svømning: 528 kcal / h.

Svøm langs stierne i puljen med en gennemsnitlig hastighed.

19. Vandring: 546 kcal / h.

Vandring - slags Vandreture i området slaboperesechonnoy.

20. Roning simulator: 546 kcal / h.

21. Vandski: 546 kcal / h.

22. skiløb: 619 kcal / h.

23. Vandring: 637 kcal / h.

24. Skøjteløb: 637 kcal / h.

25. racquetball: 637 kcal / h.

Dette er et spil med en ketcher og en bold, der ligner tennis.

26. Aerobic: Øvelse høj belastning: 664 kcal / h.

27. rulleskøjteløb: 683 kcal / h.

28. Basketball: 728 kcal / h.

29. Flag fodbold: 728 kcal / h.

Det er en form for amerikansk fodbold. Kun i stedet for at vælte afspilleren, skal det forsvarende hold forpurre flag eller bånd til spilleren med bolden ( "obesflazhit").

30. Tennis (enkelt): 728 kcal / h.

31. Løb: 755 kcal / h.

Løb nødvendigt med en gennemsnitlig hastighed på 8 km / t.

32. Kørsel op ad trappen: 819 kcal / h.

Til dette særligt egnet eller konventionel simulator StairMaster trappe.

33. Hurtig navigation: 892 kcal / h.

34. Taekwondo: 937 kcal / h.

35. Rope motion: 1074 Kcal / time.

36. løbe rundt: 1074 kcal / h.

Est kører hastigheden skal være 12,8 km / t.

Uanset hvad du vælger, så glem ikke, hvis en bestemt type uddannelse brænder kalorier hurtigere, betyder det ikke, at det er bedre. Den vigtigste ting, du nyder at gøre og regelmæssigt.