10 forskellige Excel skabeloner til overvågning af sundhed, ernæring og fysisk aktivitet
Sundhed / / December 19, 2019
Du behøver ikke have det indtryk, at annonceringen af den næste avancerede fitness tracker, eller udseendet af at overvåge sundhedsparametre krævende opgaver begynder at opløses selve formålet med disse gadgets og software? Fad hårde dikterer, at uden dem ingen vegne. Faktisk kan du gøre "gamle troende" løsninger, der vil hjælpe til at undgå unødvendige udgifter. For eksempel Excel skabeloner.
Selvfølgelig, at teknologien gør livet lettere, men uden dem er det muligt. Denne artikel indeholder en halv snes handy Excel formularer, som du kan holde i elektronisk form eller udskrive bøger og notesblokke. Selvfølgelig kan mønsteret ændres af dig at passe til dine behov.
magt kontrol
Forsøger du at tabe, At have en drøm figur krop eller forsøger at spise sund mad - du har brug for at fastsætte størrelsen af forbrugte kalorier og fedt. Og hvis du passer i tankerne de grundlæggende teknikker i maden er meget muligt, og derefter overveje alle spist i løbet af dagen boller, chokolade og andre søde sager - er ikke let. Løsningen er at bruge en lille notesbog, som altid vil være ved hånden. downloade skabelonen
mad dagbog og gør det samme notesbog. Glem ikke at markere mængden af væske du drikker!vægttab blog
Den fordærv af menneskeheden er mere synlig på de enkelte medlemmer. Frådseri stigninger på schokah, flanker og hofter flere og flere mennesker. Man kan langt tryk i maven og blive en rentabel vinkel i spejlet, men at smide de ekstra kilo, du stadig ikke kan. kun fysisk aktivitet måder at returnere dig en dejlig udseende.
Og give iver i kampen om den ideelle krop dagbog succes i vægttab. Efter linket, kan du hente PDF-trykt form, som ud over vægten af kroppen målingerne foretages, og ud over at hente excel-ku med planen for dine sejre.
regnskabsmæssige uddannelse
Hver push-ups eller squats forbedrer dine muskler og styrker ånden. Men det maksimale udbytte af den uddannelse kommer kun, når retten til det valgte program. Derfor er mange sportsfans føre registre over deres aktiviteter.
Du ved ikke, hvordan man kan begynde at føre dagbog? prøve simple formSom du kan ændre for at passe til dine behov.
trykstyring
Det er ingen hemmelighed, at blodtrykket abnormitet er til skade for, hvordan alle kroppens mekanismer. Øge eller fald i tryk kan indikere forskellige lidelser at være en konsekvens af at modtage en række forskellige lægemidler, ophold i stress og afhænger af tidspunktet på dagen. desværre, kardiovaskulær sygdom føre på listen over dødsårsager på den person, især statistik ser deprimerende post-sovjetiske rum.
Det er derfor, vi hver især har brug for at regelmæssigt kontrollere de tonometer aflæsninger for at anerkende den overhængende fare. Hvordan vidste du, for dette, du er også inviteret til billets.
Jagten på den ideelle vægt
Du ved ønsket om at tabe sig eller gevinst vægt (Ja, der er dem, der drømmer om de ti "ekstra")? Så vil du højst sandsynligt huske en slags en perfekt milepæl. Men det vil være perfekt kun betinget, da ikke alle af os kender det optimale forhold mellem højde og vægt af det menneskelige legeme. For at finde selve formålet med print og holde for øjnene bord passende vægt, beregnet på grundlag af flere forskellige teknikker.
Regnskab for at tage medicin
Jeg vil antage, at din førstehjælpskasse ikke ligner en kasse med beskedne dimensioner. Mest sandsynligt, i dit hjem, er der flere dusin navne på tabletter, kapsler, injektioner, spray og dåser bare usikre. Næppe de er alle på ét sted, så tænk lidt over tilstedeværelsen af de fleste af dem vil ikke arbejde. Selv hvis du ønsker at genoplive oplysninger om mindet om hvornår, hvorfor og hvor meget blev forbrugt piller, vil du ikke være i stand til at gøre det i en uge efter helbredelse.
Men denne information kan være nyttigt, hvis du følger sæsonmæssige peak sygdomme syg og ønsker at gentage den passende behandlingsforløb, eller dit distrikt vil bede om dine metoder til selv-fiasko. I en sådan situation vil komme til hjælp i deres eget hjem sundhed kort.
Remembering vaccinationer
tur i eksotiske lande - er først og fremmest, en uforglemmelig oplevelse af fordybelse i en helt anden verden. Men kan blive en uforglemmelig oplevelse og ikke meget behagelig grund - sygdomsspecifikke ondskab. Derfor går på en lang rejse, pilgrimme vaccineret mod underlig virus.
Og endnu et virkeligt eksempel. De fleste af os med varierende frekvens vaccinationer fra forfærdelige lidelser. Som barn, injicere vi et anstændigt sæt af vacciner, og for livet af deres årtier senere gentaget.
Hvis du ikke er blandt de mest glødende modstandere af immunisering, så vil du være nyttige kort-vaccination. I det, kan du lave optagelser alle medlemmer af familien og lægge datoen for re-podning.
beregning BMI
BMI (Body Mass Index) - en slags referencepunkt, som for at vurdere, om en person har en vægt problem, og dermed sundheden. På grundlag af fortolkningen af BMI indeks aflæsninger bestemmes behovet for behandling. Hvis du hurtigt vil bestemme din BMI og sammenligne dem med anbefalingen fra WHO, bruge en simpel excel-regnemaskine.
Overvågning dit blodsukker
Forhåbentlig har du og din familie ikke ske at overvåge ændringer i blodsukkeret i løbet af dagen. Hvis skæbne vil give et lignende trick, foreslår vi, du kontakt bekvem formI hvilke kan du gøre den aktuelle værdi, samt at markere fysisk aktivitet og kost, hvilket påvirkede resultatet. Ved zametochniku vedhæftet diagram viser de svingninger i niveauet baseret på dine indtastninger.
beregning af 1RM
Ikke at være en mand involveret i bodybuilding og vægtløftning, hårdt nok til at føle essensen og formålet med denne indikator som en højst en-gentagelse. Beregning af 1RM vil være nyttigt at bestemme den passende belastning under gentagne øvelser. Alle novice power atleter er nyttigt at gennemføre en plan for de enkelte tilgange og uddannelse i almindelighed, samt beregne din 1RM anvendelse af passende form.