Da jeg var at behandle ømme led og hvad der kom af det
Sundhed / / December 19, 2019
Hvis et par år siden, nogen fortalte mig, at sport giver så meget besvær, ville jeg aldrig gået ind for sport. Mens der, hvilken slags nonsens jeg skrev i dag. For alle dens ulemper sport - det er en af de bedste ting, der kom ind i mit liv, og jeg kan roligt sige, at han kan ændre og dit liv.
Sport giver dig sundhed. Vi talte om det mange gange, og jeg vil ikke fortsætte denne tanke: Det er alt for slidt ud, og du har enten allerede tjekket det selv eller ej, mine ord her vil ikke ændre noget.
Jeg ønsker at tale om hvor dum jeg var, hvad jeg gjorde forkert og forsøge at fortælle dig om alle mine fejl, så du ikke gentage dem.
periode idioti
Fortæl mig, hvordan du laver sport, og jeg skal fortælle dig, om du er en idiot.
I et af mine første Layfhakere artikler, jeg beskrev de ændringer, der er bragt ind i mit liv sport. Men jeg gentager igen: hvad jeg var en idiot. Jeg ved ikke, hvor mit sind var, da jeg vandre i hallen i flere måneder, tog dødløft i 100 + kg.
Det er en skam, at mens der i hallen var der en mand, der kom hen til mig og gav podsrachnik eller i det mindste afkølet iver af mine ord. Men fortiden vil ikke vende tilbage, og hans vidunderlige uddannelse jeg sætte mig leddene på knæ og albuer.
Straks jeg foretage en reservation: Jeg talte aldrig til en ergoterapeut om sine problemer med leddene. Det så sker, at jeg har lært at klare den smerte og ubehag på egen hånd, og håber, at problemet i fortiden. Eller i det mindste jeg har tænkt mig i den rigtige retning.
Hvad jeg mener med ordene "Jeg sætter leddene? Ubehagelig jagende smerte i sin venstre albue og højre knæ på nogen belastning. Det kom endda til det punkt, at jeg ikke kunne læne på armen når man rejser sig fra stolen, smerten var så ubehagelig.
På dette tidspunkt, jeg fortsatte med at toget. Nogle gange gennem smerte. Sommetider samlinger uden grund med nogen af denne ophører med at gøre ondt, og jeg tænkte, at kunne bidrage til denne øvelse.
behandling
Da jeg indså, at der var noget galt, og leddene stadig smerter, måtte være opmærksomme på det. Den velkendte læge, hvis udtalelse jeg har tillid helt, sagde, at enten jeg vil have snart (måned, seks måneder, et år) gå til massage og massage problemfelt, eller har du brug for at strække disse områder og reducere magt belastning, for at forhindre forringelse situation.
Da jeg kom til den alvorlige, ifølge mine standarder, resultaterne: grundlæggende øvelser i vægt op til 100 kg. Ikke sådan kilo i begyndelsen af min rejse, og korrekt kilo, med perfekt teknik, viden og fornemmelser af din krop.
De, der deltager i styrketræning, vil forstå, hvordan jeg ikke ønsker at reducere vægten, især når man ser, at det kun er voksende. Men der var ingen valg, og jeg skar vægten til omkring halvdelen.
Jeg begyndte også at se forebyggende medicin, der kan hjælpe mig i den vanskelige opgave at behandle leddene. Mit valg faldt på tre af dem:
- Mukosat;
- Artron TriActive Forte;
- Animal Flex.
Mukosat syntes det bedste valg, men på grund af det faktum, at i mit land er det umuligt at få vanskelige, vi var nødt til at udelukke det fra listen, efterlader de to sidstnævnte muligheder. Ser man på den samme pris, besluttede jeg at tage Animal Flex, en sports kompleks af vitaminer og mineraler for ledbånd og led.
På samme tid på grund af andre omstændigheder, jeg ikke længere gøre. Om en måned jeg drak Animal Flex, løb gennem stadion og var ikke involveret i styrketræning.
Jeg var meget overrasket, da en måned senere kom ind i lokalet og opdagede, at smerter i albuen faldet, og meget markant. Tidligere var han syg i visse øvelser (øvelser alle triceps og bænkpres), nu på den samme vægt jeg næsten jeg ikke føler smerte, men jeg prøver ikke at flyve væk fra skinnerne og ikke hænge på baren alle de pandekager, som jeg ser i nærheden.
uddannelse
Hvis du er ligesom mig, ikke tør at gå til lægen (og gå til lægen - den bedste løsning), bliver du nødt til markant gennemgå deres uddannelse. For det første, ingen stor vægt. Så snart du føler smerte i problemfeltet - det er et signal til, hvad der er nødvendigt for at reducere vægten. Hvis smerten ikke stopper, skal du finde analoger motion.
For det andet, løb. På flugt har jeg et særligt forhold. Vi kan sige, at det har ændret mit liv, og jeg har ikke tænkt mig at smide det. Men smerten i knæet langsomt førte mig til dette. Hvis du elsker at løbe og ikke ønsker at smide denne ting, jeg varmt anbefale dig at læse denne artikel.
Dets vigtigste tese - stopper kører på hæl og tå for at begynde at køre. Jeg omskoles i cirka to uger. Og efter disse to uger, jeg glemmer smerten i hans knæ. På det tidspunkt, for mig var det et mirakel, fordi jeg næsten har vænnet sig til at leve med smerten.
For det tredje, strækningen. Jeg vil råde alle til at strække. Hvorvidt patienter har samlinger eller ikke, strækmærker - Det er fedt og nyttige. Hvis problemet med leddene der stadig, være særlig opmærksom på problemområder strækker.
Basics bannere kan findes i denne artikel. Men jeg vil anbefale at læse en bog om emnet og tage en strækning, som det er nødvendigt.
Er det det værd at opgive uddannelse? Valget er dit. Chancerne er, hvis du nægter at udøve, vil smerten stoppe. Men du behøver ikke gøre dine ledsmerter undskyldning til ikke dyrker sport.
fund
For dem, der kiggede gennem denne artikel, og ønskede ikke at læse de mange breve, besluttede jeg at udarbejde en sammenfattende kort, ikke at bruge din tid. Altså:
- Reducer intensiteten af din træning. Glem ikke også om den store mester, vil det være nødvendigt at fjernes. I det mindste for en tid.
- Mineralkomplekser. Jeg har aldrig forstået, der hjalp mig mere: Animal Flex eller manglende uddannelse. Men dette kompleks kun positive anmeldelser, så jeg råde dig til at prøve.
- Tilføj i sit træningsprogram for at strække og være særlig opmærksom på de syge zoner.
- Kør-til-tå. Glem alt om tykke såler og kører på hælen.
- Vær forsigtig og improvisere. Kig efter analoger af disse øvelser, hvor ledsmerter er mærkbare. For hver muskel gruppe der er snesevis af forskellige øvelser.
Stadig, mit råd til dig: stopper ikke gør. Hvis sporten en byrde for dig, smerter i leddene er en anden grund til ikke at gå til gymnastik, men tænk over, hvem du narret, og om at gøre det?
Har du kæmpet med patienternes ledbånd og led? Hvis det er tilfældet, giv os din oplevelse.