Infographics: hvordan til at køre ordentligt
Sundhed / / December 19, 2019
Løb - det er en af de mest naturlige bevægelser på den person, til hvem det skal besidde, som naturligt og simpelt som at gå, trække vejret eller spise. Men den store udbredelse af en stillesiddende livsstil, sammen med den videnskabelige og tekniske fremskridt, således at det moderne menneske gradvist glemmer at køre. Ikke så slemt, når det kommer til voksen pot-bellied kontor medarbejder, næppe bevæger sig med bilen fra hjemmet til arbejdspladsen. Men i stigende grad vi er nødt til at se, at nutidens børn ikke helt kan køre selv en kort afstand. Vi vil gerne vise dig en lille infografik, som er repræsenteret i visuel form, bør du være opmærksom på at udvikle den rigtige løbeteknik.
På trods af at det grundlæggende arbejde foregår til fods, bør man være særlig opmærksom på at køre arbejde hænder. I din krop, alt forbundet, og den højre hånd arbejde vil bedre bevare balancen og flygte meget lettere og hurtigere. Spænd ikke også næver, bør arme være bøjet og udføre cykliske bevægelser langs kroppen i stedet for foran brystet. Skuldre naturligt afslappet.
kropsstilling kan i høj grad bestemme tempoet i dine bevægelser. Se ikke ned, og ikke læne sig frem, vil det forkorte din skridtlængde. Prøv at holde lige, ikke daske.
fodarbejde teknik afhænger af dit tempo og distance. I en typisk køre de fleste fysiske sundhed trin er midt længde med en blød landing på den midterste del af foden og sokken på efterfulgt af valsning og frastødning. Prøv ikke at "skrabe langs jorden" og ikke ramt for hårdt - det skal være blød og naturlig.
En særlig rolle i kapløbet er det rigtige valg af fodtøj. Selv om det er muligt at træne og endda vinde marathon barfodet, Men sikrere og mere bekvemt at bruge en speciel sportssko med bløde såler forår.
Vellykket du jogger!