Hvordan til at opnå den perfekte figur uden håndvægte og motion maskiner

De siger, at en ballerina i timevis på barre motion og ikke spiser noget. Derfor er de lette og luftige. Krop ballet kræver ikke sådanne ofre, selv om det er nødvendigt ballet uddrag. Men hvad et resultat!

Jeg fortsætter med at udforske forskellige sportsgrene indenfor projektets adidas «Jeg skaber mig selv». Leder du efter den perfekte træning, der vil hjælpe holde sig i form og interesseret i noget andet end sportsresultater, Inspire og tvunget til at tage op selv alvorligt.

Krop eller ballet

At gå til en krop-ballet, jeg var lidt nervøs. Jeg er en af ​​de mennesker, der indsamler alle hjørner og falder ud af det blå. Hvilke af mine ballerina? Men i orden og behov kompleks mål at gøre det mere interessant at nå dem.

Uddannelsen, som fandt sted på "pil" var meget mere "krop" i stedet for "ballet". Fra siden kan det synes en simpel øvelse gruppe aerobic, hvis ikke for én ting: den samme ballet. Det betød, at enhver bevægelse, der skal udføres med hængende skuldre og ryg lige (ballet kropsholdning), for at holde benene snoet i ballet positioner. Nå, skal hænderne bevæge sig jævnt og smukt, som hvis du var på scenen. Ingen sit-ups og gynger, lag, og kun Batman. Og det er ikke det samme. Dette er en speciel teknik, hvorigennem ballerina ser så fantastisk.

Men plie og videregive vekslede med sine sædvanlige kardiorazminkoy, asanas, alles favorit bar og magt øvelser. Musik på sports fest også, det var ikke klassisk ballet: til humør og årvågenhed mødes en gruppe af DJs.

Ligesom lidt mere end en ballet, der er til at stå på bænken og se på det hele i et stort spejl. Af tekniske grunde var det umuligt at øvelse fandt sted under åben himmel.

Generelt krop-ballet - dette er en meget moderne udgave af den kendte teknik. Og han havde brug for ikke alene at danse, men for magt og etablere sig i bogstavelig forstand af ordet.

Perfektion - det er svært at

Øvelser, der viser os Lily Skovorodnikov hjælp forme kroppen som skulptur, arbejder på alle muskler og dermed gør dem smukke.

Så snart træningen skred frem, åbnede jeg den vanskelige sandhed.

1. Fjern ikke benet. Det er nødvendigt at gribe til våben, og at gøre, så det blev født ballet.
2. Når foden er drejet, vil det ikke stige. Ingenting. Og alt sammen fordi ikke nok til at vide anatomi til at styre deres muskler. De har brug for at blive uddannet.
3. Hvis du drejer højre ben og stadig samle op, vil det være frygteligt svært. Frygtelig svært at holde en ære i sig selv.

Krop ballet - en blanding af fitness, yoga, ballet, strække, danse. Jeg tror, ​​at det er præcis, hvad moderne piger har brug for at være både stærk og yndefuld. Krop ballet - en stærk belastning, og fordi musklerne fungerer korrekt, danner de en smuk, tonet krop.

lilje Skovorodnikov

Omkring middelklassen havde et ønske om at komme op, rulle op måtten og orlov. Ja, jeg ved bare ikke, hvordan man kan flytte dine hænder og fødder i denne position!

Jeg holdt hukommelsen, mærkeligt nok, en læge kontor. Det bare sådan, at jeg er nødt til at holde øje med den tilstand af rygsøjlen, konstant kontrolleres af en neurolog og tage kurser af terapeutisk massage. Min læge sagde:

Nastya, dine problemer med kropsholdning ikke af svage rygmuskler, du arbejder gennem dem. Du behøver ikke arbejde hofte rotatorer, fordi bækkenet mod den forkerte position og blade rygsøjlen.

Det var først i uddannelse "Jeg skaber mig selv"Krop-ballet Jeg forstod fuldt ud, hvad lægen havde sagt. Disse muskler jeg ikke virkede! De næsten aldrig får stress i dagligdagen, og på standard uddannelse, de betaler lidt opmærksomhed på. Fra selve ballet skal bestå af mindst min afgift, hvis jeg ønsker at holde en hoppende gangart til en moden alder.

Men hvor svært det er. Den sidste strækning var meget stejlere end sædvanlige uforudsete hændelser træning, vi ønskede at få mest muligt ud af deres ledbånd og muskler. Ballet er utænkelig uden den sejlgarn og fleksibilitet, dette indebærer altid strækøvelser gennem smerten. Så det var smertefuldt, men jeg hvilede.

Værd at gøre krop-ballet

Jeg ville aldrig have troet, at nogen godt vil to eller tre gange om ugen, klar til at udsætte sig selv for sådan en opslidende træning. Men på den "Arrow" blev overværet af piger, der er afhængige af kroppen-ballet i lang tid. Og ved du hvad? De urealistisk smuk.

Efter klassen, blev pigerne fik frugt smoothies. De var meget hjælpsomme, fordi udholdenhed krævede presserende genopfyldning. Nipper en frugtagtig cocktail, jeg spurgte Lily, om krop-ballet virkelig med til at gøre en figur som hun. "Selvfølgelig, men i en klasse - to eller tre gange om ugen", - sagde Liliya. Og jeg tror hende.

Du er i øvrigt stadig har tid til at tilmelde sig uddannelsen, og tjek handlingen på kroppen af ​​selve ballet. Eller vælge noget andet fra programmet "Jeg skaber mig selv».