Sådan rette ryggen, pumpe op musklerne og på samme tid til at lære at flyve

Antigraviti - det er et mærkeligt ord, der allerede på mode, men det er ikke klart. Så tænkte jeg, indtil jeg hang på hovedet på taget. Så blev det klart, at antigraviti - er en sport, der fuldstændig vender selvopfattelse.

eksperimentere på finde sig selv Den fortsætter i sporten. Mind: Denne sommer har jeg været involveret i programmet adidas «Jeg skaber mig selv"For at finde den perfekte sport, som jeg ikke kan afslå. Mit mål - at forelske sig i sporten til at køre for hver aktivitet uden at søge undskyldninger og sætter dem i fuld, nyder processen.

Hver begyndelse er svær. Jeg (og ikke kun mig) er heldig, at adidas hver uge arrangerer uddannelse og giver pigerne en chance for at åbne nye veje for dig selv. Jeg har allerede kontrolleret, at sådanne Kvinders boksning. Og i denne uge er det turn antigraviti.

På taget i en hængekøje

Antigraviti - en sports område, som for 25 år siden opfandt en gymnast Christopher Harrison (Christopher Harrison). Dens ejendommelighed er, at klasser afholdes i luften. Atleter bruger specielle hængekøjer, udskiftning skaller og simulatorer. Ved retning af næsten ingen kontraindikationer, men fra det har god vægt: justeret kropsholdning, styrke muskler, ledbånd og led, forbedre koordineringen, og vigtigst af alt - ud stress.

Uddannelse adidas «Jeg skaber mig selv"Denne gang instruktører gennemførte projektet"Fitness på taget». Deltagerne i programmet var svingende i hængekøjer end Moskva, mens de udøvede og nyder udsigten over byen.

Frygt og starter

Før den første lektion er altid en masse spørgsmål. Hængekøje stativ? Jeg vil ikke falde? Og hvis der er ingen strækning, vil ledbånd ikke ondt? Og det gør ikke ondt? Og det er ikke skræmmende?

For at besvare alle de spørgsmål på en gang, træningen starter med at vænne sig til hængekøjen. Simple opvarmningsøvelser overbevise: Det er holdbart og pålideligt. Afslappende kropsholdning, hvor i hængekøjer shakes, som i vuggen, lindre og berolige.

Når deltagerne tror på deres styrke og sikkerhed, det sjove begynder - en blanding af traditionelle masser af flyve over jorden.

Antigraviti omfatter otte forskellige typer af træning. Der er masser at vælge. Denne styrketræning, og udspænding. Og hverken den uforlignelige fornemmelse søgning. Efter den første gang en person er enten knyttet til det, eller ikke kommer nogensinde.

Stas Dimov

De mest udfordrende øvelser

Selvfølgelig, det sværeste var at gå til de øvelser, hvor du har brug for til at rulle over, hænge op og ned, og bryde væk fra overfladen som muligt.

Her er min hånd. Det bør komme fra gulvet. Her er mit hoved, der forstår, at alt vil være fint. Hvad hængekøje, der indhyller mig, det står 450 kg. Hvad jeg gjorde alle øvelserne korrekt. Det står ved siden af ​​en coach, som støtter og komfort mig. Jeg kan ikke falde. Jeg kan absolut ikke under nogen omstændigheder. Men min hånd holder fast i gulvet.

Det er svært at beskrive med ord, hvordan du giver en klar mental rækkefølge: "Slip" Jeg kan næsten se nerveimpuls, der kører på armen og får første hånd, og derefter tæerne fra gulvet.

Jeg var i stand til. Jeg gjorde. Og næste gang du får en hel del lettere.

Dette er ikke en engangs-feat - rulle igen og glemme. Denne evne til at styre sin krop, hver celle, gør det ved fuld bevidsthed. Antigraviti eliminerer den frygt, lære at overvinde den panik, der i stedet kom andre følelser - følelsen af ​​at flyve, big sky og nyder fysisk aktivitet.

Er det virkelig så forfærdeligt?

Faktisk, nej. Jeg var meget bange pige på taget. Og jeg er ikke engang skammer. Hvis du kommer til antigraviti, vil du være i stand til at fange en meget mere brummer. Instruktører har bekræftet, at ved udgangen af ​​den første session med spænding formår at håndtere alle dem, der kommer til gymnastik. Hertil kommer, at frygtede motion - en eller to. Resten - en sand fornøjelse.

Kan jeg blive her for at leve?

Deltager uddannelse

Intet kan sammenligne følelsen af ​​komfort, når under træning, vi fuldt ud gemte sig i hængekøjer, ligesom sommerfugle i kokoner, så at åbne op og flyve.

Resultater og erfaringer

• De første træning antigraviti lære at håndtere følelser bedre end nogen psykologisk uddannelse og meditation praksis.
• På samme følelser selv under klasse - havet. Dette overrasket over deres evner, og følelsen af ​​at flyve, og endeløse afslapning.
• Enhver sund motion forøger stabiliteten af ​​det vestibulære apparat for nogen påvirkninger.
• Inden for et par minutter efter afslutningen af ​​klasser indse, at det i virkeligheden var en tung belastning. Tilbage, ben, arme, muskler og ledbånd - hele kroppen føles at have arbejdet fint.

Antigraviti kan rådgive alle, der mangler selvtillid. I hængekøjen, du lærer at stole på din krop og tro på deres egen styrke. Og selv dem, der er overbelastet med daglige gøremål og bekymringer. At koncentrere sig, bliver nødt til at frigive fuldt hovedet fra unødvendige tanker.

Jeg ved ikke engang, hvad de skal antigraviti Flere Sport, følelser og selvkontrol. Det er ikke bare motion, en stærk og fleksibel krop er en bonus til selve besættelsen. En utrolig blanding, som er bedre til at prøve en gang, end hundrede gange for at læse om det.

Opret program "Jeg skaber mig selv". Tro mig, kan muligheden hver uge for at eksperimentere i sporten ikke overses.