Hvordan man starter træning, hvis intet ved ikke, hvordan
Sundhed # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Hilsner! Jeg Nastya, jeg er 28, jeg er forfatteren Layfhakera. I de næste otte uger, vil jeg køre, dans, kamp, leg og erobre toppene.
Sommeren igennem, et program "Jeg skaber mig selv"I hvilke kvinder (og programmet kun for de smukke damer) kan prøve kræfter med forskellige sportsgrene. Og hver uge for at komme til træning i Moskva for at opdage noget nyt. Jeg går i skole for at finde en sport, som jeg ikke kan holde op.
Hver uge vil jeg tale i detaljer, hvor tid til at besøge, og hvad hun havde lært. Alt til alle, der ønsker at føre liv for at hjælpe sporten, ved, hvilke muligheder åbne op for forskellige discipliner. Jeg lover at fortælle hele sandheden og kun sandheden.
en privat sag
Indtil den dag, lykkedes det mig at blive mor, forfatter og Layfhakera person, der er tilfreds med livet. Jeg elsker at lære og elske medicinen. Hobbyer passende: studere medicin, nemlig sygepleje.
At fortælle sandheden, til rang af atleten til mig langt væk som månen.
Jeg regelmæssigt gå ud på flugt, men jeg sat mig aldrig mål i form af kilometer, timer eller høje hastigheder. Jeg løber, fordi jeg kan lide det, og så, som du kan lide. Jeg går til gymnastik bare af hensyn til aktiviteten. Hver gang jeg leder efter en anden grund til at gå glip af en træning, jeg tænker på marsvin, og som kan blive magen til dette bæst.
Og mest af alt jeg elsker at gå. Bare gå på interessante ruter, helst i skoven.
Hvorfor har jeg brug for det
Du kan ikke bare hente og begynde at spille sport på en regelmæssig basis. I det mindste kan jeg ikke få det. Brug for mere motivation.
Sport til sport, af hensyn til afstand og tid, antallet af tilgange taget og vægt - det er ikke min.
Jeg er ved at dø af kedsomhed på stadion, hvor du nødt til at skære cirkler, klar til at falde i søvn på maskinen, selv ved høje belastninger, det irriterer mig en grund til at gentage de samme ting igen og igen.
Det er klart, at enhver sport, der kræver uddannelse, indflydelse og indsats. Men jeg tror, at verden er, hvad der er på udkig. En sådan uddannelse, som ikke kun er stærk fysisk komponent. Dette er en sport, der vil begejstre og motivere sig selv, hvor resultatet er ikke så vigtigt, fordi du fange en brummer fra processen.
Ambitiøse planer og høje mål
Kontroller, om der er pulver i kolberne - er ikke det eneste formål, som jeg begynder at deltage i programmet.
Jeg har søvnløshed. Problemet startede for to år siden på grund af stress på arbejdspladsen. Dette arbejde er overstået, og søvnløshed - ikke. Det var det.
På Layfhakere skriver vi en masse om, hvor vigtigt søvn, jeg viet mig til denne artikel, og ærligt, mest ærefulde følger alle de råd. Men stadig kan jeg ikke sove.
Derfor er mit nummer ét mål - at besejre søvnløshed gennem sport. Lad os se, hvem der vinder. Jeg har brug for at finde energikrævende sport og begynde at træne en masse udendørs. Jeg håber, at aftenen vil simpelthen lukke ned.
Mål nummer to - do regelmæssige øvelser og undgå store pauser mellem træning. Jeg behøver ikke at få medaljer og sæt optegnelser, men for livskvaliteten.
Indikator subjektive, så jeg vil rapportere, tilføjet, hvis jeg havde den energi, uanset om det viser sig at koncentrere sig bedre og så videre. Livskvaliteten er tændt, og andre parametre, der vil hjælpe til at forstå, hvorfor og hvad man skal tage op til en bestemt sportsgren.
Den første uge af træning
Den første uge af træning var præget af Urban TriHvor hver pige vil være i stand til at kontrollere, hvad der er i stand til. Interessant og tilgængelig afstand, aktiv sport - hvorfor ikke starte?
De første par træning har vist, at Urban Tri - det er noget utroligt. Af hensyn til svømning, løb og cykling behov for at ændre hele tilgang til sporten, at fokusere på resultater, og streng overholdelse af programmet.
Jeg var heldig at arbejde med mennesker, der har fyldt mig med tonsvis af særlige litteratur og introduceret til trænerne. Og nogle ting i denne uge har lært mig.
- Jeg troede, at motion - det er, når du gør hver dag mere end i går. Det viste sig, at motion - det er, når du gør alt for at gøre kroppen køre gnidningsløst, som en maskine. For at gøre dette, er du nødt til at beskæftige sig med, er ikke meget, men altid, altid, uden afbrydelse.
- Du kan starte med ethvert outfit. Alle de samme, første klasse vil blive kortvarig. Hvis du har endda sneakers kan gå i gradvist vil forstå, hvad tingene er nødvendige og hvorfor.
- Uden teknologi, uanset hvor meget togene ikke arbejde. Den forkerte øvelser - fiasko garanti. Kroppen kan betjenes i lang tid, meget lang tid, men kun hvis du gør det rigtigt. Forkert udstyr - strømforbruget er spildt. Derfor bør vi starte med trænerHvilket vil fortælle alt og vise alt.
Den første træningssession - dette er en test af, hvad der er i stand til atlet. For at forbedre ydeevnen, bør de måles. For at kompilere programmet, skal du lære om, hvad det er at arbejde.
Gregory Nawrocki
Mens jeg kørte ordningen og tænkte over, om for alvor at nærme sig denne begivenhed, er det tid til motion i poolen.
Træningen var meget informativ, og samtidig har sat alt i steder: I i vandet mere end en fod. For enhver pris, min sport - når det er tørt og komfortabelt.
Planer og programmer
Wow, det ene Urban Tri den er ikke begrænset. Hele sommeren, Adidas holder klasser inden for rammerne af programmet "Jeg skaber mig selv"Hver uge afsat til en ny sport.
Jeg vil gå maksimal træning for at finde den perle, som der er sved og prøve.
I den næste artikel vil jeg fortælle boksning. Hvorfor folk gå til ringen? Er det rigtigt, at boksning er med til at beskytte dig selv, eller er det kun for kampsport fitnesscentre? Har jeg brug for en ekstra sten eller nok til magten kun boksning? Der er mange spørgsmål, vil svarene være snart.
Jeg begynder at skabe sig selv. Hvem er med mig?
Find din sport