Fastende, eller hvordan man kan tabe på 7 kg i 2 uger

Boris Zakigen og igen Layfhaker vinder sin gæst post. Denne gang vil vi fokusere på de sultne. Eller rettere, om vægttab og udrensning af kroppen ved at faste - ikke let, og medicinsk.

Under medicinsk sult betød en midlertidig afkald på mad. Mange mennesker tror, ​​at fasten - det er en anden måde at tabe et par ekstra kilo. Faktisk er det vigtigste formål med fasten - det er udrensning af kroppen. Det aktiverer stofskiftet, på den tredje eller fjerde dag i fastende er der en eksplosion af energi, styrker immunforsvaret, udløser selvhelbredende, selv kroniske sygdomme som allergi eller slidgigt, hvis ikke gået helt, kan det tage en lettere form.

Det er den teori, men hvordan det ser ud i praksis?

Omkring syv år siden var jeg med min bedre halvdel besluttede at gå slappe af i sanatorium. Vi vælger enkel: at lukke på hjemmet, og af en acceptabel pris. Valget faldt på en klinik, der har specialiseret sig i medicinsk sult og homøopati. Swimming pool, sauna, vand behandlinger... vi ikke kommer til at sulte, er det frivilligt, og vi har valgt en kost mad.

På det tidspunkt var jeg 33 år. På grund af stillesiddende arbejde, er det ikke en sund kost og den næsten fuldstændige mangel på sport min vægt nåede 87 kg under væksten af ​​171 centimeter. Dette er naturligvis ikke en katastrofe, men det ubehag begyndte at dukke op. Forud for, at min krop gav mig et par af signaler, der kan udtrykkes i et velkendt udtryk:

Boris, du tager fejl!

Engang have gået cykling med børn, jeg næsten besvimede efter en stigning; Derefter bestået eksamen af ​​en læge, jeg stadig besvimede efter EKG med en belastning. Jeg blev overvældet med diagnoser problemer med blodcirkulationen, forhøjet kolesterol, svag lys plus astmatisk komponent, svækkelsen af ​​bindevæv, fundet allergisk over for støv, birketræ og et par Blossoms. Ikke en dårlig flok, ikke? Og i øvrigt, i 33 år.

Så klinikken, den første tale med din læge. Leder læge af klinikken, elev af Buchinger naturligvis tilhænger af sult, at sætte en stor indsats forsøger at overtale mig til at forsøge at sulte - de siger, er det bedre at prøve en gang end at høre hundrede gange. Derudover kan fastende afbrydes på ethvert tidspunkt.

sultende menu

morgenmad: et glas tomat eller andet grøntsagssaft. (Vitaminer.)

frokost: vegetabilsk bouillon. Grøntsager koges i tre timer og filtreres. Fed intetsigende, uden salt, peber og andre krydderier. Giv nogle smag, kan du kun bruge de friske krydderurter: persille, fennikel og så videre, men ikke alle sammen, ligesom en Zhvanetskogo én noget. (Mineraler.)

middag: urtete og 20 gram honning.

Vand og urteteer kan du drikke hele dagen, du kan lide.

rutine

cardio

20 minutter vender vi hjulet ved en given puls.

Formlen er meget enkel - 180 minus alder. For mig, dengang var det ensbetydende med at myrde. Efter at jeg flyttede væk omkring en time. Blodet dunkende i tindingerne, svimmelhed, og hans ben som bly hældes.

Vand-behandlinger

Kontrast bade for hænder, fødder, bækken, og i en weekend fuld bad.

Jeg passerede det med glæde.

Colon

I første omgang blev jeg fast besluttet på at sige det mildt negativ, men da jeg så, at det ikke har noget at gøre med lavement, så ændrede sin mening om den neutrale.

Dag eftermiddag jeg var nødt til at ligge ned med en pose varme kogte kartofler, vedhæfte den til højre side. Dette skulle hjælpe rense leveren.

Derudover er der mulighed for at deltage i forskellige kurser: vandgymnastik, pilates, yoga og så videre.

Min fornemmelse under fasten

Day One

Tager på hans bryst et glas tomatjuice, jeg gik til morgen øvelser. Noget som det, vi gjorde i idrætstimer i skolen. Sult, til min overraskelse, var det ikke.

Så en motionscykel - som sagt, det er svært. Efter at have slappet, næsten kravle ud til vandbehandling. Kontrast bakke til kalve: 5 minutter, idet fødderne i varmt vand, derefter i koldt 20 sekunder, igen 5 minutter i en varm og endelig 20 sekunder koldt.

Efter at blev det lettere, men jeg er mest overrasket over den fuldstændige mangel på sult!

Så middag - suppe fra zucchini. Helt ærligt, jeg er i et mareridt kunne ikke forestille sig sådan en gave.

Bombarderet med persille bouillon og drak det i en slurk deal.

Rummet ventede på mig en pose hakkede kogte kartofler... Lugt repræsentere? En halv dag uden mad.

De siger nogle af disse sultne spiser poser. Her kom appetitten. Med en enorm indsats, jeg modstå fristelsen til at spise kartofler i deres skind, og fantasi dorisovyvaet røget skumbriyku med import, skåret søde løgringe, og det hele hældes smør... Jeg tror, ​​kære læser, forstår du min tilstand.

Da det obligatoriske program var færdig før frokost, besluttede jeg at bare slappe af på balkonen med en bog.

Slikkede 20 gram honning på middag, taler med naboerne på bordet, besluttede jeg at belønne mig selv for fortjenester før et besøg i saunaen.

Den anden og efterfølgende dage

Den anden og tredje dag har været ikke meget rart. Cykel udstødninger, vandbehandling er ikke en fornøjelse. Der var svaghed, jeg begyndte selv at tænke over afvisning af sult.

Vågne op på den fjerde dag blev jeg overrasket over at føle det er ikke klart, hvor gjorde det briste af energi! Sult var ikke, og selv en pose kartofler forårsagede ikke hallucinationer sulten. Fra den dag et vendepunkt i processen med sult. Jeg begyndte at deltage i alle former for arrangementer og øvelser. Cykel holdt op med at irritere, og drej den med hver dag, der går bliver det lettere og lettere. Åh, jeg har næsten glemt om at tabe sig. Hver dag blev brugt mellem 300 og 800 gram.

På den syvende dag, besluttede jeg at tage del i skoven gåtur - så meget som 14 kilometer! I dag, efter at jeg to gange gik 100 kilometer, og den gennemsnitlige afstand af min træning er 20 kilometer væk, det forårsager et smil, men på det tidspunkt, for mig var det en bedrift. Lad mig minde om, min kost var omkring 300 kalorier om dagen. Jeg blev slået af den energi - det viste sig ud af ingenting.

De planlagte 10 dages faste er gået, og jeg begyndte et program for overgang til en normal kost.

resultere

For to uger jeg tabt 7 kg. Glemt, hvad allergi. Jeg købte et hjem øvelse cykel, og blev en regelmæssig på det at beskæftige sig med. Fuldstændig ændret kost, og for at være ærlig, denne permutation er usandsynligt at have fundet sted uden fastende. 10 dages forbrug smagløs væske fuldstændig ændret min smag. Inden for et år af faste, jeg mistede 72 kilo, og siden da holde din vægt inden.

Min kone og jeg er blevet regulære på denne klinik og sultet der yderligere fire gange.

De følgende artikler forklare i detaljer om sult.