Sådan beskytter du dig fra kræft. Den mest populære råd Knowledge Base Quora

Der er ingen enkelt årsag til kræft, og ingen er sikker fra denne sygdom. Men i årenes års forskning, har forskerne identificeret en række faktorer, ikke kun befordrende for udviklingen af ​​kræft, men også bidrage til at undgå dem. Her er otte måder at hjælpe med at beskytte mod kræft selv og deres familier og forbedre dit helbred.

1. Do influenza skud

Det ser ud til, at forbindelsen mellem kræft og influenza ikke eksisterer, men det er. Inflammatoriske processer, der foregår i kroppen under influenza kan føre til alvorlige komplikationer, herunder kræft.

Vaccination er med til at undgå disse effekter og giver dig mulighed for at gemme dit helbred, ikke blot i de kommende måneder, men i mange år fremover.

2. Du må ikke tage kosttilskud

Hvis du ikke har vitaminmangel, du er gravid eller ammer, skal du ikke bruge en række vitamintilskud. Så du ikke kun spare penge, men ikke vil forvolde skade for dit helbred. Der er en masse data, som vitamintilskud ikke hjælper, men kan gøre meget skade.

For eksempel i et papir offentliggjort i Journal of American Medical Association (American Medical Association), blev det konstateret, at tilskud af E-vitamin øgede risikoen for prostatacancer hos raske mænd. Også gennemført en undersøgelse, hvor det blev fundet en negativ virkning af høje doser af vitamin A, D, betacaroten og fiskeolie kosttilskud til rygere og tidligere rygere mennesker.

I et eksperiment udført af danske forskere fra Københavns Universitet, har været testet 233.000 mennesker tager og ikke tage kosttilskud med vitamin A, E og selen betacaroten.

Resultaterne viste, at regelmæssig indtagelse af vitamin A forøger dødeligheden med 16% af E-vitamin - 4%, og beta-caroten - 7%. Så hellere bruge penge på en sund og lækker mad, rig på vitaminer end på dyre moderne tilsætningsstoffer.

3. holde sig til tidsplanen

Prøv at spise, sove og tog på de samme timer hver dag, herunder weekender, og glem ikke at afsætte tid til afslapning. Muligheden for at slappe lidt af i løbet af dagen er meget nyttigt for hukommelse, humør og helbred på længere sigt.

Vær opmærksom på dvaletilstand: gå i seng og stå op på samme tid er langt vigtigere end antallet af timer tilbragt i søvn.

Hvis du har problemer med overholdelse tidsplan, forsøge at få en hund. Normalt ejere fodre dem og gå med deres kæledyr på samme tid - du kan simpelthen ikke få til at sove længere, hvis en hund tigger på gaden. Derudover vil du bruge mere tid i den friske luft og en pause fra arbejdet.

4. Ofte flytter mindre end sidde

Bevægelse er afgørende for normal funktion af alle kroppens systemer og hjælper med at reducere risikoen for sygdom og kirurgi. Hvis du konstant sidder fem timer om dagen, svarer det til en pakke cigaretter røget til sundhed.

Hvis du arbejder på et kontor, er det tilrådeligt at stå op hver time og gå i tre til fem minutter. Du kan også gøre lidt træning for at lindre muskelspændinger. Du kan også øge mængden af ​​aktivitet på grund af sporten efter arbejde og i weekenderne.

5. blok betændelse

Hvis du er over 40, kan du tale med din læge om lavdosis statiner - en gruppe af lægemidler, der sænker kolesterol - eller aspirin.

Lave doser af disse lægemidler mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde, og endog kræft. Men før du drikker det, er det bydende nødvendigt at konsultere en læge, fordi de har kontraindikationer.

6. Komfortable sko

Skift de høje hæle, stramme sko på sko, der er let og behagelig gåtur.

Hvis du foretrækker bekvemmeligheden af ​​en imaginær skønhed, at uger, måneder og år bære komfortable sko vil ændre den generelle sundhed i bedre og reducere risikoen for kronisk betændelse i leddene. Derudover vil du bevæge sig mere og gøre det med glæde.

7. Spis særlige fødevarer

Spise flere produkter med stoffer med anti-tumor og anti-kræftfremkaldende virkninger, såsom gul og orange frugter og grøntsager, citrusfrugter, bær, grønne bladgrøntsager, bælgfrugter, tørrede frugter, skaldyr, drikke te.

8. Udfør sundhedsovervågning

At vide om de sundhedsmæssige ændringer, du kan bruge specielle applikationer til smartphones, noget i retning af en medicinsk tidsskrift, hvor du vil optage din daglige ydeevne - pres, blodsukkeret, generelle sundhed, og andre parametre.

Programmer kan du bære dine data, og hvis eventuelle afvigelser du vil være i stand til at se en læge. Der mindes om, at i de tidlige stadier af udvikling af kræft, de normalt reagerer på behandling. Så at overvågning vil tillade dig at bede om hjælp i tide.