Hvordan skal man behandle med konsekvenserne af hårdt arbejde

Behandling indebærer en masse problemer, både fysisk og psykisk karakter. Hver person finder sig selv deres egne forklaringer på denne situation: godt selskab, høj indkomst, og så videre. Det er dog usandsynligt, selv de mest interessante arbejde er virkelig interessant at eje psykologisk tilstand, men at skabe den kontante svarer til deres egen sundhed er umuligt.

© foto

Vi taler om de vigtigste spørgsmål i forbindelse med overdreven arbejdskraft beskæftigelse og forsøge at finde løsninger på disse problemer.

Jeg arbejder mere end 40 timer om ugen

Forøgelse af antallet af arbejdstimer har en negativ indvirkning på resten af ​​dit liv. Anyway, på en dag på 24 timer, og hver ekstra time brugt på deres arbejde tager en time brugt med familie, venner, for en hobby, som du bare hvile og slappe af. arbejder for meget, vil du ophøre med at have tid til at gøre mange andre ting. Som et resultat, en voksende iznemozhdonnosti der uundgåeligt kommer og bygger op, og irritabilitet er føjet til jorden, "Jeg har ikke tid." Reduktion arbejdstider, ikke kun gøre du tillader dig selv dagligt for at mindske træthed, men generelt vil være i stand til at forbedre livskvaliteten.

Hvis ledelsen gør du overarbejde, skal du direkte og korrekt at sige om situationen. Spørg reducere antallet af arbejdstimer for dig. Måske som reaktion på at følge og et modforslag til at reducere lønningerne. Afvej alle de "professionelle" og "mod" vil være perspektiver, og derefter træffe en beslutning. Et godt argument er, at de ekstra arbejdstimer reducere din produktivitet, og træthed akkumuleres, hvilket er en længere periode fører til stadig større nedsætte din effektivitet. Hvis dit lederskab er vigtigt for staten, kan den beslutte i din favør. Hvis du bliver opfattet som en robot, der kan gøres for at arbejde for slid uden at tænke over konsekvenserne for hans tilstand, tænker på at skifte job. I sidste ende er det dit helbred.

Jeg får ikke nok søvn

Desværre har mange mennesker ikke får nok søvn er blevet normen. Det forekommer os, at vores krop er i stand til at tilpasse sig enhver tidsplan. Dette gælder især for unge mennesker, der føler, at de har en jern sundhed, som intet kan ryste. I månederne sådan liv kan den mentale tilstand ændres væsentligt. Måske du ikke mærke nogen ændringer, men de mennesker omkring dig kan mærke det, med mig selv. Dette omfatter øget irritabilitet, og permanent dårligt humør. Symptomer specifikt til hver person, men risikoen for at fylde hele din sind en uendelig stor depression. Konsekvenserne af en sådan livsstil som individ. Nogen bliver en inkarneret drukkenbolt, nogen så ændring i karakter, at det ikke længere genkende deres kære, og nogen får til en psykiater.

Der er heldige mennesker, der kan sove næsten umiddelbart efter løgn i sengen. Nogle mennesker har brug for tid til at sove. Du kender dig godt og det omtrentlige tid, som du ønsker dig at komme ind i verden af ​​drømme. Heraf følger, at i planlægningen af ​​den dag, du har brug for at afsætte en søvn ur, du har brug for at sove + tid til at falde i søvn. Det bedste råd ville være at undgå at arbejde aktivitet i mindst en time før sengetid. Meget bedre at bruge denne time liggende i samme seng. Hvis du har åbenlyse problemer med at falde i søvn, gør det ikke ondt at konsultere en læge.

Dette er en stress!

Stress er blevet næsten en konstant følgesvend af den moderne mand. Rytmen i livet accelererer. Vi har travlt, forsøger at gøre en tusind sager om dagen, uden at glemme selv tusind ting, der har at gøre i morgen. Og så er der de huslige pligter og familie.

En god måde at slippe af med stress er åndedrætsøvelser og yoga. De kræver ikke en masse tid og giver gode resultater. Og den vigtigste regel: ikke tillader dig selv at dvæle ved tanker, der skaber stress. Husk, hvert minut, som du simpelthen huske tanken om dette eller hint problem, uden at forsøge at finde en måde at løse det - ubrugelig tid. Online kan du finde mange måder at lindre stress. Prøv nogle af disse, stop for dem, der er mest effektive for dig og ikke er i modstrid lovgivningen.

Kolleger ikke gøre noget som helst og Enrage

Hver person kan være beklædt med en situation, hvor et hold er, den person, der irriterer ham. Først skal vi nødt til at forstå, hvorfor en person gør dig negativ. Måske problemet er egentlig ikke i det, og du. Selv under det abstrakte begreb "personlige fjendskab" skjul specifikke årsager til, at vi ofte kan simpelthen ikke findes. Prøv at identificere disse faktorer og analysere dem. Hvis personens adfærd har eksplicitte øjeblikke, hvilket kan medføre irritation, så prøv at tale med ham om det. Måske er han ikke til formål specifikt at hidse op hele vejen rundt, og du i særdeleshed, og bare ikke ved, hvad der forårsager den negative i andre. Hvis samtalen er afsluttet uden resultat, kan du altid informere om det aktuelle problem med lederskab.

En anden situation ofte sker med mennesker, der er meget seriøs omkring sit arbejde. Nogle gange er det kommer til fanatisme. En person begynder at føle, at han arbejder hårdt, og det er ikke at gøre noget omkring ham. Hvis du fanget dig selv på denne ide, så spørg dig selv spørgsmålet: Hvad mål du forfølger, der arbejder på dette tempo? Og så se, om håndtaget "slacker" med deres opgaver? Hvis ja, så han gør det rigtige, men du bør læse de tidligere afsnit og tænker om dig selv.

Jeg selv ikke tage en ferie

Nogen kan endda være stolt af det. Faktisk mulighed for at køre i årevis uden en ferie er ikke så nyttige for dig. Måske du simpelthen ikke varsel træthed, men træthed forsvinder ikke. Nogle mennesker har tendens til udseendet af en vis følelse af skyld til virksomheden og ledelsen, når de ønsker at tage en ferie. Du bør ikke føle sig skyldig, fordi du fortjener det. Selv hvis du ikke har råd til ferie i udlandet, kan du slappe af stort set overalt, bare brug for at forbinde og afbryde de kreative tankemønstre "kan kun have en god hvile der. "

Arbejde på bekostning af figuren

Ikke hver eneste af os går i til sport. Når det kombineres med en stillesiddende livsstil, kronisk mangel på søvn og dårlig kost kan det føre til overvægt. Vi mener, at vi simpelthen ikke har tid til noget motion, og det passer perfekt i vores tendens til at tænke på en undskyldning for at ikke at gøre noget. Faktisk, for at finde tid til sport er altid muligt. Kun 20 minutter vil være nok til korrekt varme op. Selv regelmæssig walking med til at forhindre ophobning af ekstra kilo.

Fortæl os, hvilke af disse problemer du støder på i din arbejdsindsats? Hvordan kan du behandle dem?