Kan jeg spiser den samme mad hver dag
Sundhed / / December 19, 2019
Den samme mad dag ud og dag hurtigt keder sig, men hendes madlavning tager meget mindre tid.
Godbidder
Det er ikke nødvendigt hver gang at tælle kalorier
Hvis du forsøger at tabe sig, kan tælle kalorier i høj grad forenkle opgaven, men gøre det med hver ny skål er ganske kedelig. Når du konstant spiser et eller flere måltider af kalorier er meget lettere at følge, fordi de har brug for at tælle én gang.
Korrekt ernæring bliver hurtigt en vane
Når du dag-til-dag frokost eller snack end en en, er det nemt bliver en vane. Vigtigst er det, du vælge nogle sunde fad, så en ordentlig kost til at slå rod hurtigere.
Mindre tid bliver brugt på at forberede
Hvis du har brug for at gøre kun én skål kan være i weekenden til at forberede portioner for hele ugen forude. Så du ikke behøver at bruge tid madlavning efter en hård dags arbejde.
Ingen grund til at lide med et valg
Jo flere beslutninger, vi træffer i løbet af dagen, jo vanskeligere vi træffer de rigtige valg. Herunder hvad de skal spise. Forskerne fandt, at dem, der oplevede større kognitive belastning eller stærkt træt, mindre tilbøjelige til at vælge sund mad
Forhold af kognitive belastning på spise og vægt-relaterede adfærd hos unge voksne..Mindre tilbøjelige til at spise noget hurtigt og skadeligt
Når du ved, hvad parabol spise til frokost eller middag, vil du have mindre grund til at købe fastfood eller noget andet skadeligt. Endnu bedre, hvis maden er forkogt.
færre fristelser
Variety ofte fører til overvægt, fordi vi ønsker blot at prøve mindst en lille, især når det kommer til slik eller andre højt kalorieindhold fødevarer. Og når kun én skål, vi spiser mindreKosten Variety, Energi forordning, og fedme..
ulemper
Monotoni hurtigt kede
Ideelt set bør vi ser frem til det næste måltid. Det er usandsynligt, at lykkes på en diæt eller en sund kost, når du kigger på måske ikke deler de samme produkter.
Mangel på næringsstoffer
Vi har brug for frugt, grøntsager, proteiner og korn, som kroppen får nok næringsstoffer og vitaminer. Hvis du begrænser kosten et eller to måltider, kan du tjene helbredsproblemer.
Risikoen for stofskiftesygdomme
Forskere har fundet, at en kost, der omfatter en række næringsrige fødevarer er nyttige til metabolismeStørre Sund Mad udvalg som målt ved den amerikanske Sund mad Diversity Index er forbundet med lavere odds af metabolisk syndrom og dets komponenter i amerikanske voksne.. Navnlig det reducerer risikoen for forhøjet blodtryk, højt kolesterol og overvægtige.
Manglen på gavnlige bakterier
En større variation af produkter og deres sekventering øge antallet af gavnlige bakterier i tarmen. Deres mangel er ofte forbundet med fedmeArvelige komponenter af det humane fækale microbiome er forbundet med visceralt fedt..
fund
Vælg en lignende, men ikke identiske retter, så kroppen har modtaget en lang række næringsstoffer. Prøv i det mindste lidt at ændre deres foretrukne måltider, så de ikke bliver træt af dig og bringe mere gavn. Og så i tarmen var mere gavnlige bakterier, tilføje til din kost gærede fødevarer: yoghurt, sauerkraut, græsk yoghurt.