Meditation forbedrer hukommelsen og øger produktiviteten

© foto

Vi talte meget om fordelene ved meditation (Det hjælper til at lindre kroniske smerter og stress, "reload", forbedre hjernens funktion), og i dette indlæg præsenterer vi endnu et argument i sin favør: meditation hjælper dig med at blive mere produktiv.

En nylig undersøgelse foretaget af University of Washington viste, at meditation lærer medarbejderne at koncentrere sig bedre, Det hjælper til at huske mere virksom del forblive energisk og mindre udsat for negativ følelser.

Undersøgelsen involverede 3 grupper på 12-15 deltagere. Den første gruppe i 8 uger til praksis meditation, andet det - kroppen afslapning, den tredje gruppe var en kontrol, de førte et normalt liv.

Ved slutningen af ​​8 uger, deltagerne testet hastigheden og nøjagtigheden af ​​deres arbejde, samt evnen til at multi-opgave operation. Også tjekket hukommelsen og stressniveau af deltagere.

Det overgået alle den første gruppe. Hukommelse er blevet bedre, de var mere opmærksomme og mindre udsat for stress. Den tredje gruppe er begyndt at praksis meditation 8 uger efter den første gruppe. Efter starten af ​​regelmæssig meditation er det også blevet en markant reduktion i stressniveauet. Den gruppe, der øvet afslapning, mærkeligt nok, ikke blive mere afslappet på arbejdet.

Det anbefales at meditationspraksis at dedikere et par timer om ugen, men selv 2 minutter om dagen vil hjælpe dig med at opnå resultater. Yderligere oplysninger om, hvordan man kan begynde at meditere i vores artikel "Sådan at træne dig selv til at meditere hver dag praksis af to-minutters meditation».