Sådan overlever Spring Fever

Hvad det er, og på grund af, hvad der sker

Spring Fever - er en samlebetegnelse bruges til at henvise til forandringer i kroppen i løbet af de første varme måneder. I medicinske opslagsværker der er ikke sådan noget: en toppet almindeligt forstået sæt af symptomer som humørsvingninger, sløvhed og depression.

humørsvingninger forekomme på grund af det faktum, at kroppen i løbet af vinteren bliver træt meget: som regel, får vi ikke nok sollys, og vores mad er ikke særlig rig på vitaminer. Med fremkomsten af ​​varme udmattede kuldegysninger krop undergår yderligere stress og starter til hurtigst muligt at tilpasse sig nye miljøforhold: temperaturstigning, trykforøgelse og forandring dagslys. Denne proces kan være langt fra let.

Dette er hvad der kan forårsage sæsonmæssige forværring.

Ændringer i melatonin

Melatonin - et hormon, der styrer vores døgnrytmeDet vil sige, kroppen synkroniserer med tidspunktet på dagen. Når sollyset falder på nethinden, produktionen af ​​melatonin falder, og stigninger i mørke. Dette giver kroppen et signal, at det er tid til at sove.

Med ankomsten af ​​foråret lys dag bliver længere, mængden af ​​melatonin falder, og vi har en tendens til at sove en masse mindre. Biorytme forandring og tilpasning af kroppen til den nye ordning fører til problemer med søvn og udløse dårligt helbred - det interne ur behøver tid til at vænne sig til de nye forhold.

Mangel på vitaminer og mineraler

Efter en lang vinter, vi ofte en mangel på vitaminer og mineraler, fordi der i den kolde årstid, er vi tilbøjelige til at læne sig op ad de tunge kulhydrat fødevarer. Hertil kommer, at valget af frugt og grøntsager om vinteren er ganske mager. Derfor foråret mødes vi med forringet immunitetOg kroppen er sværere at tilpasse sig de skiftende årstider.

Hvilke symptomer bør være opmærksomme

Du har en opdeling, bliver irritabel, bliver træt nemt. Altid ønsker at sove, der er apati. Der er hovedpine eller svimmelhed. Alle disse virkninger af træthed i kroppen efter en lang vinter og tilpasse sig nye klimatiske forhold.

Men nogle gange på grund af sygdommen er langt mere alvorlig: alle disse symptomer kan indikere en bestemt type af depression, Seasonal Affective DisorderSeasonal Affective Disorder. Sygdommen normalt manifesterer sig i efterår-vinter periode, men kan forværres i foråret.

Seasonal depression er forskellig fra foråret forværring, der tager meget hårdere. Til hendes symptomer omfatter:

• deprimeret tilstand over tid;
• tab af interesse i ting og aktiviteter, der bruges til at give nydelse;
• mangel på energi;
• irritabilitet og tearfulness;
• koncentrationsbesvær.

Desuden kan sæsondepressioner angive søvnløshed, tab af appetit, vægttab og øget angst.

Hvem er i fare

Hvis du falder i en af ​​disse kategorier, være særligt opmærksomme på deres tilstand.

Mennesker med kroniske sygdomme

Foråret er langt sværere at modstå sygdomsfremkaldende bakterier som følge af lavere kroppens forsvar, mangel på vitaminer og mineraler og humørsvingninger. Alt dette årsager Forværring af kroniske sygdomme såsom bihulebetændelse eller cystitis. Vi bør også fremhæve den findes - for deres forår kører særligt hårdt.

Følelsesmæssigt ustabile mennesker

Hvis du ikke ved første hånd, hvad følelsesmæssig udbrændthed og hyppige ændringer af humør, pas på - i foråret, kan disse tilstande blive forværret.

Mennesker med psykisk sygdom

Dette kan være en manifestation af sæsonbetinget depression og forværring af andre sygdomme, såsom bipolar lidelse.

Sådan lette denne periode

Hvis du hører til den kategori af mennesker, der har en hård tid i foråret, kan du prøve følgende metoder.

Følg Sleep

Med ankomsten af ​​foråret, kan du lide på grund af søvnløshed eller omvendt, overdreven søvnighed. Det er derfor meget vigtigt at etablere hans regime: nok søvn hjælper rydde op i nervesystemet og til at tilpasse sig en længere dag lys.

Oftere i det fri

På grund af det faktum, at vi i foråret få mere sollys i vores krop syntetiserer så meget D-vitamin Det styrker immunforsvaret og hjælper kampVirkninger af D-vitamin depression - noget, der er nødvendig i foråret.

Glem ikke om fysisk aktivitet

Regelmæssig motion reducerer stress niveauer og forbedre stemningen.

Med tiden skal du kontakte din læge

Hvis du opdager, at din tilstand er forværret og symptomer på akut eller forår sæsonmæssige depression forstyrrer den normale liv, gå straks til lægen. Kun han vil være i stand til at vælge den rigtige behandling og hjælp du komme tilbage på deres fødder.