Har du nogensinde set en mand, der går igennem vanskelige omstændigheder i livet, humør tilbagegang og sorg? Nedslagne øjne, som om dirigeret til, ssutulennye skuldre, usikker gangart - alle disse tegn er næsten altid svarer til den deprimerede tilstand af depression. Så vores sindstilstand er direkte forbundet med den tilstand af vores fysiske krop?
Selvfølgelig er det er. Talrige medicinske undersøgelser bevise denne påstand. Men måske er der en feedback? Det vil sige, det er muligt ved hjælp af visse fysiske øvelser for at slippe af med blues og styrke godt humør? Professor i psykologi og psykoterapeut Carlos Coto siger ja, og selv udviklet et særligt sæt, der giver mulighed for tre eller fire minutter til at hæve dit humør. Nedenfor er 5 nemme øvelser til at opløfte dit humør og lindre stress.
1. Gå på tæer
Når du er deprimeret, dine gangart ændringer, og det lader til, at det er vanskeligt selv at sætte den ene fod, du syntes at trække ned dine negative følelser. Så prøv at modstå, tværtimod, ligesom et par minutter på hans tæer, farende op med hele hans krop.
2. Gør hoppe klappe
Der er en god fysisk træning Jumping JacksSom giver mulighed for et par minutter en god propopotet. Den består i springning mens avl show af hænder og fødder over hovedet. Gør mindst 20 gange, og du vil føle, at livet ikke er så slemt. Disse bevægelser accelerere blodgennemstrømning, øget ilt flow til de store organer, og giver øjeblikkelig frigivelse af endorfiner, som kaldes "det hormon af lykke."
3. udvide brystet
Når du er ked af det eller deprimeret du er, du daske ligesom at beskytte hjertet og følelserne fra omverdenen. Psykologer klart forbinder denne stilling med usikkerhed, indre følelser og depression.
Alt du skal gøre er at forsøge at stå oprejst og udvide dit bryst. Denne kropsholdning vil ikke kun ændre dit udseende, men også med det samme omdanne den interne tilstand. Dine lunger vil få mere ilt, og sindet er fyldt med ro og tillid.
4. Løft dine hænder over hovedet
Dette giver omtrent samme effekt som at gå på tæer. Når folk er kede af, deres hænder som regel hænge slapt langs kroppen. De synes ikke at vide, hvad de tager, og hvad de skal gøre.
Du, derimod, lægge hænderne op som gør atleterne på podiet eller gladiatorer over hele kroppen af den besejrede fjende. Tag vinder kropsholdning og i et øjeblik du finde dig selv præcis, hvad du føler!
5. Løft dit hoved og smil
Smile, selv hvis du ikke ønsker. Lad det ser ud til at du for dumt eller kunstig, men det virker. Din hjerne husker, at du smiler når glad, så mellem disse ting har en direkte og feedback. Når du begynder at smile, så kun et par sekunder føles som dit humør stiger, og sorg rødder i fortiden.
Som du kan se, intet overnaturligt i den foreslåede psyko-emotionelle gymnastik der. Enkel og let at udføre øvelser, der i udtalelsen fra forfatteren til proceduren bringe hurtig og mærkbar effekt. Under alle omstændigheder, i øjeblikke af mental modgang er meget bedre at prøve denne metode, i stedet for ensomhed og samopoedaniya der nøjagtigt til noget godt, vil ikke medføre.
se: Shutterstock