10 enkle måder at leve mere aktiv

Camoy almindelige årsag til ikke at engagere sig i sport, er manglen på tid. Det virker så vanskelige at skelne fra hans travle tidsplan mindst en halv time per træning. I mellemtiden er det ikke så svært at ændre deres liv, så det blev mulige steder for fysisk aktivitet. Du gå om din daglige forretning, mens udgifterne næsten umærkeligt deres kalorier, er det ikke en drøm?

1. I ethvert egnet situation går en tur

Moderne civilisation er så stærk, vi forkælet, at selv en beskeden antagelse, at du kan gå nogen steder at gå, kaster mange af sine repræsentanter i en tilstand af terror. "Hvordan til at gå så meget som to blokke til butikken? En tur i parken i en time uden en tablet og en smartphone? Gå til arbejde, når du kan ride i en bil eller på en bus?". Mange mennesker har ingen idé om, hvordan dette er muligt.

selv en lille tur i den friske luft, kan imidlertid være dramatisk måde at ændre dit humør. Selv om energitabet i dette tilfælde er en anelse mindre end når du kører, men det er ikke alt for dårlig, især for de mennesker, der, uanset grunden, kan ikke køre. Hertil kommer, glem ikke, at på dette tidspunkt kan du gå om deres virksomhed: at tænke, til at lytte til musik, tale i telefon, og selv holde møder. Og miljøet, ja.

2. Klatre op ad stigen

En mand går op ad trappen, mens elevatoren fungerer korrekt, hvilket forårsager tom finde og spørgsmål. bare fem minutter op ad trapper, kan dog spare dig 150 kalorier. Husk det.

3. rengøring

På tv annoncere alle de nye rengøringsmidler, hvilket gør rengøringen nem og behagelig oplevelse. De bedrager - rengøring er stadig en vanskelig og trættende arbejde. Og forbrændinger, blandt andet op til 200 kalorier i timen.

4. Brug i butikken i stedet for en kurv vogn

Hvis du kommer til butikken på blot et par indkøb, skal du ikke tage for denne lastbil. Med kurven vil du tilbringe en god træning for dine arme og i øvrigt bare holde på spontane indkøb.

5. Parkér bilen væk

Det er svært at forklare, hvilket forklarer den brændende behov for vores folk at parkere din bil så tæt som muligt fra destinationen (indgangen, indgangen til shoppingcentret, metrostation). Måske er det ønsket om at understrege deres urealistisk høj status, måske nogle vitaminer i dit hoved er ikke nok, men for de "gode pladser" på steder undertiden udfolder en rigtig krig.

Lad bilen hundrede meter længere. Så du får en fantastisk mulighed for at gå, spare tid, gemme dine nerver og bilen mod ridser.

6. Leg med dine kæledyr

Morgentur hundeejere i mit kvarter hver dag er en en og samme sørgelige skuespil. På det tidspunkt, deres firbenede venner morer sig med sjove spil, værter stå cirkel og lad røg. Hvorfor ikke bruge effektivt den halve time og pobegat- leg, have lidt sjov med din hund? Dette vil være nyttigt for dig og nyde det, tro mig.

7. Ringede kørselsretningen

Telefonopkald, mange af os tage lang tid. For mange er det endda den vigtigste opgave. I løbet af denne proces indebærer som regel hænder og hoved, men hans ben er helt gratis! Så gå med dem. Rummet, ned hallen, på løbebåndet, og den bedste på gaden.

8. Indstil alarmen

Måske har forskerne ikke kendt, men en tidsmaskine har længe været opfundet. Når forsvinder internettet, mens stoppet, og når du gør en interessant ting flyver så hurtigt, at ikke engang varsel. Så du skal ikke stole på deres følelse af tid og bare sætte vækkeuret, at mens du arbejder på computeren med bestemte intervaller, vil du vende tilbage til jorden og minde motion.

9. Træn mens du ser tv

Hvis du ikke har sluppet af denne vane, så gør hendes arbejde for dem. Kør på sporet, sjippetov, spin-rammen, gynge presse, presse. Så stille og roligt serie til den sidste serie, du bliver til en fysisk sund og smuk person, uden at bruge for det en enkelt minut i gymnastiksalen. Og de siger, at fra TV noget godt.

10. Arbejde stående

En person i sin historie enten løb eller gik. Og kun i de sidste halvtreds år, han satte sig i en lænestol og stirrede ind i øjnene på skærmen. Er det noget under en ny sygdom?

Alternative perioder med siddende og stående i det mindste i forholdet 1: 1. Dette vil spare dig fra mange professionelle helbredsproblemer, samt gøre dig slankere og montør. Og produktivitet, siger god effekt.

Og hvad sunde opskrifter hverdagen i vente for dig? Del med os i kommentarer.