Hvordan stress påvirker hjernen

Kronisk stress ikke kun en negativ indvirkning på størrelsen og strukturen af ​​hjernen, men også en negativ indvirkning på arvelighed.

kort stress nyttig. Det mobiliserer hjernen, hjælper til hurtigt at fokusere på en opgave, viser det bedste resultat i konkurrencen om at vinde publikum på en offentlig tale. Men når stress bliver kronisk, er det ikke nødvendigt at tale om den positive effekt.

Stress reducerer hjernen

Stress begynder i hypothalamus-hypofyse-binyre-system. I den spændte situation, binyrebarken udskiller cortisol - en catabolic hormon, understøtninger menneskelig aktivitet, så han kunne klare de vanskeligheder. Men hans langvarig eksponering er dårligt for hjernen.

Den vigtigste slag antager hippocampusStress effekter på hippocampus: en kritisk anmeldelseHvor der er en masse af cortisol receptorer. Under normale omstændigheder, de bidrage til at normalisere hormonproduktionen. Stadig opretholde høje niveauer af cortisol i løbet af tidsafsnit receptorer matricer. Dette kan føre til frustration

En anden konsekvens - reduktion evne hormonsystemet at kontrollere niveauet af stress. Men det er ikke alt.

Grund af den øgede cortisol hjernen krymper.

Virkningen af ​​hormon forstyrrer synaptiske forbindelser blandt neuroner, og ændrer størrelsen af ​​den præfrontale cortex, som er ansvarlig for koncentrationen, beslutningstagning, social interaktion.

Derfor er kronisk stress ikke kun svækker hukommelse og koncentration, kan det føre til depression og demens.

Stress påvirker genetik

Forsøg har vist, at kronisk stress kan påvirke ekspressionen af ​​visse gener. En sådan konklusion forskerne lavet i slutningen af ​​eksperimentetTilbageførsel af Maternal Programmering af stressreaktioner i Voksen Afkom gennem Methyl Supplering: Ændre Epigenetisk Mærkning senere i livet i rotter.

Den måde en mor bekymrer sig for afkommet at bestemme, hvordan børn vil reagere senere på stress. I en omsorgsfuld og betænksom af hende, der vokser resistente over for stressende situationer et barn. Der er bare mere cortisol receptorer, der regulerer reaktion på de negative konsekvenser. Børn af mødre, der forsømte bekymring mere modtagelige for stress på grund af det mindre antal af receptorer.

Sådanne ændringer kaldes epigenetisk da de ikke påvirker DNA-sekvensen selv. Men de er arvet, og reaktion på stress, producere afkom af samme mor, spredt i flere generationer.

Stress skal bekæmpes

For at undgå uoprettelige ændringer i hjernen, er det nødvendigt håndtere stress og reducere cortisol niveauer. De mest enkle måder - det er dyb vejrtrækning og meditation. Hjælp og fysisk aktivitet, men det er vigtigt at vide, hvornår de skal stoppe: den overdrevne passion for sport kan øge cortisol niveauer.