8 negative vendinger, at det er på tide at stoppe med at tale dig selv
Motivation / / December 19, 2019
1. "Jeg er en idiot"
Den tredje genindspilning et vigtigt projekt? Det er umuligt at forstå, hvad der står i lærebogen? Vi besluttede at gøre programmering i Python, men mit hoved snurrede fra de nye oplysninger? På sådanne tidspunkter er det let at tvivle deres intellektuelle evner og belønne mig selv med nogle offensive skældsord.
Men i stedet for skælde dig selv, så prøv med mere omhyggelige sætninger. For eksempel, "Jeg har styrker og svagheder. Programmering - er virkelig svært. Vi bliver nødt til at give det mere tid og kræfter. "
Ellers vil du i sidste ende overbevise dig selv, der ikke har sindet - og dermed skære din vej til de interessante projekter og ny viden.
2. "Jeg er en taber! Jeg får ikke "
Normalt siger vi så, når træt, og verden ser i meget mørke farver. I sådanne øjeblikke, kun én, den sidste, de små ting, at give op og udbryde: "Nå, hvorfor skal jeg altid have nogen held"
Men det er meget generel og kategorisk sætning, og det er som regel ingen væsentlige fakta.
Prøv at udskifte disse udtryk i en mere neutral indstilling: "Ja, i mit liv der er op-og nedture. Men jeg gør så meget som jeg kan, og så godt som jeg kan i øjeblikket. "
3. "Jeg er selv den ene har skylden"
Nogle gange forsøger vi at skubbe ansvaret over på andre, og nogle gange gå til den anden yderlighed og begynder at bebrejde dig selv for alle sine egne, og sammen med andre, problemer. Det er ikke konstruktivt og kan permanent ødelægge stemningen og ødelægge motivation. Prøv at sige: "Faktisk hvad, der er sket, er min rolle. men jeg Jeg tager ansvar kun for deres handlinger og beslutninger, og ikke for hele situationen. "
Få flere🤔
- Som skyld dræber motivation
4. "De tror nok jeg ..."
Åh, det er vores evige illusion - at betragte sig selv som centrum for universet og tror, at alle er meget bekymret over, hvordan vi ser, hvad vi siger og gør. Alt dette er naturligvis kommer fra den selv-tvivl, at vi, i virkeligheden, at tillægge andre deres egne tanker.
Det er ikke dine klassekammerater til genforeningen tror, at du er en taber, og du tror, af sig selv.
Og selv om nogle fremmede virkelig du ikke er tilfreds, det betyder ikke noget. Så erstatte alarmen, "De tror, jeg er en ..." på netop sådan en erklæring: "De tror måske, at du vil, der er deres ret. Men deres mening - kun deres mening, for mig er det siger ikke noget ".
5. "Jeg er doven og en procrastinator"
Med hvert enkelt tilfælde: gå til arbejde, jeg gik til internettet for at lede efter de vigtige oplysninger linket for linket - og her tre timer er gået, og du læser om plastikkirurgi Kim Kardashian eller se en dokumentarfilm om fisk-drop.
Efter dette, hver falde skyld: hvordan er det, at jeg måtte gøre noget nyttigt, men i stedet... Jeg er doven, kedelig og passiv, vil jeg aldrig gøre det. Kun her fra en sådan selvpiskning ingen vil være bedre.
Den følelse af skyld - er en af årsagerne til den langvarige tøven. Vi spilder tid, så bebrejde dig selv for dette, og vi tror, at dagen er ødelagt og overtaget sagen er meningsløs. Derfor bør de ikke-konstruktive udsagn blive erstattet med noget i retning af "I dag, bare en dag som denne, jeg havde brug for at hvile. Og jeg gøre op for tabt tid i morgen. "
6. "Jeg har aldrig vil ikke arbejde!"
Alle selvfølgelig drømmen om et lys, lyse og komfortable fremtid. Men tro det er ikke altid let - især når stablet fiasko på alle sider. Hovedet straks begynde at krybe dekadent tænkte: "Jeg vil aldrig gøre det, på ingen måde lykkes og dø i fattigdom."
Sandsynligheden for, at den måde, det sker, vil være meget højere, hvis du fortsætter med at bebrejde sig selv.
forskere interviewetVirkninger af Self-Talk Træning på konkurrencedygtige Angst, Self-efficacy, viljesbestemt Skills, og Performance: et interventionsstudie med Junior Sub-elite sportsfolk 117 atleter, som hver især fik vejledning i at foretage en intern dialog. Nogle af deltagerne fik instrukser selv, ikke følelsesmæssigt farvet, atleter fra den anden gruppe forsøgte at motivere dig selv. Den tredje gruppe roste sig fjerde misbrugt og intimideret. Indikatorer er ikke så forskellige fra hinanden, men atleterne i de første tre grupper viste stadig en højere sportsresultater og var mere sikker end dem, der kritiserede sig selv.
Hvis du virkelig ønsker at fortvivle og posomnevatsya på dig selv, kan du gøre det på en mere skånsom formular: "Ja, jeg ved, at jeg kan forvente fiasko. Men det er ingen grund til ikke at forsøge. Jeg er i hvert fald bjørn ud historien værdifuld erfaring. "
Undersøgelse spørgsmål👇
- På grund af hvilke der er selvstændige tvivl og hvordan man kan overvinde det
7. "Jeg savnede denne mulighed! Men han kunne prøve lidt! "
Os undertiden svømme imponerende indtjening, spændende tilbud og nyttige kontakter. Nogle gange er vi selv har skylden, og nogle gange fordi omstændighederne er. Men før vi dykker ned beklagelse, huske på, at tilbageslag tilfældigvis absolut alle.
For eksempel, ikke så længe siden i sociale netværk har det været populært hashtag # menyanevzyali. Under den alle mulige mennesker, selv succesfulde og berømte, fortalte hvordan undladt at tilmelde sig college, optagelse ikke arbejde eller under vigtige møder.
Derfor, før sukkende om udeladelser og pine dig selv, prøve en anden måde at udtrykke denne tanke: "Her er jeg lykkedes ikke. Så jeg bed Pohorje, og derefter analysere deres fejl og vil arbejde på dem. " Og kan du huske, hvad der skete i dit liv på grund af "fejl". For eksempel, hvis du har lavet et drømmejob, du ville ikke blive afgjort i en lille virksomhed og mødte der en halv.
8. "De er altid alle viser sig. Ikke at jeg har... "
Jeg spekulerer på, om der er i verden, en enkelt person, som ikke sammenligne med andre siden barndommen?
Petya spiste grød, og du er ikke. Mary fik top fem, og du er tre. Alle dine klassekammerater er gift og du, og du vil være alene.
Selvfølgelig får vi vant til, at omkring hele tiden er der nogle Masha og Petit, som a priori bedre, end vi gør. Og vedholdende vi sammenligner os med dem, i håb om, at i noget de ikke indrømme. Og, selvfølgelig, ofte mister sammenligning, fordi nogen er bundet til at være grønnere græs.
I stedet for at misunde andre og brutalt berate dig selv, se på situationen fra en anden vinkel: "Det er godt forsøgt, og det er det, han er kommet. Jeg har meget at lære af ham. " I en verden af tilstrækkelig succes, penge og kærlighed til hver enkelt af os.
se også🧐
- Hvordan ved du, at du har hypokondri, og beskæftige sig med det
- Hvordan til at slå et offer og styre enhver situation
- Hvordan at slippe af burn-gennem enkle øvelser