5 teknikker til at hjælpe introverte held kommunikere med omverdenen

Hej Jeg er Julia, jeg er 42 år. Hvis du ingen advarsel vil komme til at besøge mig, jeg lade som ingen er hjemme. Jeg unplugged telefonen på hans fødselsdag. Et firmafester foretrækker en aften med en bog på sofaen. Men først skal vi lære, og det er ikke let. Jeg producerer indtryk af en arrogant og tilknappet person. Men jeg ved, hvordan man lytter, og tom snak foretrækker handling. Hvis vi bliver venner, vil det være en lang og tillidsfuldt forhold. I - indadvendt.

Indadvendthed - ikke en diagnose, men kun en funktion af mental organisation, hvilket ikke er uden for komfortzonen, og inden i os. I hendes hyggelig, varm og interessant. Kører ognegrivy løve blundede i en stol Kant, længes Bor snak. Og alt dette under den magiske musik. Generelt at alle betingelser i orden at kommunikere med omverdenen mindre.

Problemet er, at samfundet er altid deres planer for os. Hvorfor skulle han blive betragtet med vores komfort? Indadvendt du eller nogen, du følge sociale normer. Så nogle gange er du nødt til at forlade det velkendte læ og være aktiv. Start dating,

blive interviewetFor at kommunikere med chefen, en taxachauffør, en sikkerhedsvagt og, vigtigst af alt, tale, tale, tale. På grund af deres ønsker, vil vi erklære, eller dig selv, eller de vil forblive rede. Og det irriterer.

Hvordan man kan overvinde forhindringen og fred i sindet? Jeg vil dele fem teknikker til at hjælpe introverte harmonisk integrere i denne utrolig omgængelig verden.

1. teknik angriber

når nyttige

Hvis du har brug for at bede om hjælp, bede om en præmie med myndighederne, orientere naboerne, der forstyrrer høj musik, fortæller sælgeren, at du snydt, lave en aftale via telefon, og så videre.

Sådan ansøger

Angriber i fodbold kaldes angriberen, hvis vigtigste opgave - at score mål. Faktisk fremad det forsvarer interesserne for holdet angribende. Det kræver en vis procentdel af aggression. Vi introverte aggression er rettet indad i stedet for ud, så vi altid svært at bede, at insistere, for at beskytte deres interesser. Men vi elsker at tænke ud din modstanders reaktion: han vil bære på anmodningen, skal du ikke blive vred, hvis, hvad enten at besvare eller er optaget med vigtige sager kan. Tøvende, kan vi gå i timevis.

Tag modet til at tage det første skridt og sende bolden til den side af samtalepartner. Lov uden tænkning.

Start med dagligdags situationer, og derefter overføre dem til mere meningsfuldt for dig.

Hemmeligheden bag denne teknik er at forlade den stilling for at bede om og træde i stedet for den spiller, forsvare interesser hans team. Mentalt flytte fokus fra dig selv til dine kære. Bed om en eller andens altid lettere. For eksempel, du spørger lønstigningFor at betale for hans søn kurser; rabat fra sælgeren til at købe mere mad til familie middag. Tænk på den interne og Kant: højt musik fra naboer forhindre ham i søvn.

2. Som om

når nyttige

På en dato, i interviewet, hvis du har brug for at tale i offentligheden, på en overfyldt fest, og så videre.

Sådan ansøger

Introverte tendens til at tænke på alt og tvivl. Kvaliteten af ​​tanker, som du ved, har en direkte indvirkning på de følelser og adfærd. Gå den modsatte vej.

Begynd at opføre sig, som om du var sjælen i virksomheden, karismatisk højttaler, attraktive, sexet, lys - det vil sige, har de kvaliteter, som du mangler for tillid. Foregive at, så længe du ikke får. Tag initiativet, smil, opretholde en samtale, dele viden og erfaring.

Jo mere du handler, som om du var sikker på sig selv, så du vil være sikker på at få i virkeligheden.

Erfarne følelser vil ændre den måde du tror. Intet under, at selv simuleret positive følelser i hjernen sender signaler som reaktion på som begynder at producere endorfiner. I behandling er denne metode meget udbredt i behandling af forskellige angstlidelser.

Hemmeligheden bag denne teknik - gøre "som om" en del af os. Imaginary rum, hvor vi kan føle sig trygge og afslappede, hjælper til at slappe af og samle i forskellige situationer.

3. bolt-hullers

når nyttige

Når afgørende samtale med nye bekendtskaber, til støjende arrangementer og andre "obyazalovke".

Sådan ansøger

Jeg elsker denne taktik for hvad det er universel og ikke kræver nogen indsats. Introverte er tvunget til at leve i overensstemmelse med sociale normer, opfundet udadvendte. "Jeg er nødt til at være omgængelig," "Jeg er nødt til at vise, at jeg har det sjovt," "Jeg vil gerne det," "Jeg bør inddrages i bryllup konkurrencer "" Jeg skal ikke bekymre "- disse er blot et par ting, som jeg har hørt gennem årene arbejde. Alle disse "skulle" dræbe os alle en følelse af frihed og lethed, og endelig virvaret.

Udvikle sig et sæt regler, som ikke forbyder, og tillader. Tillad dig selv vær dig selv, Betragtet med sine egne karakteristika og ønsker. For eksempel:

• tilladte bekymring før en vigtig bekendtskab;
• tilladt efter interviewet ikke at forlade huset i tre dage;
• lov til at komme til festen, at bemærke og gå;
• Det tillod ikke at gå til fødselsdag af halvfætter onkel;
• Det kun tilladt at nikke i en samtale, der ikke reagerer på noget.

Og så videre.

Hemmeligheden bag denne teknik er, at nogen usædvanlige omstændigheder til at forblive i den zone af deres egen komfort og at være i stand til problemfrit videre til "nødudgang".

4. Strømbesparende tilstand

når nyttige

På private eller officielle receptioner, hvis du arbejder i åbne rum, med deltagelse i de langvarige forhandlinger, taler.

Sådan ansøger

Under intensiv kommunikation med introverte der sker det samme med batteriet i din smartphone i kulden: afgiften falder på øjnene. En rest er kun nok til at komme væk fra alle og var lettet over at smække døren bag ham.

For ikke at nå fuldstændig misantropi, lære at genoprette energien i tiden.

• Forsøg ikke at fange alt og overalt. Sæt kortsigtede mål og bevæge sig hen imod dem skridt.
• Hvis det er muligt, planlægge ikke mere end 1-2 om ugen af ​​offentlige arrangementer.
• Give tid til hvile efter møder.
• Tag pauser i forestillinger og forhandlinger for at være alene med ham.
• Periodisk forlade overfyldt arbejdsområde, gå til en rolig cafe, på gaden eller bare bære hovedtelefoner med din yndlingsmusik.
• Ankommer til festen, ikke smide straks underholde andre snak. Dyk ned i atmosfæren gradvist: Kig rundt, sidde på sofaen, tage et par billeder, bede værten til at introducere dig til gæsterne.
• I løbet af aftenen ude på altanen, i haven eller til et andet privat sted at gøre op for styrken og slappe af fra de mennesker.
• En god assistent kan være en bog, upload til din telefon. Et par minutters læsning vil føre dig til ro i sindet.

Hemmeligheden bag denne teknik er ikke at tilbringe sin sidste styrke til at kommunikere. Pause for at genvinde energi, efter at have opholdt sig i fred og ro.

5. Socialite

når nyttige

I situationer, hvor du bare har brug for at binde nye kontakter, kommunikere og gøre et godt indtryk.

Sådan ansøger

Vi vil ikke forstille sig: indadvendte er ikke en strålende conversationalist. "Hvorfor taler, når alt er klar," - vi tror. Vejret, siger dårligt? Nå, vinteren er det samme. De forstod ikke den nye film? Hvad vil du have, det er von Trier. Hvad skal jeg tænke på korrekt ernæring? Jeg synes det er en lovende idé.

I situationer, hvor lære og kommunikere alle de samme behov, jeg foreslår at bruge teknikken med "Socialite." Folk, der ofte er nødt til at deltage i begivenheden, skal du ikke investere en masse energi ind i samtalen, de har lært på overfladen, men en behagelig samtale. Dette er evnen til at mestre kraften i enhver.

Small Talk åbning består af vedligeholdelse, og lukke overgangsbestemmelser sætninger. Pre lære mere og opbygge en dialog, bruger dem som designer.

Indledningen - det er en mulighed for at starte en samtale. For eksempel:

• God aften, jeg er Julia. Hvad et hyggeligt sted, er det ikke?
• God aften, du ikke ved, hvilken slags musik?
• Hej, glad for at møde dig. Jeg er Anton, senior manager.

Støtte sætninger - det er relevante spørgsmål, blive involveret i samtalen. eksempler:

• Du luk emne af dagens rapport? Hvad var interessant?
• Har du læst den nye bog af denne forfatter?
• Kan du lide asiatiske køkken?

Overgangsordningen sætning vil hjælpe i tilfælde, hvor samtalen begynder at tørre ud, og der er en nedkøling stress på hvad man ikke skal snakke om. Derefter kan du returnere samtalen til hvad, der er allerede blevet drøftet. For eksempel:

• Du sagde, at du er en læge. Hvad profil?
• Du nævnte børn. Hvor skal de lære?
• Vi diskuterede den nye film. Og hvordan har du det med teatret?

Vi introverte vidunderlige intuition. Hvis du føler, at samtalepartner Det er ikke konfigureret til at fortsætte kommunikationen, bedre afslutte det. Dette vil hjælpe afsluttende sætning:

• Undskyld, må jeg forlade dig og hilse deres kolleger.
• Jeg var glad for at møde dig. Jeg har en god aften!
• Jeg undskylder, men jeg er nødt til at besvare opkaldet. Vi ses senere!

Hvis din partner har besluttet at bøje ud først, lad det "løbe væk" kortvarigt og ønskede held og lykke. Og glem ikke, at small talk varer i gennemsnit 5-7 minutter.

Hemmeligheden bag denne teknologi - er at slappe af og ikke at opfatte samtalen alt for alvorligt. Small Talk gør det muligt at etablere kommunikation, samtidig med at afstanden nødvendig for indadvendte følelse af komfort.

---

Find den passende måde at overvinde frygten for kommunikation. Så viser det sig, at blandt andet en masse mennesker, der er klar til at reagere og hjælp, og dem, der ligesom dig, med stort besvær, tager det første skridt, men til sidst bliver det din bedste ven.